Aprender a respirar correctamente para transformar tu vida

Aprender a respirar correctamente es algo que todos deberíamos hacer. La mayoría de la gente camina alrededor todos los días tomando respiraciones superficiales. Es probable que usted probablemente lo hace también. Este mal hábito es peligroso no sólo para sus niveles de estrés, pero su sistema inmunológico y la experiencia de la vida también.

Utilice este artículo como una oportunidad para monitorear su respiración. Preste atención a cómo usted respira. No cambie nada, sólo observar. ¿Qué parte de tu cuerpo se mueve más cuando el aire fluye dentro y fuera? ¿Qué tan profundo es su respiración?

Si usted es como la mayoría de la gente, es probable que tenga un estilo de respiración superficial con la realización de su pecho la mayor parte del movimiento.

Esto es malo para una serie de razones . En primer lugar, usted no va a ser capaz de utilizar todo el potencial de tu voz, a menos que estés respirar desde el diafragma. En segundo lugar, el sistema inmune y de hecho todos los diferentes procesos internos que le mantienen vivo y reguladas sufren de respiración irregular y superficial. Además, no estar en contacto con su respiración significa que usted pierde una gran cantidad de conciencia de sí mismo y la presencia que te gustaría de otra forma tiene. Usted puede ver la importancia de aprender a respirar correctamente es realmente

Si cualquiera de lo anterior se aplica a usted, no se preocupe - vamos a solucionarlo. Recomiendo tendido en el suelo con su camisa levantado, o completamente apagado. Coloque un libro sobre su vientre. Tome algunas respiraciones profundas y ver si el libro se mueve. Si no es así, es probable que la respiración de su región superior del pecho. Imagínese el aire que fluye dentro de ti de lo profundo de su estómago. Sigue practicando hasta que llegue ese libro en movimiento!

También presta atención a la longitud de sus respiraciones. Esta parte es diferente para cada persona, pero usted sabrá cuando llegue a su nivel óptimo personal. Concéntrese en hacer cada respiración suave. En, a continuación, salir, y repetir. Lo más probable es que usted tendrá respiraciones más profundas cuando se está consciente de respirar. Queremos hacer que eso suceda todo el tiempo, incluso cuando usted no está prestando atención.

Una vez que tenga la mecánica descubierto, es todo acerca de la práctica. La respiración es como cualquier otro hábito. Usted tiene que seguir haciéndolo hasta que se arraiga en su comportamiento. Yo recomiendo dejar de lado un mes para practicar la respiración consciente. Practica todos los días durante al menos 2-3 minutos. Usted no tiene que acostarse para hacer esto - usted puede hacerlo en cualquier lugar. Sólo asegúrese de que usted está respirando desde el diafragma, y ​​que cada respirar es largo y liso. También recuerda las veces que puede recordar a respirar correctamente.

La respiración adecuada es muy importante. Después de dominar la mecánica del mismo, se puede empezar a practicar. Dedicar 2-3 minutos al día durante un mes le ayudará a reemplazar su viejo hábito de la mala respiración. Antes de que usted sabe que va a tener una respiración adecuada abajo tan bien que ni siquiera tendrá que pensar en ello, y obtendrá todos los beneficios asociados de la misma. No hay nada que perder, así que empieza a respirar ahora Hotel  !;