Ventaja de utilizar pasajes de meditación

Le recomiendo usar pasajes de inspiración para su meditación y /o centré la atención.

En primer lugar, es la formación en la concentración. La mayor parte de nuestros poderes mentales están tan ampliamente dispersos que son relativamente ineficaces. En atención enfocada, nos centramos gradualmente la mente de modo que cuando nos encontramos con una dificultad, podemos cortar a través de las cosas no esenciales.

En segundo lugar, comienzan a parecerse y de hecho convertirse en lo que damos nuestra atención. Las personas que piensan y sueñan con dinero tienen mentes impregnadas de monedas de diez centavos y dólares, acciones y propiedades, pérdidas y ganancias. Todo lo que ven, todo lo que hacen, es de color por esta preocupación. Lo mismo ocurre con los que moran en el poder, la venganza, el placer, o la fama. Y hoy, a pesar de nuestra tecnología y la ciencia, la gente es más insegura debido a que persisten en pensar y perseguir cosas que no tienen la capacidad para darles seguridad.

Un pasaje inspirador (por pasajes ver a Dios hace que los ríos de flujo) se convierte nuestros pensamientos a lo que es permanente, a las cosas que ponen punto final a la inseguridad. En atención enfocada, el paso queda grabada en nuestra conciencia. A medida que nos dirigimos es más y más profundo, las palabras cobran vida dentro de nosotros, la transformación de todos nuestros pensamientos, sentimientos, palabras y acciones.

Al centrarse en decir las propias palabras de San Francisco en "Señor hazme un instrumento de tu paz ", usted encontrará que usted comienza a resonar con el espíritu de falta de memoria y el amor que las palabras contienen.

El uso de los mismos pasajes una y otra está bien al principio, pero con el tiempo, las palabras puede parecer rancio. Usted puede encontrarse repetirlos mecánicamente, sin sensibilidad a su significado. Le sugiero que memorizar nuevas piezas de su fe o de otras tradiciones por lo que tendrá un variado repertorio. Como usted comete un nuevo paso en la memoria, es bueno pasar algún tiempo a reflexionar sobre el significado de las palabras y su aplicación práctica a su vida. Pero, por favor don &# 65533; t hacer esto mientras en realidad se está haciendo su atención enfocada

En la selección de un pasaje, asegúrese de que realmente inspira.. No se deje llevar por la belleza literaria o novedad. Wordsworth y Shelley pueden haber sido espléndidos poetas, pero para los pasajes en los que rehacer su vida, le sugiero que dibuja sólo en pasajes perennes. Y evitar la elección de pasajes que son negativos, que tienen una visión dura y desaprobación del cuerpo, de nuestros errores del pasado, o de la vida en el mundo. Queremos sacar adelante nuestro lado positivo, nuestro Yo superior, y los pasajes deberíamos pasar a convertirse en firme, compasivo y sabio.

Mantener un cuaderno de piezas de memorizar puede ayudar. Más tarde, después de haber aprendido a concentrarse bien y necesita un mayor desafío, trate de una obra más larga.

Una vez fui con un viejo amigo a una reunión en las colinas. El camino se torció de forma continua, y su conducción me impresionó. En curvas cerradas que he visto conductores se lanzan y agarran firmemente el volante, con las caras fijan con gravedad. Pero mi amigo tomó cada curva con un giro fácil de la rueda, dejándolo oscilar por sí mismo.

Eso es increíble, me dije. "¿Cómo en el mundo ¿alguna vez te las arreglas para aprender eso?"

El respondió lacónicamente, Máquinas me obedecen.

Esta es una buena analogía con la mente que es disciplinado en la atención enfocada. Cuando estamos totalmente concentrados en el pasaje, la mente nos obedece. Esto hará que la vuelta exacta necesaria. Sabemos de la carretera, las curvas, los precipicios, y donde nos sentimos intimidados antes, ahora no es la satisfacción de la maestría.

Para obtener información sobre un programa de entrenamiento que le ayudará a implementar la mediación y más en su vida diaria :. www.sharonredd.com

La adaptación de un artículo de Eknath Easwaran Hotel