7 consejos para liberarse de Fear & Promover la Paz Interior

Con el creciente ritmo de vida y las demandas puestas sobre nosotros, están experimentando cada vez más prolongados períodos de estrés, que pueden conducir a quemar y enfermedades más graves si no se tratan. El miedo /ansiedad enfermedades relacionadas, como el cáncer, enfermedades del corazón, diabetes, fatiga crónica, depresión, han alcanzado proporciones epidémicas.

La razón principal de esto, desde mi experiencia tanto personal como profesionalmente está la gente ha perdido el contacto con ellos y lo que es la vida. Hemos estado viviendo en un mundo que ha dictado cómo hemos de vivir y hemos llegado a ser casi como robots. Como resultado de esto, hemos perdido el contacto con lo que es realmente importante para nosotros, de nuestros valores fundamentales. Parece que hay más tiempo para relajarse, jugar con los niños, leer un libro, hacer pasatiempos etc. Gente don &'; t parecen disfrutar de la vida nunca más. Todo parece girar en torno a dinero y trabajo. Esto no es como la vida es para ser vivida.

Bueno hay un gran despertar global que se está produciendo en este momento, a medida que más y más personas están llegando a un punto en que ya no están dispuestos a vivir de esta manera, y se preguntan cuestiones como y" Es esto todo lo que hay es a la vida y "?; o y" Qué es lo que realmente quiero en la vida y " ;, “?? ¿Quién soy yo y" La gente está buscando la simplicidad, equilibrio y más paz interior.

Hay muchas maneras en que podemos ayudar a nosotros mismos para recuperar esas cualidades en nuestras vidas y aliviar el miedo y la ansiedad podemos estar experimentando. A continuación se enumeran algunas de las estrategias que le ayudarán a experimentar más paz y alegría, que a su vez puede conducir a soluciones creativas a los desafíos que usted puede hacer frente.

Consejos para

En primer lugar ' dejar y; s vistazo a miedo. ¿Sabes lo que representa evidencia falsa que parece real? 99% de nuestro miedo se produce en nuestras cabezas. Esto es debido a la experiencia o la programación y el acondicionamiento de diferentes fuentes. Usted tampoco permitirá controlar usted o no. Hemos sido programados para permitirlo. Sin embargo, usted tiene el poder de disolver y de hacerlo al instante. Existen diferentes miedos que tenemos, así que vamos y'. S explorar algunos

• El miedo al fracaso y- nunca falla! Sólo la experiencia. Es a través de la experiencia que crecemos, evolucionar. La vida es todo acerca de la experiencia y la evolución
• El miedo al cambio y- nunca nada permanece igual. El universo está en constante movimiento. Tienes que aceptar esto, aceptar el cambio en lugar de resistirse a ella e ir con el flujo natural de la vida. Una vez más a través del cambio que crecemos. Tenemos que acostumbrarnos a salir de nuestra zona de confort (también conocido como la zona muerta!). Cuando nos resistimos al cambio, se producen problemas.

• El miedo al rechazo y- cuando se permite que el miedo a engullir y te impida hacer lo que siente o tiene que hacer por miedo al rechazo, que son básicamente rechazando a ti mismo. Así que el rechazo se ha hecho ya. Este es otro programa profundamente arraigada, de preocuparse de lo que otros piensen o si va a ser lo suficientemente bueno

&bull!; El miedo más grande es sin embargo y" El miedo de su poder !!!! y" Como dijo Nelson Mandela en su discurso inaugural, y" Nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados. Es que somos más poderosos sin medida. Es nuestra luz, no nuestra oscuridad lo que más nos asusta !! y"

Realmente no hay cosa que temer. Hemos estado tan fuertemente programada para temer, y ahora es el momento de liberarse. Eso es lo que el despertar global se trata. Así que estamos en tiempos de gran cambio, una gran incertidumbre, como la gente comienza a despertar, recuperar su poder y vivir la vida de la forma en que está destinado a ser, uno de paz y armonía. Uno de abundancia. El caos que se está viendo en todo el mundo es esta transformación.

Las viejas formas tiene que disolver el fin para el nuevo a surgir. Así que, para muchos, el miedo se acerca de una manera grande. El miedo al cambio, miedo de lo que va a pasar a ellos y al mundo. Sin embargo, tenemos que ir con la corriente que sean necesarios los cambios. Cada uno de nosotros tenemos que enfrentar nuestros miedos, disolverlas y recuperar nuestro poder, dejar que nuestra luz brille! Así que aquí están algunos consejos para ayudarle.

1. La mejor manera de lidiar con el miedo es mirar a él, no huir de él. Recuerde que no tiene control sobre usted a menos que usted lo permita. Piense en cuando entras en una habitación oscura y encender la luz. Al instante la oscuridad desaparece y esto es lo mismo cuando nos fijamos en el miedo. Imagina un láser que emite en ello como se mira y ver cómo desaparece. Tiene que. Para muchos el miedo está profundamente arraigada y así seguirá reapareciendo durante un tiempo. Hemos de tener en mirarlo, y respirar. La única forma es a través y usted verá que esto es cierto. Cuando te enfrentes a tus miedos o simplemente ser consciente de que usted está sintiendo miedo y estar dispuesto a observarla, desaparecerá. (Esto requiere valor en un primer momento, pero puedo compartir mi propia experiencia funciona, así que perseverar!)

2. Cuando usted se siente ansioso o aviso de pánico lo que sucede a su respiración. Se convierte en superficial y su corazón late más rápido. Su cuerpo también se pone rígido, puede llegar a ser casi congelado en un camino. Usted necesita obtener más oxígeno en su cuerpo para calmar a usted, obtener la energía que fluye de nuevo, y usar esa adrenalina que se bombea. Así que hay que mover físicamente y respirar profundamente.

• Simplemente comienza por tomar 3 respiraciones profundas largas y lentas tan profundo como sea posible, poniendo toda su atención en él. Al exhalar dejar que un suspiro o el sonido sale. Todos lo hacemos de forma natural, simplemente no cuenta por lo general. Esto comienza a romper los pensamientos que están creando el miedo o la ansiedad.

• Si usted puede ir a dar un paseo a paso ligero o correr en la naturaleza. Al caminar /correr, respirar profundamente y centrar su atención en la naturaleza, lo que se oye, ve y siente. Siente el calor del sol, el viento; escuchar los sonidos de los pájaros, el viento que sopla a través de los árboles. Ver los muchos colores de flores, árboles, etc., y las muchas aves y animales. Haga todo lo posible para mantener su foco aquí. Cada vez que encuentres tu mente vagar de nuevo a los pensamientos de miedo, que vuelva a centrarse en la respiración y luego la naturaleza. Esa es la más poderosa manera de hacer avanzar las cosas. Hacer esto en combinación con los ejercicios a continuación me salvaron la vida. Siempre me aseguro de que camino por lo menos 3-4 veces a la semana, incluso si es sólo por 30 minutos, ya que me encanta la belleza y dones de la naturaleza. Me parece que muchas soluciones e inspiraciones vienen a mi manera durante este tiempo y siempre me siento mejor cuando vuelva.

• Si usted can &'; t consigue fuera, pero son capaces de moverse, de pie con los pies separados ancho de la cadera y las rodillas ligeramente flexionadas, los brazos 12 y" lejos de su cuerpo, con las palmas mirando hacia delante. Es importante mantener las rodillas dobladas, y crear espacio entre tus brazos y el cuerpo, para que la energía pueda fluir y el cuerpo es menos rígida. También de pie ayuda a tierra usted. Mantenga sus ojos mirando directamente, no hacia abajo, ya que puede empeorar las cosas, y la cabeza erguida como si tuvieras un gancho en la parte superior de la cabeza tirando para arriba. (. Cuando se mira hacia abajo a perder energía Basta con mirar a la postura de alguien que es feliz y alguien que no está y usted verá la diferencia.)

• Comience a respirar profunda y lentamente dentro y fuera. Aviso si usted puede conseguir su vientre se eleve a medida que inhala y baja al exhalar. Usted puede esto demasiado difícil si usted tiende a respirar superficial, así que lo mejor. Un pequeño paso a la vez es todo lo que se requiere. Mantén tu atención en la respiración, sintiendo el flujo de aire dentro y fuera de la nariz. Este centrándose ayudará a detener el parloteo mental que está haciendo los problemas parecen imposibles de resolver. Esto es básicamente lo que es la meditación, centrándose en una cosa. Continúe este por varias respiraciones. Si usted encuentra que usted se marea entonces dejar de respirar profundamente y volver a la respiración normal. Esto también mejor se realiza fuera de los pies descalzos. La naturaleza es un poderoso sanador.

• Una vez que haya hecho unas cuantas respiraciones, luego comienzan a alternar levantando una pierna a la vez, doblando la rodilla y cruzando su brazo opuesto una y colocando su mano sobre el muslo opuesto. Repita varias veces poniendo la mano sobre el muslo opuesto en un movimiento que fluye suave. Don y' t apresuran ella. Respiren mientras levanta su pierna y coloca su otra mano en él y fuera a medida que baja la pierna y el lugar que se arma de nuevo a su posición original. Obtener en un ritmo, manteniendo los ojos mirando hacia delante. Esto hace que esté presente y se centran en lo que está haciendo, ya su vez interrumpe los pensamientos de miedo /ansiedad, rompiendo el patrón. Las rodillas actúan como una bomba y ayudan a aumentar el flujo de energía. Esto en gran medida le ayudará y te darás cuenta de una diferencia, tal vez no de inmediato, pero muy poco después.

• Otra forma es imaginando un rayo de sol que entra por la parte superior de su cabeza, viajando por la columna vertebral y las piernas, y fuera a través de las plantas de los pies en el suelo. Al inspirar, sentir el calor del rayo que fluye hacia abajo y en la cabeza, y mientras exhalas, siente que fluya hacia abajo a su cuerpo en el suelo. Repetir varias veces. Imagina todo el miedo /ansiedad que sale en la tierra para ser disuelto.

Lo que todo lo anterior hacer es ayudar a romper los pensamientos que están infundiendo el miedo. ¿Sabía usted que tenemos aproximadamente 60.000 pensamientos al día y sin embargo, sólo hay unos pocos que seguir repitiendo a sí mismos, al igual que una cinta. Son estos pensamientos que alimentan el miedo. Así que tenemos que romper.

3. La meditación es la herramienta más poderosa para hacer esto. La meditación es, básicamente, entrenando a la mente a concentrarse en una sola cosa. Así que si nos centramos en nuestra respiración, o el movimiento o la naturaleza, estamos rompiendo esas ondas de pensamiento.

Hay otra parte de la meditación. Hay una parte de nosotros que es mucho más grande que nuestras mentes. Es nuestro espíritu que está conectado con el universo. Nuestro espíritu /auténtico yo /real puede transformar al instante el miedo y dar soluciones /claridad. Nos conectamos con nuestro yo auténtico yendo dentro y estar quieto. La mayoría de la gente está completamente fuera de contacto con este aspecto de sí mismos y, sin embargo esta es la clave, no sólo para el alivio de todo temor, sino que proporciona la vida que realmente desea.

Cuando se toca en su espíritu, usted experimentará la paz interior. Así que es muy importante que todos los días para hacer tiempo para estar solo y estar quieto. Sé que esto puede ser incómodo para muchos en un primer momento. Sin embargo, es esencial para aprender a sintonizar con usted mismo. Lo creas o no sabes que por dentro lo que usted necesita hacer para ayudarse a sí mismo en cada momento. Usted realmente tiene todas las respuestas dentro. Sólo don &'; t das cuenta, han olvidado esto. En el modo de miedo, todas las soluciones parecen imposibles, ya que le cuadras de pensar con claridad. Como dijo Einstein, y" No se puede resolver el problema con el mismo nivel de conciencia y"

Tenemos muchos patrones, hábitos que se basan el miedo /negativo que hemos tenido durante millones de años y no son conscientes. Con el fin de cambiar los hábitos que necesita para estar al tanto de ellos. Con el fin de ser conscientes de ellos, tienes que conocerte a ti mismo. Con el fin de llegar a conocerte a ti mismo, tienes que pasar tiempo con usted mismo. Obtener la foto !!!

• Simplemente comienza por sentarse tranquilamente y tomar 3 respiraciones profundas. Luego regresa a su respiración normal y sólo se centran en ella. Vea si usted puede sentir su ritmo natural. Observe cómo el pecho, los ascensores del vientre y disminuye con cada respiración. Usted puede incluso colocar sus manos sobre su vientre. Cada vez que tu mente divaga, suavemente traerlo de vuelta. La clave es no dejarse embaucar por sus pensamientos. Sólo les aviso y continuar. Imaginarlos como nubes que flotan por. Esto requiere práctica así que sea paciente con usted mismo.

• A continuación, vaya a través de su cuerpo diciendo cada parte para relajarse. Vea si usted puede sentir el área de dejar ir al hacerlo. Esto realmente le mantiene en el momento y rompe el parloteo mental. Sea amable y paciente con usted mismo. Comience con 5 minutos por la mañana y noche si es posible. Usted encontrará que hace una diferencia. Esta es la mejor manera de empezar a conocerse a sí mismo de nuevo, para conectarse con su espíritu y le ayudará en más formas de lo que sabes. Es la clave para la paz interior.

4. Rescue Remedy es un remedio natural de la flor que consta de 5 esencias florales que calman inmediatamente. Básicamente neutralizar el miedo /ansiedad que puede estar experimentando y son buenos para todo tipo de trauma. Imagine la esencia inundando el área y su disolución. Usted acaba de poner 4 gotas debajo de la lengua. Estas son las esencias florales por lo que no pueden hacer daño y no se puede sufrir una sobredosis de ellos. Así que usted puede tomar tantas gotas como desee durante todo el día. Cuando yo estaba pasando por algunos momentos difíciles que básicamente vivía en él !!! Realmente me ayudó. Usted puede comprar en cualquier tienda de salud y algunos de los grandes supermercados ahora llevarlo. Como una actividad complementaria que se puede utilizar en animales, los niños y las plantas también, así que una gran cosa a tener en su botiquín.

Hay otros suplementos naturales /hierbas disponibles que ayudan a calmar usted y ayudar a dormir ayuda. Complejo B es esencial, ya que calma el sistema nervioso central. 5HTP es grande para la depresión y como ayuda para dormir. El magnesio ayuda a relajar los músculos y el sueño. Albahaca santa también es bueno para calmar, así como L &'; teanina. Para ayudar con el equilibrio de las glándulas suprarrenales, el aceite de borraja es buena y Maca para ayudar con los niveles de energía.

5. Llevar un diario es otra forma de ayudar. Se le permite poner sus pensamientos en papel, creando así espacio en su cabeza, y con frecuencia cuando se mira en lo que ha escrito, aparecen soluciones. También ayuda a crear conciencia de sí mismo.

• Escribe todos los días por lo menos 10 cosas que usted está agradecido. Esto también tiene el poder de cambiar los sentimientos negativos.

• Haga una lista de lo que trae alegría y paz. Observe cómo se siente como usted piensa de ellos. Ese sentimiento agradable caliente transforma el miedo! Ahora mira a tu vida y ver si usted está haciendo las cosas que te gustan hacer. Si no, entonces aquí es una pista grande para ti. Si usted realmente desea vivir en abundancia en todas las áreas de su vida, usted debe vivir desde el corazón. Usted debe vivir haciendo lo que le gusta, lo que te apasiona.

• Su espíritu es muy creativo y así que cuando usted se da un descanso de la charla mental, la inspiración viene a menudo. Pregúntele a su superior /yo real para mostrar el camino. Deje que su creatividad viene a través y usarlo. Es una herramienta de gran alcance.

• Escribe lo que realmente quieres en la vida. Lo que es realmente importante para usted? Estar dispuesto a dejar de lado lo que usted don &'; t quiere, no importa qué miedo puede parecer. Si usted está haciendo cosas que usted don &'; t quiere hacer, que está afectando a muchos niveles. La transformación global que estamos experimentando actualmente exige que dejar de lado todo lo que no funciona en nuestras vidas y se centran sólo en lo que hace. Sé que esto es miedo, tuve que hacerlo yo mismo. Pero la recompensa es bien, bien vale la pena!

La gente está pasando por grandes cambios en este momento en su vida cuando se mueven de nuevo en su poder y comienzan a vivir la vida de la forma en que estaba destinado a ser.

La clave está enseñando a sí mismo para permanecer en el momento, en el presente, centrándose en lo que trae alegría y paz, no importa lo que está pasando en el mundo exterior. Recuerde que los medios de comunicación se les paga para entregar noticias negativas, para mantener a la gente en un lugar de miedo. Entonces, ¿cuál es el siguiente consejo?

6. Lo tienes. Dejar de ver y escuchar las noticias. He encontrado por mi propia experiencia que me dicen lo que tengo que saber. También dejar de ver los programas que son violentos ya que esto tiene un efecto subliminal en ti, más que infundir miedo, incluso si usted no es consciente. Sólo ver películas, programas que le dan una sensación de paz, de alegría.

7. Por último, pero no menos importante, es esencial desarrollar una relación amorosa con uno mismo. Estamos muy programados para creer que no somos lo suficientemente buenos como nosotros, por lo que constantemente compararnos con los demás y tratando de mejorarnos a nosotros mismos. Estamos perfectamente bien como nosotros. Realmente somos nuestro peor enemigo. Nadie nos regaña más. Así que es hora de ser amable, cariñoso y paciente con usted mismo como soltar las viejas costumbres, y permitir que el verdadero tú a emerger.

Recuerde que su programación miedo ha estado con ustedes desde hace mucho tiempo y va a tomar un poco de tiempo para cambiar. También que todo el planeta está pasando por una gran transformación, por lo que todo el mundo se está llamado a hacer lo mismo. Libérate del miedo y vivir en paz. He utilizado todos los consejos anteriores y me parecieron muy útiles en mi propio viaje y otros que he trabajado. Que también le ayudará en su propio viaje a la libertad Restaurant  ?;