Enfoques diferentes para MEDITACIÓN

La meditación isn y' t miden necesariamente las técnicas de respiración, mantras y música new-age. Es posible meditar en cualquier número de posiciones - acostado, sentado, de pie - y es posible meditar mientras disfruta de otras actividades

La meditación es un estado en el que su mente está despejada por pensamientos.. Esto no significa que la mente está libre de pensamientos, sino simplemente que están disfrutando de estos pensamientos sin ninguna emoción adjunto. Es casi como si usted está en una película o escuchar música - no está participando realmente en los pensamientos - que está observando ellos, de la misma manera que usted puede ver una ópera, un partido de rugby o televisión
Usted don &'; t dejas conseguir atado en las emociones. Se nota un pase pensamiento por su mente y simplemente dejarlo ir en camino. Todos los pensamientos son simplemente de paso. Usted desprenderse de cualquier necesidad de reaccionar o actuar en cualquiera de esos pensamientos.

Por ejemplo, si se observa a sí mismo pensando que el gato está ronroneando, puede hacer que la observación y sin sentimiento. En su estado normal se podría pensar, y" Ah, bueno pus y" o y" Me gustaría que los animales se callaba y" o y" lo y' s que hacer dentro, pensé que lo cerré fuera y " ;. En su estado de meditación que usted don &'; t sacar conclusiones o reaccionan, la idea simplemente existe

Esto significa que la mediación no tiene por qué limitarse a sentarse con las piernas cruzadas en el suelo con la espalda recta y los ojos cerrados.. Otras actividades pueden lograr el mismo fin si se tratare de una actividad física que lleva toda su concentración, dejando su mente libre para relajarse. Algunos buenos ejemplos son: la jardinería (que también es ideal para y '; puesta a tierra y' a ti mismo cuando se siente tenso o irritable), caminar y correr. Ejercicio repetitivo también puede ser relajante, por ejemplo, andar en bicicleta, utilizando una cinta de correr o de pasos de la máquina, tejido, o el remo. De hecho, cualquier actividad en la que experimenta una mayor sensación de relajación y encontrar tu mente deja ir y se desenrolla.

El baile es tan maravilloso que merece su propia mención especial. Abarca movimiento, así como el ritmo y la creatividad. Bailar puede ser muy imaginativo, tan tranquilo o tan extremo como te gusta y puede ser maravilloso para el desbloqueo de la mente para centrarse exclusivamente en la música (si usted lo está utilizando) y los movimientos.

Pasatiempos creativos como la pintura, la escultura y la cerámica también pueden ser formas eficaces de la meditación y de relajación pueden ayudar a desbloquear las soluciones a los problemas o identificar alternativas creativas. Diviértete, experimentar y encontrar lo que funciona mejor para usted Hotel  .;