Fácil y efectiva Posiciones Relajación

Inclinándose cómo relajarse puede mejorar nuestra salud y bienestar. Por eso es tan importante encontrar formas de introducir una mayor relajación en nuestras vidas cotidianas. Si usted no aprende a manejar el estrés, el estrés se encargará de ti. Y no se controla, el estrés puede ser agotador, extenuante, causar ansiedad, e incluso puede crear problemas de salud.

Todos nosotros buscamos maneras de contrarrestar el estrés de forma regular, a veces sin ni siquiera ser consciente de ello. Algunos de nosotros vamos al gimnasio para trabajar el estrés. Otros van a la taberna y tratar de beber estrés. Hay los adictos a la televisión esa zona en frente del televisor para eliminar el estrés, y luego están los que usan tabaco o drogas como la respuesta. Pero beber, fumar, o medicamentos son tóxicos y pueden ser perjudiciales para nuestro cuerpo y mente.

La clave para encontrar la verdadera relajación es el equilibrio. Si estás acostumbrado a un estilo de vida agitado, usted puede sentir que la relajación podría hacerle perder su ventaja. También puede ser adicto a los efectos de la adrenalina, y les resulta problemático para relajarse. Pero recuerde que nuestros cuerpos no pueden permanecer en estado de alerta todo el tiempo. Con el tiempo, dará lugar a quemar, y posiblemente dolencias físicas.

Por lo tanto, el mejor momento para descubrir la manera de traer más paz y tranquilidad en su vida es ante la falta de que sea un problema. Formas de práctica para relajarse en cualquier momento tienes la oportunidad, o cada vez que sienta la necesidad de liberar el estrés.

Aquí están algunos de mis posiciones favoritas de relajación. Usted probablemente ha visto antes. Algunas variaciones se utilizan en los ejercicios de yoga, pero me parece las siguientes cuatro posiciones a ser muy útil para reducir la sensación de estrés y ansiedad
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1. Piernas toda la silla

Comience por conseguir una silla. Ahora sentar con la espalda en el suelo, y ponga sus piernas en el asiento en una posición lateral. Asegúrese de que la silla es justo contra la flexión de las rodillas. Esto es bueno para la espalda baja. También permite que todo tu cuerpo para dejar de lado las tensiones y los músculos puede empezar a relajarse. Ralentizar la respiración también. Si usted realmente desea profundizar en esta posición de relajación, intente que cubre sus ojos con una toalla caliente húmeda o pepinos rodajas.

2. Bottom contra la pared

A continuación, puso la silla a un lado y mover las nalgas hasta la base de una pared y extender las piernas hacia arriba de la pared. Asegúrese de que su fondo es lo más cercano a la base de la pared como sea posible, y asegúrese de que la parte baja de la espalda es plana contra el suelo. Puede colocar los brazos rectos a ambos lados, o simplemente mantenerlos a los lados. Una vez más, mantener su respiración lenta, o hacer algunos ejercicios de respiración. El punto es hacer lo que se siente más relajante para usted. No hay manera correcta o incorrecta.

3. Las rodillas en el pecho

Ahora llevar las rodillas hacia abajo cerca de su pecho. Mantenga las piernas hacia el pecho con las manos si es posible. Eso realmente ayuda a estirar la espalda baja. Si se siente más relajante para ti, sólo mantener las rodillas en una posición doblada tan cerca de su pecho como sea posible. Cierra los ojos, respira por la nariz y exhale por la boca. Haz lo que te hace sentir más relajado.

4. Manta bajo los omóplatos

Ahora aquí está el último. Poco a poco alejarse de la pared. No saltar rápidamente. Eso es contraproducente para todo lo que acabas de hacer. En su lugar, darse la vuelta de su lado, y utilizar sus brazos para empujar a ti mismo en una posición sentada. Ahora tome una manta, toalla o un paño y rodar en la forma de un tronco. Colóquelo en el suelo y se echó hacia atrás en la tela para que sea horizontal recta a través de los omóplatos. Puede aumentar el alcance de esta posición estirando los brazos a ambos lados, metiendo la parte baja de la espalda contra el suelo, tirando las rodillas en una posición dobladas y los pies apoyados en el suelo. La mayor parte de nuestro estrés se queda atascado en nuestros cuello, los hombros y la espalda baja. Esta posición de relajación realmente ayuda a liberar los nudos de tensión que pueden formar en esas áreas.

Ahí lo tienen. , Posiciones simples fáciles para ayudar a liberar el estrés. Recuerde, cuando termines, no te levantes rápidamente. Pase el cursor sobre de su lado, y el uso de las manos y los brazos para empujar a ti mismo en una posición sentada, y luego continuar a levantarse lentamente. Realice cualquiera o todas las posiciones cada vez que recibe una oportunidad, y compartirlos con un amigo. ! A su salud

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