Cuatro mitos sobre Mindfulness Meditation

La mayoría de mis clientes se resisten meditación de atención plena al principio, aunque el compromiso de tiempo es pequeño y la recompensa es enorme. Uno insistido en que no era y' t necesario y que ella no y' t tiene suficiente tiempo en su día para dedicar a una práctica regular. Luego se fue a través de la pérdida de un padre, y tenía tantos problemas de afrontamiento que ella no podía y' t incluso arrastrarse fuera de la cama. Después de faltar al trabajo diez días seguidos, ella me pidió mi consejo. Le dije a meditar con atención, mientras que en la cama. Aterrorizado y desconcertado, mi cliente hizo y, en unos pocos días, descubrió que podía enfrentarse a ir a trabajar de nuevo. Después de eso, cada vez que estaba en un estado abrumador de la pena o tan distraído que no podía concentrarse, ella cerraba la puerta, dile a su asistente para mantener todas sus llamadas y hacer a cinco minutos a la meditación. Poco a poco, su dolor disminuye

Por lo general, los que resisten la meditación están comprando en una de las siguientes cuatro mitos comunes que crean resistencia a la práctica regular de la meditación consciente

Mito 1:.. Y" I &' ; estoy demasiado inquieto y ocupado para aprender a estar en silencio y practicar cualquier forma de meditación y" Sólo veinte minutos en un cojín de meditación dos veces al día le hará necesita menos horas de sueño, ser más productivo y menos distraído, y sacar el máximo provecho de su tiempo durante el día. La primera vez que comienzas a meditar, y' re probabilidades de experimentar muchas distracciones mentales. En lugar de juzgar a sí mismo; simplemente observar cualquier perturbadores pensamientos, sentimientos o sensaciones, y puso a un lado. You &'; ll nunca tiene completa libertad de distracciones, pero con la práctica, y' ll ser más fácil girar rápidamente el volumen en ellos. A medida que sus habilidades de concentración aumentan, también lo hará su mindstrength. Rápidamente, usted y' ll descubre que usted puede simplemente descansar y relajarse en el momento, disfrutando de la sensación de amplitud y abundancia

Mito 2:. Y" Si practico la atención plena, será apagar el fuego de mi ambición y la creatividad y" Práctica de la atención parece a tierra personas inquietas, la transformación de su energía de una caótica, incluso maníaco, la descarga a una exuberancia más centrado y mayor que puede ser canalizada en la productividad. Si usted y' re incómodo con la idea de ralentizar su salida mental porque usted piensa que usted y' ll perder algo valioso, tenga en cuenta que esto no es el objetivo de la práctica de la atención. En lugar de este enfoque permitirá acceder a algunos de la vitalidad y la pasión que se asocia con la manía

Mito 3: “ Si practico la atención, lo que I &'; ll descubrir será tan molesto que I &'; ll se paralizan. con el miedo y" El temor de lo que se derivan de la ISN subconsciente y' t del todo irracional, pero las posibilidades de experimentar malestar intenso, mientras que conscientemente meditando son escasas. Las emociones que permanecen enterrados no tienen ninguna posibilidad de disipar, y permanecerán como una toxina subyacente que afecta el funcionamiento de la mente y el cuerpo. Si usted y' han estado evitando sentimientos y pensamientos dolorosos durante mucho tiempo, es posible que no sea capaz de manejar más de cinco minutos de duración período de sesiones de meditación de atención plena al principio, y es posible que necesite a alguien con usted para apoyarlo en su proceso de el descubrimiento de este dolor. Un psicólogo o meditación de atención plena profesor experto puede ser de gran ayuda en la orientación a través de estas emociones y la modulación de su intensidad

Mito 4:.. Y" La práctica de la meditación consciente entrará en conflicto con mis creencias religiosas y" La práctica de la meditación consciente es libre de dogma religioso y espiritual. De hecho, si usted cree en volverse a Dios como guía, puede utilizar la meditación consciente de dejar de lado las distracciones y escuchar la sabiduría divina que se puede encontrar sólo cuando se desconectan de la cadena interminable de pensamientos de su propia mente crea. Esta forma de meditación baja el volumen de la charla en su mente y le permite sintonizar con profunda sabiduría y conocimiento. La práctica de atención plena es un camino hacia el descubrimiento de que cualquiera de nosotros puede utilizar, independientemente de nuestras creencias religiosas o espirituales.

Al cultivar la atención, te permites escuchar incluso los mensajes más sutiles del inconsciente. Usted puede ser despertado con un pequeño empujoncito en lugar de un chorro de agua helada. Abrazando sus circunstancias a pesar del dolor, se puede diseñar una vida plena que y'.. S impregnada de pasión y originalidad, impulsado por un sentido de propósito, y en sintonía con sus valores y prioridades Hotel