Perder peso con el poder de la visualización

La visualización es el proceso de crear una imagen mental de lo que quieres que ocurra. La investigación ha demostrado que la visualización puede tener beneficios tanto físicos como psicológicos. Visualizar repetidamente sus objetivos pueden fomentar la confianza y mejora su capacidad para hacer frente a las emociones estresantes que rodean la tarea. Aprenda cómo perder peso con el poder de la visualización

Nuestros cerebros están compuestos de dos hemisferios separados; la izquierda, siendo responsable de la lógica, el lenguaje y las matemáticas, y el manejo de nuestra percepción del espacio, imágenes visuales y música adecuada. Técnicas de terapia cognitiva como la auto-charla apelación al hemisferio izquierdo, mientras que la visualización creativa toma ventaja de las capacidades de su hemisferio derecho.

En la psicología del deporte, la visualización es ampliamente utilizado para mejorar el rendimiento atlético. Los atletas lo utilizan para visualizarse a sí mismos de ganar un concurso de antemano, lo que les ayuda a cultivar una ventaja competitiva, la conciencia mental elevada, y una mayor confianza en sí mismo y el bienestar. Desde la visualización es completamente en la mente, los atletas lesionados pueden usarlo para verse de nuevo en el campo de juego, que se ha encontrado para acelerar el proceso de recuperación. En una edición de 1988 de la Diario Consejo Nacional de Investigación
, DL Feltz, DM Landers y BJ Becker informó que este tipo de práctica mental produce resultados medibles.

La visualización es una herramienta poderosa para ayudar a tener éxito en sus objetivos de pérdida de peso. Para prepararse para una sesión de visualización, encontrar un lugar cómodo libre de distracciones. Quítese los zapatos y bajar las luces. Si lo desea, jugar un poco de música relajante. Siéntese en una silla cómoda, encontrar una posición relajada, y respire lenta y profundamente. Ahora está listo para comenzar a visualizar.

La visualización de ti mismo delgada es una poderosa manera de mantenerse motivado y mantener la pérdida de peso en la parte superior de su lista de prioridades, si su meta es perder 10 libras o 100 libras. Los investigadores de la Universidad Carnegie Mellon encontraron que el acto de imaginar cada detalle de una deliciosa comida lleva a la gente a comer menos de los alimentos que se imaginan.

Los ejercicios de visualización puede ser visual, kinestésico (cómo el cuerpo se siente), o auditiva (es decir, el rugido de la multitud). Usted puede utilizar estas técnicas para imaginarse a sí mismo en su peso ideal. ¿Cómo va a mirar? ¿Cómo se sentirá? ¿Cuáles serán sus amigos y parientes decir?

La visualización puede mejorar enormemente su eficacia en el logro de sus metas. En un estudio de Harvard, los investigadores descubrieron que los estudiantes que se visualizaron realizando una tarea de anticipación tarde realizaron la tarea con casi el 100 por ciento de eficiencia. Los que no se visualice la tarea de antemano logrado solamente una eficiencia de 55 por ciento cuando se realiza la tarea.

Los pensamientos negativos vienen de angustia emocional, confusión interna y patrones de pensamiento fragmentadas. A través del poder de la visualización, utilizamos una disciplina natural y sencilla para calmar lentamente las aguas de los pensamientos y emociones negativas y permitir que los patrones de visualización positiva a tomar el control. Al combinar la meditación con imágenes positivas, su tiempo de reflexión es el lugar perfecto para utilizar el pensamiento positivo para generar nuevos patrones de pensamiento constructivo. De hecho, a través de la meditación se puede desarrollar la capacidad de concentrarse durante periodos más largos de tiempo y permitir que tu mente descanse sobre conceptos positivos tiempo suficiente para cambiar permanentemente sus patrones de pensamiento.

La visualización es una poderosa manera de tener éxito en aprender a vivir una vida de resultados positivos. Es la única disciplina que proporciona la práctica "cómo" habilidades para ver un progreso real en cambiar sus patrones de pensamiento. Cuando usted puede hacer eso, usted tiene la fuerza interna y habilidades para empezar a pensar más positivamente y ver el poder de la visualización comienza a trabajar para usted. Empieza ahora, y perder peso con el poder de la visualización Hotel  .;