UNA COLECCIÓN DE SIETE MEDITACIONES IMPORTANTES

MEDITAR PARA REDUCIR EL ESTRÉS

La siguiente es una forma simple de meditación para liberar el estrés que se puede practicar en casa o en la oficina. Siéntese en silencio y cómodamente, cierra los ojos y comenzar a respirar con un recuento de uno a cinco. Concéntrese en otra cosa que el conteo (ya sea en voz alta o en tu mente). Respire 1,2,3,4,5 contener la respiración, 1,2,3,4, 5 exhale 1,2,3,4,5 contenga la respiración 1,2,3,4,5 respirar en 1 , 2,3,4,5 y así sucesivamente. Continuar con el conteo y la respiración hasta que su mente está libre de todo pensamiento, completamente tranquilo y te sientes totalmente relajado. Trate de meditar de esta manera por lo menos veinte segundos, un par de veces al día.

PRIMERA PERSONA MEDITACIÓN IMÁGENES

Cuando la participación en la visualización, tratar de desarrollar aún más sus habilidades al cambiar su visión de la Y '; en primera persona y ' ;. En otras palabras, se esfuerzan por no verse a sí mismo como una figura separada en las imágenes, pero colocarse en el cuerpo de la figura y empezar a mirar a través de sus ojos en la escena. Usted debe comenzar a ver solamente las manos y los pies mientras usted ocupa el cuerpo imaginario, ver y sentir la hierba bajo sus pies o su mano tocando un arbusto o árbol mientras camina en la escena visualizada. Tomará un tiempo antes de que su mente se ajusta al cambio, pero si sigues practicando va a lograr esta perspectiva en primera persona y radicalmente aumentar sus experiencias sensoriales durante la visualización.

IMÁGENES ESPONTÁNEA MEDITACIÓN

Introduzca en la visualización y ve a sí mismo entrando en un hermoso jardín. Trate de usar la perspectiva en primera persona si es posible y ver la hierba, flores y arbustos a través imaginado y '; &' ;. ojos

Muévase lentamente a través de la escena del jardín. En este punto, usted todavía va a generar de forma activa cada imagen y la celebración de toda la escena juntos. Una vez que usted ha tenido éxito en la producción de una escena en tres dimensiones junto con sensaciones, olores y texturas, empezar a dejar de lado su rígido control de la escena, lo que permite que se desplace muy ligeramente en su imaginación.

Su subconsciente debe asumir en este momento y usted encontrará que la escena parece estar tomando una vida propia. Esto le permite a igual por ahí con un poco más de libertad. Lo que usted está buscando, son las formas, imágenes u objetos que usted, usted mismo, no introdujo en la escena. Ahora puede ser sorprendido al encontrar que la escena se ha vuelto más fluido y las imágenes, emociones o impresiones son espontáneamente presentarse a usted. Estos sentimientos o imágenes espontáneas sólo tienen dos fuentes posibles. O bien son mensajes simbólicos de su propia mente subconsciente o yo superior, o están fuera de su conciencia originarios y pueden ser un mensaje de un ángel o guía.

Una vez que se empieza a ver las impresiones extrañas o imágenes &'; apareciendo y' en su lugar, tenga en cuenta lo que está sucediendo y retirarse de su visualización a reflexionar sobre su significado lentamente. Más tarde usted puede incluso encontrar que escenas enteras comienzan a desarrollarse de forma espontánea y todo se vuelve casi como un sueño continuo, aunque usted todavía está completamente despierto.

A LA MEDITACIÓN EN SU INTERIOR ORACLE (Esto requiere un conocimiento previo de la imaginería espontánea)

Este es un ejercicio en el que se establece la intención de acceder a una y '; oráculo y' de gran sabiduría, que debe ser una figura de un anciano o una mujer y simboliza para usted, Dios, la sabiduría o su ser superior.

Comience visualizando ti mismo de pie y frente a una alta colina o montaña, participar imaginería espontánea y comenzar lentamente una subida a la cima. Esta subida se debe tomar unos minutos de tiempo real.

Tenga en cuenta los obstáculos como rocas a lo largo de su camino. Todos ellos tienen un significado especial y se indican cuestiones que están frenando en su camino espiritual.

Una vez que se llega a la cima de la montaña (o colina), ver una figura de edad sentado en una roca a poca distancia delante de usted. Esta es su visión del oráculo. Como he dicho antes, él o ella debe representar a su más alto concepto de Dios, la sabiduría o su ser superior.

Mover lentamente hacia él (o ella) con la cabeza inclinada y plantean una pregunta (o preguntas) de forma sencilla y sin ambigüedades. Ver y escuchar el oráculo que le proporciona una respuesta (s) a su pregunta (s). Estas respuestas serán generalmente corto, pero no los consideran en este momento, más que dar gracias, caminar hacia atrás lejos del oráculo y descender la montaña o colina.

Una vez que haya vuelto a su punto de partida, considere lo que se dijo y anótelo para su posterior interpretación. Puede usar esta visualización y otra vez durante las siguientes semanas o incluso meses para obtener las respuestas que usted busca.

A LA MEDITACIÓN EN EL YO SUPERIOR

Comience con una meditación y la relajación total de su la mente y el cuerpo y establecer su intención de experimentar un momento en el que se recordará su ser superior o verdadero.

Levante las manos en alto, mirarlos y repetir las palabras, y '; I &'; estoy viva y' unas pocas veces. Convierte tus manos hacia el pecho y se centran en la zona comprendida entre las manos y el pecho

Cambiar la afirmación de las palabras y ';. Soy y ' ;, repetirlas una y otra vez. Ahora cambie las palabras y '; soy y' a la palabra, y '; I &' ;.

Repite la afirmación de y '; I &'; un número de veces, lenta y deliberadamente. Continúe hasta que de repente se movió para tomar una respiración profunda rápida. Esto indica una conexión con su ser superior o verdadero.

Permanecer en este estado todo el tiempo que pueda, disfrutando cada moment.Open a la experiencia de un nuevo sentido de la maravilla y la vitalidad. Esto es lo que estaba destinado a ser, un ser de luz, no un cuerpo del dolor y una mente llena de miedo y sufrimiento.

Tenga en cuenta sus experiencias y poco a poco terminó su meditación, tomar conciencia de su cuerpo y de retorno a la conciencia normal.

A LA MEDITACIÓN PARA PREPARAR SU MENTE PARA ACCEDER realidades superiores

Busque un espacio tranquilo y entrar en la meditación con el fin de relajarse totalmente su mente (mantener los ojos cerrados en este momento) .el juego un intención de cambiar su percepción entre una realidad creada y el mundo de la vida real.

Entre en la visualización y mentalmente a crear un escenario en el que el que usted visita un extraño planeta con gravedad cero. Desembarcar de su barco para ver un mundo donde las rocas están flotando en suspensión en el aire uno o dos metros por encima de las imágenes ground.The que cree debe ser clara, precisa, en tres dimensiones ya todo color.

Engage imaginería espontánea de soltar el control activo de la escena. Tenga en cuenta que algunas de las rocas están convirtiendo poco a poco, pero permaneciendo siempre a la misma altura y posición en relación con los otros.

Véase a sí mismo caminando entre ellos y cuando llegar y tocar o empujarlos, responden moviendo o girar un poco, pero una vez más, siempre volviendo a su posición original.

Relax en esta visualización por completo dejando su inconsciente asumir y disfrutar de la sensación de la paz y el equilibrio total, como las rocas siguen flotar y girar lentamente en todos los lados de usted. Después de un tiempo, poco a poco abre los ojos.
Tenga en cuenta que las imágenes de las rocas flotantes son todavía visibles, incluso en la habitación donde estás sentado.

Trate de cambiar su atención de ida y vuelta entre la realidad de su habitación y el mundo creado de rocas flotantes.

Cuando usted ha tenido éxito en el cambio de la percepción de un número de veces, retirar lentamente de la meditación y la visualización y volver a la conciencia normal.

MEDITACIÓN TRABAJAR CON ENERGÍA

Comience por sentado cómodamente y entrar en una meditación luz. Levante el brazo derecho ligeramente y girar la mano palma derecha hacia arriba a la altura de los hombros, doblando los dedos de la misma manera como si una toronja grande estaba descansando en su mano.

Manténgalo así hasta que se sienta la energía que se acumula en su palma. Ahora fijar su intención de liberar las energías negativas y preocupaciones a través de esta parte y participar imaginería espontánea.

Enfoque su intención practicado ligeramente en la zona de unos 20 cm por encima de la mano hacia arriba y ver la energía que irradia hacia arriba e inmediatamente se transforma en imágenes de aves que vuelan de la mano, como si hubieran sido puestos en libertad.

Usted se dará cuenta de que en un principio que las aves pueden tener las alas rotas, son de color oscuro o toman la forma de pájaros agresivos tales como cuervos, lo que sugiere que la energía de salir de su mano no es pura.

Continuar con su intención practicado para liberar la energía negativa y deje que se irradian desde la mano de esta manera hasta que vea el color y la forma de las aves que cambian.

Deben convertirse en color blanco y el cambio en las aves más suaves y hermosas, como las palomas. Una vez que esto ha ocurrido, significa que usted ha tenido éxito en la liberación de la negatividad y se irradia energía que es más pura y amorosa. Dar gracias y terminar su meditación Hotel  .;