¿Qué tan importante es la meditación para vivir una vida pacífica?

Virtualmente cada persona en el planeta quiere una vida pacífica, a pesar de que la mayoría no son conscientemente consciente de ello. Conscientemente podemos sentir nuestra vida está bien o incluso muy bien cuando se llena de actividad ininterrumpida. Pero en un nivel más profundo que todos anhelamos la paz. En un artículo anterior hablé de la práctica espiritual y lo importante que es como parte de su día. He mencionado varias acciones y actividades que nos facultan, pero el que se destaca de los demás es la meditación. ¿Por qué es que

? Vivimos en un mundo caótico, y controla nuestras vidas si se lo permitimos. La mayoría de la gente parece considerar esto y '; activa y' el estilo de vida como y '; lo normal y' modo de vivir; y" es sólo cómo son las cosas y" Pero no es como son las cosas; es la forma en que los hemos creado para ser. Si bien es cierto que la sociedad ha sido el creador de la etiqueta &'; Western &'; estilo de vida, somos nosotros los que, como parte de esa sociedad, influyen en su crecimiento y persistencia.

A veces me sacudo la cabeza con asombro las excusas que escucho acerca de por qué una persona no puede meditar o hacer alguna otra práctica espiritual, especialmente cuando están en mi clase de la paz interior. La gente va a pasar horas delante de un televisor, gastar cientos de dólares y combatir el tráfico pesado para ir a un evento deportivo o la música, pero no cinco minutos en la meditación.

Vivimos en una sociedad que se nutre de la gratificación instantánea ; si vive pacíficamente y felizmente llegó en una píldora todos estarían apareciendo y '; la felicidad y' píldoras. Pero esa no es la forma en que funciona. Si estamos dispuestos a gastar decenas de miles de dólares, y de cuatro a ocho años en la universidad para aprender una profesión, debería ser obvio que se necesita tiempo y esfuerzo para hacer cualquier cosa que vale la pena para nuestra vida.

¿Qué hace su día parece? Si usted tiene un trabajo, entonces lo más probable es parte del estilo de vida caótico mencionado al principio, especialmente si usted es una mujer con hijos o padre solo con los niños. Si está jubilado o tener un negocio basado en el hogar, entonces la parte del tráfico se elimina, por lo menos. El punto es que todos vivimos variados estilos de vida orientados hacia la sociedad en la que residimos y hábitos derivados de esa sociedad

La sociedad estadounidense y otras culturas occidentales prosperan con hacer las cosas; todo se basa en la actividad. y" don y' t te quedes ahí, hacer algo y" es un dicho estadounidense conocido. Si hemos vivido nuestras vidas con este tipo de mentalidad, ¿cómo lo cambiamos? Primero tenemos que querer cambiarlo. Como cualquier hábito o adicción al deseo de cambiar es primordial

Una vez que haya decidido curva cabo de unos minutos de su y ';. Ajetreado día y ' ;, a continuación, tendrá que elegir un momento o momentos para meditar. Si nunca has meditado, comenzar con cinco minutos. Una pregunta que cabe preguntarse es qué hará esta práctica de meditación para mí? Comience a quitar la y '; el caos y' He mencionado antes, si eso es parte de su estilo de vida, es uno de los resultados

“. Oh, pero yo don &'; t sabe cómo meditar y" se dice a menudo. La meditación es simple; No es ciencia de cohetes. ¿Usted sabe que está realmente en un estado meditativo mientras ve la televisión? Centrarse en algo durante un período prolongado, incluso si está activo, reducirá su frecuencia de onda cerebral, y si centrado lo suficiente a partir de beta (12-30 Hz) a alfa (12/08 Hz). Algunos dicen que incluso entra en theta (8-4 Hz) mientras ve la televisión durante largos períodos. Cuando sus ondas cerebrales más lento que se sienta relajado y más tranquilo, uno de los efectos de la meditación.

Mientras que un estado de meditación se puede tener a través de diversas prácticas, la que yo recomiendo empezar con es la meditación sentada. Busque un lugar tranquilo, lejos de la televisión, el teléfono, y otras distracciones posibles. Si usted tiene hijos puede ser que necesite el tiempo para ser más específicos, pero usted todavía tiene que estar solo en un lugar tranquilo.

Por lo general, respirando profundamente un par de veces le ayudará a relajar su cuerpo mientras se está sentado en una silla con su espalda recta. Una vez que su cuerpo está relajado, aquietar su mente es el evento principal al comenzar a meditar. La forma más sencilla de hacer esto es seguir la respiración; se trata de un punto de enfoque. Una vez que su mente es algo tranquilo, sólo puede continuar para relajarse y estar en paz.

No hay nada sé de que te llevará a un estado de paz simple y rápida a continuación, lo que he descrito anteriormente. Después de que se acostumbre a esta sencilla meditación hay docenas de maneras de expandir la práctica, así como otros tipos de meditación.

Para responder a la pregunta original y el título de este artículo, la meditación en alguna forma es un absoluta necesidad de vivir una vida pacífica. La información de este artículo no es ni siquiera la punta virtual del iceberg; no es más que un punto de partida rápida para ayudarle a relajarse y desciende de su, día de actividad enérgica. "Pero yo puedo hacerlo por estar sentado y viendo la televisión, por lo que acabas de decir," podría ser su respuesta.

Sí, esto es cierto, pero cuando te levantas de la televisión y volver a su vida hábito lleno , nada habrá cambiado. El aspecto relajación de la meditación se ha descrito anteriormente es un punto de partida, como ya he dicho. Una vez que lo mueve en su rutina diaria y ampliar más allá de simplemente relajarse, el mundo va a cambiar hacia el estado de paz mencionado al principio. Tienes que empezar en alguna parte.

Espero que este artículo ha despertado su interés por la meditación, porque para llegar a un punto en su vida es tranquila todo el tiempo que tendrá que meditar. Si usted lee este artículo que debe haber algún interés en vivir una vida que es pacífico. Por pacífica no me refiero a usted estar en paz cuando todo va justo para usted, a pesar de que una gran manera de vivir. . Pero lo más importante, se llega a un punto en el que te sientas tranquilo sin importar lo que ocurre en su mundo exterior

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