Meditación 101

Los beneficios de la meditación han sido reconocidos tanto por las sectas religiosas y metafísicas del mundo como un proceso que mejora la vida que permite una alineación del fenómeno cuerpo /mente /espíritu. Estos muchos beneficios incluyen, pero no se limitan a: la salud física, mental y espiritual, con mayor énfasis es en la salud mental y espiritual afecta como más larga data. Afortunadamente para nosotros, la ciencia médica está empezando a ponerse al día y es finalmente también dando su y '; sello de aprobación y' y al mismo tiempo reconocer los potenciales beneficios para la salud física también.

Así que con las autoridades mundiales en acuerdo, ¿por qué la meditación todavía parece ser tan difícil de alcanzar a nuestros regímenes diarios? Sabiendo que un proceso tan simple puede tener efectos tan positivos, ¿por qué aren y' t más de nosotros participar en esta práctica? Tal vez una de las respuestas es que estamos tan acostumbrados a ayudarnos a nosotros mismos, a menudo abdicar nuestra salud y el bienestar de otras personas que nos parece más bien informado, capacitado, dotado o merece. Sin embargo, creo que una de las razones por las que aún no se ha convertido en un alimento básico diario para todos nosotros es que hay un malentendido acerca de qué es la meditación y cómo se puede hacer

Muchas veces he oído, y ldquo!; Yo sólo puedo de &'; t lo hacen! No importa cuántas veces I &'; he intentado, yo sólo puedo de &'; t parecen despejar el parloteo y permitir que mi mente se queda en blanco y " ;. O, y" I don &'; t sabe cómo hacerlo y" o .. y" I can &'; t conseguir mis piernas se doblen en esa posición y "!; Bueno, aquí y' s la verdad acerca de la meditación

1. Sólo tiene que elegir un lugar donde no sean molestados.. You &'; re no necesariamente significaba para borrar la charla interior y mdash; usted y' re solamente significan para despejar la charla exterior. Lo que esto significa es que la meditación es un tiempo para bloquear el ruido exterior de su conciencia y entrar para escuchar lo que su corazón tiene que comunicar. Si se necesita un tiempo para que el mensaje para llegar con claridad, tener paciencia. Con el tiempo, será más suave y más suave, más tranquilo y más tranquila hasta que de repente te encuentras volviendo al presente después de una sesión y no tienen idea clara en la que han sido! Usted acaba de sentirse bien y mdash; suave y relajado, tal vez con un poco de memoria, profundo mensaje, o tal vez no. De cualquier manera, y' s OK

2. No existe una manera correcta o incorrecta de meditar! Usted puede descubrir que usted medita mejor con la reproducción de música o con una visualización guiada y- encontrar lo que funciona mejor para usted. Si te gusta el uso de un mantra o una determinada posición sentada o acostada, hágalo. Si prefiere hacerlo solo o con otros, hacerlo. Si se siente bien estar fuera en la naturaleza y hellip; &hellip ;. usted consigue el punto. Explora donde se conecta más fácilmente con su espíritu y lo hace!

3. Sí ayuda al principio para crear un poco de coherencia con su proceso, por lo que al encontrar el sistema más adecuado para usted, trate de hacerlo en el mismo tiempo y lugar todos los días o tan a menudo como sea posible para que usted está creando una relación de meditación con su cuerpo, mente y espíritu. De esa manera, casi en el momento justo, usted será capaz de conectarse a su más profunda, más yo interior.

4. Su práctica de la meditación es exactamente eso! Su práctica de la meditación! Por lo tanto, tiene que decidir lo que funciona para usted. Sólo tienes que hacer y pronto encontrarás lo maravilloso que es para darse ese regalo de amor incondicional y estar presente por sí mismo de una manera profunda y duradera.

5. Tener paciencia por sí mismo y el amor a ti mismo bajo cualquier circunstancia, especialmente en su práctica de meditación. Deja que ocurra y evolucionar cómo necesita. Si usted parece ser desafiado de vez en cuando, sólo el amor a ti mismo y saber que todavía está haciendo exactamente lo que se pretende hacer y hellip; .. conectar con todas las partes de su ser. Ellos y'! Re esperando para amarte

6. La respiración que se produce durante el proceso de la meditación es intencional y crea ese puente entre el mundo exterior y el mundo interior. Asegúrese de reconocer lo agradecida que está a la fuerza de la energía vital que lo llena! It &'; s su boleto seguro a la libertad

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Muchas bendiciones de alegría pura, la salud y la felicidad

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