Cómo balancear Mantra y Mindfulness para óptima Meditación

La zona de la meditación es tanto sobre el máximo rendimiento y el bienestar. Para ilustrar la zona que vamos a usar una analogía de ping-pong para describir brevemente los dos principales participantes (jugadores de ping-pong) en este proceso de retroalimentación - la mente y el cerebro. Simplificado, la mente interpreta
lo que el cerebro procesos

Por ejemplo, ahora que su cerebro es el procesamiento -. La lectura - estas palabras, mientras que dirigen las funciones motoras necesarias acompañantes (por ejemplo, movimiento de los ojos, dedos de desplazamiento el botón del ratón, rascándose la cabeza ...).

Su mente interpreta el significado de las palabras. Algunos investigadores llaman a esto una primera persona (cerebro) /tercera persona (mente) la interacción.

Para nuestro propósito, vamos a referirnos al cerebro como el centro para mantra /concentración (apego a cualquier punto de enfoque) , y la mente como el centro potencial de consciente (individual) interpretación y cómo se siente
acerca de los puntos de enfoque.

Ahora vamos a ilustrar esta interacción a través de nuestra -ping pong analogía

Su cerebro es responsable de los movimientos físicos y los datos en bruto se procesa mientras estás jugando. - al ver la pelota viene a ti, los movimientos físicos en la posición adecuada, golpear la bola ...

Centrándose en él, "golpear la pelota" es su mantra.

Su mente, ya que les encanta jugar ping-pong y por lo tanto están apasionadamente y completamente dedicada a la actividad, en la actualidad se próspera, en armonía con el cerebro de procesamiento nunca. Usted está en la zona de la meditación. Esta zona es el centro de la meditación y el centro de máximo rendimiento. La zona de máximo rendimiento es, pues, un estado de meditación perfecta de la mente.

Pero, ¿cómo hacer que dure?

Es obvio que es difícil mantenerse en la zona de la meditación cuando estás sentado aún porque su mente se utiliza para la actividad. Tiende a crear la actividad si no hay acción física atractiva pasando. Eso es cuando usted se cae fácilmente fuera de la zona.

Vamos a ver cómo eso sucede. Volver a la zona de ping-pong ...

Usted está completamente perdido en el juego, amante de ella, y luego ... se olvida de un tiro. Dang! Ahora su mente interpreta lo que salió mal, posiblemente, dar retroalimentación negativa en su tiro, o, posiblemente, si usted ha tenido una serie de malos tiros, se proyecta que la retroalimentación negativa sobre todo su rendimiento.

Quizás es incluso gritando que usted es un "perdedor completo!"

La atención ahora se desprende su auto de tales interpretaciones negativas, perjudiciales. En cambio, regresa suavemente su atención al juego que nos ocupa. Si usted no pudo llegar a ser consciente, su mantra probablemente convertido en "Loser Complete" en lugar de "golpear la bola."

No es tan bueno para su máximo rendimiento y el bienestar ...

Usted ve lo poderoso y la atención sabia es? Especialmente para las personas orientadas hacia un objetivo, la atención es crucial. Falta un tiro, una persona equilibrar su enfoque con la atención se mantiene en calma y aprende de los errores.

Por lo tanto, una mente /cerebro está interactuando, adaptándose a sí mismo tanto como dos personas unidas en matrimonio. Y como en un matrimonio, hay un amplio espacio para el conflicto y también hay potencial para la paz, la unidad amorosa
.

Consciente desapego de conflicto conduce a un cambio de perspectiva, menos miedo y la ira, menos estrés y un re- ajuste de enfoque (mantra). Practicado con el tiempo esto lleva a una relación más íntima. Se aprende a mostrar compasión por ti mismo. A su vez que es capaz de mostrar el amor y la compasión consciente y enfocado para otras personas.

La zona de la meditación implica un poderoso equilibrio de amor incondicional y la compasión. Esta relación emocional, consciente obviamente con usted dondequiera que vaya, ya sea que estés sentado quieto meditando o jugar un feroz juego de ping-pong Hotel  .;