La meditación y el miedo: ¿Cómo encontrar el alivio de nuestros miedos

¿Cuáles son los miedos? Los miedos son algo que hemos creado en nuestra mente después, por lo general, tiene una experiencia negativa. Digo y" por lo general y" debido a los temores no sólo pueden provenir de nuestras propias experiencias, sino también de las de los demás también. Mucha gente tiene diferentes miedos. El ingrediente principal de los temores es que se crean en nuestras mentes, reforzado en nuestras mentes y sostenido en nuestras mentes

Fuera del miedo a las alturas, que es una respuesta innata y a “. Naturales y" el miedo que ha sido científicamente demostrado ser evidente en algunos niños muy pequeños, todo el resto de nuestros miedos se crean en nuestra mente. Tenemos un evento negativo y reforzamos a través pensando, temiendo y analizar el impacto negativo de nuestros miedos. Por lo tanto la mediación puede ser muy beneficioso para ayudar a conquistar o hacer frente a nuestros miedos; como la meditación es todo acerca de aquietar la mente, conseguir la mente tranquila y todavía

I &';. d gustaría compartir dos técnicas a utilizar con el fin de ayudarle a lidiar con sus miedos. Como ejemplo I &'; voy a utilizar el miedo a las serpientes, como mucha gente tiene este temor. Vamos y' s you &' dicen; re miedo de las serpientes. Si se pone en una posición de ser colocado en un momento en el que usted tiene que hacer frente a este miedo; tal vez que entras en una habitación con serpientes en él o usted ve un programa de televisión con las serpientes en él.

La cosa más sencilla de hacerlo es hacer una pausa por un momento, respirar tan profundamente como sea posible, mantenerla y exhale. La clave aquí es reconocer el miedo y que el miedo es real; sin embargo, usted va a hacerle frente al respirar profundamente en tan largo y duro como pueda. Sostenga durante todo el tiempo que pueda. Exhale lentamente y profundamente. Como que el miedo es no seguir respirando, tomando sus pensamientos de la serpiente y concentrarse en su respiración. La clave aquí es que se vuelva a enfocar su mente en la respiración. Esta técnica se puede utilizar en casi cualquier instancia cuando usted y' re sensación de miedo. Debido a que usted está sosteniendo la respiración usted y' re no pensar en lo que y' s que causa el miedo, sino que se concentra en la respiración. . Mientras que usted no está en un verdadero estado de meditación que ha centrado en la respiración, la eliminación de la mente del temor

Ahora vamos y' s se aplica esto a su práctica de la mediación. You &'; re siguiendo la respiración, concentrándose en la respiración. A diferencia de la técnica anterior, no se contiene la respiración pero respirando lentamente dentro y fuera. Es posible que desee elegir un mantra para pensar en su mente como “ Yo Soy y" como usted respira y la palabra y" PACÍFICA y" a medida que el aliento. Usted dice estas palabras en su mente como usted respira. Ahora que ha llegado a su estado de meditación relajante, lo que vas a hacer es centrarse en lo que usted tiene miedo de. Permanezca en este estado de meditación y se centran en el miedo; de nuevo, vamos a utilizar el miedo a las serpientes como ejemplo de nuevo. Centrarse en las serpientes, sólo pensar en ellos. Usted encontrará que su cuerpo tenso y convertirse en miedo otra vez. Mantenga respirar lenta y profundamente. Encontrará la construcción de nuevo la ansiedad. Como se siente la ansiedad construir, tomar su mente de la serpiente y comenzar a centrarse en la respiración de nuevo. Te sentirás tu cuerpo se relaje. Como lo hace y te conviertes relajado de nuevo, pensar en su miedo otra vez. Imagínese estar en la misma habitación con su miedo y pensar en ello. Como se siente la ansiedad hacerse cargo de nuevo, volver a respirar y diciendo tu mantra. Repite una y otra vez.

Después de una serie de prácticas regulares que usted encontrará que usted tendrá un gran alivio del estrés causado por el miedo. Algunos miedos tardan más que otros y que depende de la fuerza del miedo, sino el don &'; t se desanime fácilmente, se necesita tiempo. Como siempre, tomar el tiempo para meditar regularmente y comenzar a centrarse en las cosas que te preocupan y te hacen temeroso. Recuerde que debe traer de vuelta a su respiración cuando comienza la ansiedad y el tiempo que debe encontrar alivio de su miedo Hotel  .;