Cómo Consciente meditación puede Depresión inversa

Millones de personas alrededor del mundo han aprendido la meditación consciente puede revertir la depresión. Ahora usted puede utilizar esta poderosa herramienta para mejorar notablemente su calidad de vida.

Meditación Consciente tiene la capacidad de reducir el estrés, aliviar la depresión y la ansiedad, y bajar la presión arterial, según un estudio publicado por el Instituto Nacional de Salud mental. Meditación consciente es responsable de la presión y de la muerte en la sangre tipo reducido, según la American Journal of Cardiology. Un estudio de la Universidad de California encontró que los pacientes que realizaron un programa de meditación de atención plena de 8 semanas reportaron menos síntomas de depresión y ansiedad, un mejor sentido de autocontrol y el bienestar, y puntuaciones más altas en una medida de experiencias espirituales.

La depresión y el estrés

Las personas que sufren de depresión experimentan con frecuencia los niveles poco saludables de estrés. Los efectos físicos y psicológicos de la depresión y el estrés combinado puede ser mucho más perjudicial que uno solo, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Exploraciones de imágenes cerebrales han demostrado que una de las funciones principales de estrés es volver a cablear circuitos emocionales del cerebro, lo que afecta la función cerebral.

Cerca del hipocampo, hay una parte del cerebro conocida como la amígdala. La amígdala reacciona fuertemente a las experiencias cargadas de emoción, ya sea positivo o negativo. Las experiencias estresantes desencadenan su amígdala para producir una respuesta química, conocida como "lucha o huida". Estos impulsos normalmente se desvanecen rápidamente en personas emocionalmente saludables. Estudios de imágenes cerebrales han demostrado que el estrés a largo plazo causados ​​por la depresión puede hacer que su cerebro para convertirse fácilmente abrumado por el miedo, la culpa y sentimientos de desesperanza e impiden la capacidad de su cerebro para producir emociones positivas. Estos impulsos persisten debido a reflexiones persistentes e inundaciones emocional en las personas que sufren de trastornos de ansiedad y depresión, y pueden resultar en el desarrollo de enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón, presión arterial alta, la obesidad y la diabetes.

¿Cómo Consciente La meditación puede ayudar

Los principales problemas de salud modernos están relacionados con altos niveles de estrés. Consciente de la meditación se ha demostrado ser extremadamente eficaz en la reducción del estrés. La meditación permite a las personas para liberar el estrés, calmar el cerebro, la presión arterial, y oxigenan el cuerpo, disminuyendo y revertir los trastornos relacionados con el estrés.

Un estudio de investigación publicado en la revista Stroke
encontró que practicar técnicas de meditación durante 20 minutos cada día dado lugar a una reducción de depósitos de grasa en las arterias de los pacientes. Incluso reducciones pequeñas pueden reducir el riesgo de un ataque al corazón en un 11%, y el riesgo de accidente cerebrovascular en un 15%. La meditación puede fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el sueño, ayuda en la pérdida de peso, y ayuda a los pacientes que sufren de enfermedades crónicas para afrontar el dolor. Es una de las maneras más eficaces de llegar a ser físicamente sano y emocionalmente equilibrado. Universidad y estudios de investigación médica de las personas que meditan muestran que tienen mayores niveles de confianza en uno mismo, el aumento de la energía, y las funciones mentales mejoradas en todas las edades. La meditación parece que ralentiza el proceso de envejecimiento. De acuerdo con un estudio publicado en el International Journal of Neuroscience
personas que meditaban regularmente eran fisiológicamente doce años más joven que su edad cronológica.

meditación consciente ayuda al cerebro a bloquear la lucha o la huida de respuesta y permite al cerebro para redirigir su reacción a una experiencia constructiva o positiva. Esta práctica reprograma tu cerebro para que pueda tolerar mayores niveles de estrés, y rápidamente disminuye la ansiedad, la culpa, la ira, la tristeza, la vergüenza y la adicción emocional que usted ha estado construyendo toda su vida. Una vez que liberas tu mente y restaurar el equilibrio natural de su cuerpo, se puede ver la adversidad y la vida de los desafíos como un catalizador para el crecimiento auto.

Ahora que se han unido a los millones de personas que han aprendido en cuenta la meditación revierte la depresión, y le da la libertad para disfrutar de lo mejor que la vida tiene para ofrecer Restaurant  .;