USO DE PSICOTERAPIA y la atención meditación de atención plena BASADA para superar el trauma

Como psicoterapeuta especializada en trauma y el dolor, el décimo aniversario del 9/11 me dio la oportunidad de contemplar de nuevo el trabajo con el trauma - incluyendo la mía. Yo era un testigo presencial en la ciudad de Nueva York a los horrores de los ataques terroristas contra el World Trade Center ese hermoso día de septiembre. Toda la atención de los medios sobre el 9/11 aniversario podría haber reactivado reacciones traumáticas graves si no fuera consciente de mis pensamientos y sensaciones corporales. Yo era consciente de que al ver imágenes de la caída de las torres y revisitando otros acontecimientos de ese día hizo que mi corazón se acelere y mi manos cosquilleo. También me di cuenta de que mis pensamientos estaban carena de nuevo a los acontecimientos de ese trágico día y mis sentimientos de impotencia y desesperanza. Mantenerse consciente del momento presente me ayudó a trabajar con mis pensamientos y sentimientos. Centrándose en la respiración en vez de mis pensamientos, yo era capaz de respirar en mis sensaciones corporales y las emociones de miedo y ansiedad, y exhale la calma, la curación y la compasión por mí mismo y todos los demás que experimentan esos sentimientos.

trauma no resuelto - ya sea por abuso, presenciar o ser víctima de la violencia, el duelo por una muerte súbita o dolorosa, estar en un accidente de coche, o una miríada de otros eventos difíciles - puede afectar a todos los aspectos de la vida de una persona: física, social, emocional , cognitivo y espiritual. Por ejemplo, los pensamientos intrusivos y las imágenes pueden afectar a una persona de sueño, la alimentación y la salud general. El vuelo del cuerpo, luchar o congelar respuesta a un trauma no resuelto puede afectar la vida social y emocional de una persona. Trauma suele ir acompañado de creencias negativas como "no estoy seguro", que no merezco el amor "," El mundo es un lugar aterrador "," Dios no me puede ayudar "," yo merecía ser herido. ", Que afectará sentido de sí mismo, la visión del mundo y la espiritualidad de la persona traumatizada.

La atención plena meditación y la psicoterapia basada en la atención plena puede ser herramientas poderosas en la curación de traumas. Meditación de atención plena ayuda a la gente libre del poder aparente y la "verdad" de sus pensamientos, ayudando a mantenerse en el presente, en lugar de vivir en el pasado o preocuparse por el futuro. Además, muchas personas que se ocupan de la depresión, la ansiedad o el trauma no están conectados a sus cuerpos. Ellos literalmente viven en sus cabezas. Se trata de un mecanismo de supervivencia para escapar del dolor de sus sentimientos - que puede haberles servido en el pasado, pero ya no les sirven la meditación de atención plena ayuda a una persona a concentrarse en el momento presente y observar donde se dejan sentir los pensamientos y las emociones en el cuerpo Esta experiencia puede.. ayudar a la persona traumatizada siente conectado a tierra. El simple hecho de sentir los pies en el suelo, sintiendo el apoyo de la planta y de la Madre Tierra, es especialmente eficaz para dejar ir de carreras pensamientos sobre el pasado y el futuro y ser puesto a tierra en el presente. Esta conexión a tierra ayuda a los clientes se sientan seguros en el presente, España

prácticas Mindfulness nos mantiene en contacto con las cosas como realmente son, ayudándonos dejar de lado la potencia aparente y la solidez de nuestros pensamientos. Encarar el pasado en el momento presente crea amplitud y facilidad de trabajo alrededor de remolino y los pensamientos y sentimientos claustrofóbicos. Clientes lo tanto, la psicoterapia basada en mindfulness permite traumatizados volver a experimentar los traumas del pasado mientras se está en contacto con sus pensamientos presentes, sentimientos y sensaciones corporales. La experiencia del momento presente de hecho proporciona una sensación de seguridad y la distancia de los horrores del pasado. Somos capaces de experimentar como testigo de los pensamientos, sentimientos y emociones asociadas con el pasado sin ser atrapados en ellos, simplemente dejar que las experiencias van y vienen. Esta capacidad de testimonio es muy potente, que nos permite ver que no somos nuestros pensamientos o nuestras experiencias pasadas.
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Fisiológicamente, el trabajo con las actuales sensaciones del cuerpo, las emociones y los sentimientos asociados con el pasado en realidad libera material traumático que se pega literalmente en la amígdala, o "cerebro reptil". Este estancamiento afecta a nuestro sistema suprarrenal y otros sistemas del cuerpo, así como nuestro cerebro, lo que resulta en el vuelo automático, luchar o congele respuesta prácticas Mindfulness facilitar la liberación de las imágenes traumáticas del cerebro, haciendo que sea menos intrusiva. A su vez, el individuo puede elegir las respuestas más saludables que lucha, huida o congelación, dejar de lado los pensamientos negativos acerca de él o ella misma, y, de hecho reemplazar esos pensamientos con pensamientos positivos.

Como un cliente duelo por la muerte traumática de su marido señaló: "Yo todavía lo echo de menos, y todavía tiene imágenes de él estar en la UCI con respiración asistida, pero esas imágenes ya no intrusivo y molesto. Son ahora sólo recuerdos y las creencias negativas acerca de mí mismo y el mundo se han ido Sé que la muerte de mi marido no era mi culpa y yo estoy bien "Hotel &copia.; 2011 Bet S. Patterson
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