La meditación es fácil de aprender

La práctica de meditaton le ayuda a obtener información valiosa sobre usted y sobre la vida en general. La meditación es un arte antiguo que ayuda a calmar la mente, eliminar el estrés y disfrutar más la vida.

Mucha gente piensa en la meditación como una simple relajación. Desafortunadamente muchos libros y sitios web dicen lo mismo, y esto es incorrecto. La meditación involucra la relajación, pero es mucho más que eso! Se trata de la atención plena, acerca de convertirse en una mejor persona a través de cultivar la compasión y la misericordia.

Es poco lo que necesitas para la práctica de la meditación. Usted necesita ya sea una estera meditación o simplemente una silla normal, un poco de tranquilidad y si te gusta la meditación guiada, un CD que tiene la voz de la guía que se puede escuchar y seguir a lo largo.

A veces se puede utilizar un mantra en su práctica de meditación. Un mantra es básicamente un prase, palabra o sílaba que se repite una y otra vez. Puede ser el nombre de Dios, o puede ser una afirmación, que es básicamente una declaración positiva de su intención. Por ejemplo, usted puede utilizar el mantra 'Me estoy convirtiendo en una persona mejor cada día "durante su meditación.

Mantra es muy potente y es una gran manera de reprogramar su mente subconsciente. También puede ayudar a eliminar los malos hábitos y eliminar fobias y la ansiedad de su vida.

Cuando se trata de meditar en realidad, pronto se dará cuenta de que es muy fácil de hacerlo. Usted no tiene que convertirse en un monje budista con el fin de aprovechar los beneficios de la meditación. Es necesario que se sentara en la silla o en el suelo usando la posición de loto (o posición semi-loto), cierra los ojos y empezar a respirar lentamente dentro y fuera.

no creo mucho en la limpieza tu mente, porque desde el principio esto es muy difícil de lograr. Simplemente pensar en nada especial, y si los pensamientos vienen a tu mente, empuje suavemente a la basura. No enojarse con ellos, pero el codazo a lado y volver a su sesión de meditación.

Es bueno meditar durante unos 10-15 minutos cuando sólo está comenzando. Eventualmente se puede aumentar el tiempo de media hora o incluso más, sin embargo es necesario hacer que poco a poco
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Si ha intentado la meditación por su cuenta y usted encontrado ningún resultado, es posible que haya simplemente probado la meditación mal técnica. Una de las mejores maneras para que un principiante a la meditación que puedo recomendar es mediante el uso de una voz guiada. CDs de meditación guiadas son muy populares y son una gran manera fácil su entrada en el maravilloso reino de la meditación y la espiritualidad.

Una vez que esté más allá de los obstáculos iniciales, se puede dejar de lado el CD y simplemente meditar por concentrándose en su respiración, la llama de una vela o el tercer ojo.

Por la meditación practicando regularmente, a sólo unos minutos todos los días, es muy probable que empezar a ver cambios dentro de ti mismo. Usted se convertirá en más tranquilo, menos estresado por las preocupaciones diarias, y se convertirá en más feliz como usted aprenderá más acerca de lo que realmente eres Hotel  .;