Es mi meditación normal?

Durante la meditación, una persona puede tener una cantidad innumerable de experiencias -. de dormirse a incesantes pensamientos

Muchas personas que están comenzando a meditar pregunta si están haciendo las cosas bien, ya veces dejar de fumar fuera de frustración. La verdad es que cada meditación es diferente, si usted es un profesional o un principiante en la práctica.

Existencia Elevado Revista pidió a expertos de la meditación y el maestro Lorin Roche, co-fundador de la Sociedad de Meditación Insight y el Centro de Meditación Spirit Rock en Woodacre, Calif., para explicar lo que algunas de estas experiencias decir, ¿por qué se producen y si son normales

EXISTENCIA ELEVADA (EE):.
Cuando me siento a meditar, hay veces que verifico mi reloj cada cinco minutos, ya que parece que el tiempo se está moviendo tan lentamente y, a continuación, en otro día, 30 minutos pasarán, y se siente como sólo tres

ROCHE:.
Esto pasa a mí también. Aceptar estos dos extremos, y por todas partes mientras

EE:..
He tenido experiencias durante la meditación donde mi mente está completamente en blanco, y me siento como que he dejado de respirar

ROCHE:
aceptar esto como un regalo, y don &'; t esperan que suceda durante más de un segundo o dos. Si dura más tiempo, bien. Pero incluso un pequeño flash de esto es refrescante

EE:.
Hay días en que me siento a meditar y parece 50.000 pensamientos continuará fluyendo a través de mi mente, y tengo que mantener la concentración en volver a mi mantra

ROCHE:.
En esos días, no se obligue a volver a la mantra. Basta con sentarse allí y tolerar las sensaciones que acompañan a su lista de tareas pendientes. Lo básico del sistema cuerpo /mente quiere hacer es convertir la ansiedad y la presión en el entusiasmo. Tome la actitud de apoyo a este proceso. Bienvenidos al proceso del cerebro clasificación a través de sus listas, la revisión de las acciones a tomar y la coreografía del día

EE:.
Una vez durante una meditación, me di cuenta de que ya no podía sentir mi cuerpo en absoluto, y me sentí como yo no era parte de ella nunca más. Me sentía como si estuviera flotando arriba y mirando hacia abajo en mí mismo mediar

ROCHE:.
Esto es lo que la relajación extrema se siente como a mucha gente. Si puede, haga arreglos de antemano para no ser interrumpido cuando estás meditando

EE:.
Algunos días me siento como si pudiera meditar durante horas. En otros, cinco minutos se siente como demasiado largo, y yo can &'; t se sientan para un total de 20 minutos

ROCHE: De Deseo No lo que funciona para usted.. Recomiendo tener un horario y más o menos pegado a ella. Reservar el 20 minutos o media hora de su tiempo de meditación, y si usted es demasiado inquieto, y luego tener su diario y simplemente sentarse allí y escribir sobre lo que está agitando. O levantarse y bailar si no quiere quedarse quieto

EE:.
Aunque sé que debo hacer tiempo para mediar, algunos días sólo estoy operando en demasiado alto un engranaje de sentarse y relajarse

ROCHE:
Entonces don &'; t piensa de la meditación como relajarse o desaceleración.. Piense en ello como lubricante sus engranajes, o el ajuste de su motor. Incluso los conductores de carreras de coches tiran encima, hacer una parada en boxes, han limpiado su parabrisas, el tanque de rellenado y los neumáticos cambiados

EE:.
Días he tenido donde sentarse y meditar durante un tiempo planificada de antemano, pero a veces voy a meditar mientras estoy en el camino, por ejemplo, durante mi viaje en tren o incluso en la silla del dentista para calmarme

ROCHE:.
Es la mismo para mí, incluso después de 40 años de meditación. I &'; he ido hace meses cuando sólo meditaba en momentos raros, coger-as-catch-can. Y otras veces, he meditado constantemente. Cuando miro hacia atrás, tengo más cosas e hice menos errores cuando estaba meditando constantemente. Estoy sorprendido de cómo la meditación siempre devuelve el tiempo que he puesto en él y me da mucho más de lo que he puesto en él
EE:.
Cuando estoy meditando, hay momentos donde me siento como si me podría haber quedado dormido y mis sacudidas del cuerpo en sí mismo y me lleva de nuevo. I &'; no estoy seguro de si me quedé dormido o entré en lo que se conoce como y" la brecha entre mis pensamientos y"

ROCHE:.
Es probablemente ambos. Todos nos quedamos dormidos en la meditación durante unos segundos aquí y allá, ya veces minutos. Y en el camino hacia el sueño y fuera de ella, se pasa a través de estas lagunas Hotel  .;