7 Vida Real Razones por las que debe Medita Regularmente

Tengo la oportunidad de compartir algo que me pareció ser bastante significativa que fue escrito por un amigo mío recientemente. Es una mirada en profundidad a lo que la meditación se parece a cuando se practica en la vida real.

Muy a menudo nos encontramos con artículos de asesoramiento que todos parecen como si hubieran sido reescritos del trabajo de otra persona. Esto es muy diferente. Es brutalmente honesto y examina lo que hace la meditación regular y no hace.

Mi esperanza es que esta perspectiva le ayudará tanto como me está ayudando en este momento. Gracias, Lucas.
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La oración y la meditación son parte esencial de su fe. Se hace más que dejar que se ponga en contacto con Dios. Le permite ver lo que realmente eres.

Estas palabras provienen de un predicador en una iglesia de mis padres me llevaron a un día, cuando tenía 13 años yo no podía dejar de prestar atención, ya que no era la sermones habituales acusaciones, Infierno de aumento y la condena que estaba tan acostumbrado a la audiencia. No era un mensaje de y" hacer esto o de lo contrario la podredumbre en el castigo eterno y"

Era, una orientación válida real. Lo tomé en serio.

He estado practicando la meditación durante más de 20 años. Yo no diría que estoy en cualquier lugar cerca de ser un experto en el tema. Todo lo que sé es que ha hecho algunos grandes cambios en mi vida, profundizado mi percepción del mundo que está a mi alrededor, e hizo tiempo lento a paso de tortuga.

En serio. Los días que no meditar por alguna razón parece ser una falta de definición. Los días Yo medito parecen una eternidad. Es probablemente debido a la meditación crea un enfoque diferente para el día. En lugar de perderse en las inquietudes y preocupaciones del mundo me encuentro buscando el bien de cada momento y encontrar algo en lo que puedo regocijarme.

Hay un montón de razones científicas para meditar. Los investigadores han observado que las personas experimentan muchos beneficios, pero voy a dejar la investigación a los expertos. En lugar de un refrito de lo que todos los demás se refiere, yo pensé en compartir algunos de los beneficios personales que he experimentado en el último par de décadas. Llámelo a “ verdadera perspectiva de la vida y" en la meditación, si se quiere.

# 1. Se hizo más fácil sentarse en las aulas.

Yo era un niño TDAH clásico, pero no tenía los síntomas antes de que realmente era algo así como un diagnóstico de TDAH. Incluso si un médico le había recomendado la medicación para mí, mis padres hubieran rechazado. Esa era su manera. Para conseguir a través de la escuela, me agite regularmente piernas, bolígrafos meneo, toca ritmos de escritorio, o leer en secreto los libros de Nancy Drew mientras el profesor estaba pasando por una lección. No fue divertido, pero funcionó.

Me di cuenta de que después de una semana de meditación, no me siento de la misma explosión de energía mientras está sentado quieto que siempre me sentí. No me siento como si tuviera que hacer 40 cosas diferentes para no sentirse aburrido. Era como si tuviera una nueva superpotencia de visión de túnel que empezaba a formar la que me permitiera completar cada tarea a lo mejor de mi capacidad.

no voy a decir que la meditación ha curado mi TDAH. No tiene. En realidad estoy temblando las piernas mientras escribo esto ahora porque estoy teniendo dificultades para permanecer sentado. Sin embargo, en comparación con los días de mi juventud, la cantidad de cambio ha sido espectacular.

# 2. Hay más armonía con el mundo que nos rodea
.

Nunca he sido conocido por mis gracias sociales. Cuando tengo una opinión, lo voy a compartir. Si creo que te equivocas, lo sabrás. Como he seguido la meditación, sin embargo, también he notado que cierta empatía y la conciencia se ha desarrollado en el que estoy más en sintonía con el mundo que me rodea. En lugar de saltar por la garganta de alguien cuando su opinión es contraria a la mente, he empezado a ser capaz de a “ sintonizar con las emociones y" de esa persona.

Esto me permite ver su punto de vista y por qué siente la manera que lo hacen. Yo todavía podría estar en desacuerdo con ellos y compartir una opinión, pero en lugar de exigir una y" Yo estoy bien, tú estás equivocado, y" enfoque, me encuentro en busca de maneras en que todos podemos llegar a ser más fuerte y en armonía con los demás.

# 3. Estrés. Es todavía alrededor, pero no como lo que solía ser.

Recuerdo estresando para mediados de los términos y las finales en la universidad y me pregunto qué se suponía que iba meditando tipo de ayuda a traer. Mi compañero de cuarto, una vez se rió de mí. y" Te ves tan estresado meditar como lo hace cuando jugamos Scrabble y"

Muchos artículos le dirán que el estrés desaparece cuando meditas. Te voy a contar con 20 años de experiencia que no desaparece. Sus hijos están todavía va a poner al final de su ingenio. Alguien va a hacer algo estúpido mientras se conduce en frente de usted y usted querrá darles una Altos cinco con un martillo.

Lo que la meditación hace es proporcionarle una cierta cobertura de la protección contra el estrés cuando sucede. Puedo reconocer un evento será estresante, tiene planes de instalar algunas habilidades de afrontamiento para hacer frente a esas emociones, y luego resolver el problema en lugar de dejar que se pudra en mi alma. Sin algún tipo de habilidad de afrontamiento, puedo ver la tensión sigue siendo un problema para muchos, incluso con la meditación diaria, y por qué muchos simplemente optar por renunciar a la práctica.

¿Cuáles son las buenas habilidades de afrontamiento? Las cosas que nos distraen, no están haciendo frente habilidades. Jugar a los videojuegos, ver una película, o comer el triple fudge brownie poner crema de hielo simplemente nos ayudan a huir del problema por un tiempo. Afrontamiento real significa hablar hacia fuera, escribiendo a cabo, o encontrar alguna manera de procesar la información para que pueda ser comprendido y utilizado como una ventaja de alguna manera.

# 4. Qué genio?

Mi abuela vino a los Estados Unidos como un niño de Irlanda del Norte. Su temperamento, especialmente cuando bebía, era bastante memorable. Cuando yo tenía 5 años, ella rompió un televisor porque ella se enojó en Wink Martindale un día. Eso hizo que pasó junto a mí.

El hombre ... me puede enojarse con casi cualquier cosa. He gritado malezas porque me hacen tirar de ellos. Meditar ayuda a calmar la tormenta interna que siempre parece estar gestándose.

No voy a pretender que la ira no va a desaparecer por arte de magia. Mi padrastro me dijo una vez que él iba a lanzar una jarra de cerveza en la cabeza cuando elegí cambiar de carrera y tuve algunas palabras bien escogidas para él. Seguirán siendo empujados Sus botones. Lo que la meditación proporciona ti está la oportunidad de tomar una decisión antes de que todo explote. Que le den una y" a cabo, y" si se quiere, pero sólo si usted está dispuesto a buscarlo.

La próxima vez que usted se siente enojado, buscar que la puerta de atrás donde se puede escapar. Tal vez el televisor no se enciende. Su coche no arranca. Entras en su armario un día y el libro de poesía que escribió cuando tenía 19 de alguna manera te golpea en la cara. Normalmente nos cepillamos lado estas rutas de escape, porque queremos estar enojado. La meditación nos da el valor para tomar la ruta de escape.

# 5. Sabiduría que no tiene comparación.

Estoy exagerando un poco aquí, pero para hacer un punto. En el último par de años, especialmente, como he meditado, he ansiaba más conocimiento. Quiero saber más sobre mi fe, sobre otras religiones, y lo que eso podría significar para el mundo.

He empezado a cuestionar y poner a prueba todo.

Cuando este proceso comienza primero, usted encontrará que hay más preguntas que respuestas. Cada vez que encuentre una respuesta, sin embargo, le da energía y te hace búsqueda de más. He aprendido 3 idiomas diferentes en los últimos 24 meses y- no con fluidez, eso sí, pero lo suficiente para entenderlos cuando les encuentro. Es ese deseo de aprender que llena tu alma, y ​​le pide a meditar aún más cuando llegue a un cierto lugar en su desarrollo.

Tal vez no le llevará 18 años para llegar a ese punto, como lo hizo para mí . Siempre me ha gustado aprender cosas de la manera difícil, supongo

# 6. Proporciona tiempo personal.

Los padres no tienen mucho tiempo para sí mismos. Más niños = menos tiempo. Lo que he descubierto es que la meditación puede ocurrir prácticamente en cualquier lugar y es una oportunidad de tiempo personal cuando sea necesario. Yo solía levantarse a las 4 am todos los días para tener un poco de tiempo para mí. Hoy acabo de tomar unos momentos en los que la casa es pacífica y comenzar mi rutina de meditación.

Para decirlo de otra manera, es una oportunidad de amarme a mí mismo, como se supone que debo amar a los demás.

# 7. Nunca se hace más fácil.

He oído decir que la primera cosa que pensar durante el día, es lo que su ídolo pasa a ser. Algunos días lo primero que pienso es la obtención de una dosis masiva de cafeína. Trabajo menudo preocupa a mi mente. Los problemas familiares pueden estar allí. Lo que por lo general no hay un deseo de meditar
.

En agosto de 2015, me he estado meditando constantemente durante 22 años. Cada día es una lucha para frenar vida por más de 20 minutos para meditar.

Es siempre será una decisión consciente. Siempre habrá distracciones. Un partido de béisbol estará en, o una película favorita, o el vecino llamar a su puerta y se quejan de que su gato no tiene una licencia de la ciudad todavía. Todo depende de usted para dejar de lado las distracciones y meditar.

En la universidad, solía meditar en la ducha la mayor parte del tiempo que no tenía agua caliente ilimitada. Hoy en día yo podría escapar a la camioneta por unos minutos de espacio tranquilo. He estado en excursiones de senderismo y se ofreció a guiar la meditación para el grupo sólo para poder conseguir algo de paz.

Sea proactivo acerca de esto. Lograr que se haga y te sentirás mejor. El día que no medito me pone en el día # 1 de un nuevo hábito de ignorar la meditación en lugar de ser un practicante de más de 20 años.

La meditación no es la medicación de la magia. Se va a cambiar su vida, pero hay que permitir que se hacen esos cambios. Se necesita tiempo y mucho trabajo duro. Si usted está dispuesto a poner en ese esfuerzo todos los días, entonces estoy aquí para decirles que esta: obras de meditación. .. Periodo Hotel