TME para tratar la ansiedad

Si tiene problemas de ansiedad social, usted sabe que la vida puede ser muy tensa y estresante a veces, puede tener ataques de pánico aún y sólo necesita alguna manera de escapar. Si esto suena como usted, usted debe considerar TME. Es sinónimo de autonomía respuesta meridiano sensorial, y se refiere a la sensación de que algunas personas se sienten en respuesta a ciertos desencadenantes. Esta sensación no sólo se siente muy bien, pero también es intensamente calmante y relajante. Esto significa que si usted experimenta ansiedad, provocando TME puede ser un buen método para calmarse y simplemente relajarse.

Entonces, ¿cómo usted va sobre desencadenar TME? Permítanme presentarles al mundo de los videos en línea TME. Estos son los vídeos que la gente ha creado con la intención específica de desencadenar una cabeza hormigueo reacción TME en los espectadores. Los desencadenantes comunes que se incluyen están susurrando, la grabación, tratamientos faciales, cortes de pelo, sonido 3D. En general, estos videos se presentan generalmente de una manera muy relajante. Usted puede encontrar muchos videos ASMR fácilmente en YouTube, y hay otros nuevos que se agregan cada día. La forma más fácil de encontrar los factores desencadenantes personales es comenzar simplemente ver vídeos ASMR y ver lo que funciona para usted.

¿Qué pasa si yo nunca experimenté ASMR? No es un gran trabajo de investigación se ha hecho en TME, y como tal, la ciencia no sabe mucho sobre él, tanto es así que nadie se puede confirmar desde una perspectiva científica de que en realidad sucede. Por el momento, a partir de la evidencia anecdótica, parece que algunas personas nunca experimentarán TME. Nadie sabe por qué, o cómo las personas son diferentes con respecto a este. La buena noticia es que incluso si usted no experimenta el ASMR hormigueo muchos de los videos aún podría ayudarlo a relajarse. Cuando se llega a esto la mayoría de los vídeos ASMR realmente están guiadas meditaciones. Ellos son calmantes y relajantes incluso si no activan ASMR hormigueo en ti.

Usted no necesariamente tiene que ver ASMR vídeos todos los días. La mejor idea es comenzar probablemente sólo verlos cuando estás tenso o estresado. Si sigues haciendo esto, entonces la ansiedad debe disminuir, o al menos ser más manejable con esta estrategia. Si usted encuentra que su ansiedad y el estrés disminuye con el tiempo, o incluso desaparecer por completo, que le gustaría seguir viendo un par de videos ASMR una semana, para mantener la calma extra.

Si esta estrategia funciona para usted, que le gustaría ver en otros meditaciones guiadas. Hay muchos sitios web que ofrecen descargas de pistas de audio de relajación meditación en línea, a menudo de forma gratuita. La meditación es una gran manera científicamente probada de reducir sus niveles de estrés y tener una existencia más tranquila Hotel  .;