Sintiéndose atrapado en la fiebre de vacaciones? Leer 5 consejos para disminuir el estrés

La fiebre de vacaciones está en pleno apogeo, ¿eso significa que tienes que sentir prisa también? ¿Sabía usted se une en el y" Viernes Negro frenesí? Si es así, ¿qué hizo eso a su nivel de estrés? Este mes, voy a ofrecer cinco consejos para disminuir el estrés y ayudar a tener una temporada de vacaciones más relajado. Deseo No programe demasiada actividad? Si es así, es posible que desee para identificar lo que realmente importa a usted. Mire sus tareas de vacaciones y optar por hacer los que le traen más alegría. Ver qué y" hacer y' s y" se puede pasar por alto este año y quitar tres responsabilidades innecesarias u obligaciones sociales de su orden del día. Tómese su tiempo y distinguir los que la actividad es importante y lo que no es tan a ajustar su enfoque para incluir las actividades que le traen alegría. Mientras que usted está en él, tome un momento y decidir la diferencia entre lo suficientemente bueno y perfecto. ¿Hay algunas cosas que usted puede hacer en un nivel más moderado?
Mover. Construir algún tipo de ejercicio en este mes, ya que aumentará las endorfinas y disminuir el estrés. El ejercicio también es útil cuando se siente la depresión, una emoción común durante las vacaciones. Sube más escaleras en el trabajo, hacer estiramientos rápidos, ir a dar un paseo a la hora del almuerzo, hacer tiempo para ir al gimnasio o hacer una sesión de entrenamiento de 20 minutos en casa. Al hacer ejercicios prestar atención a los músculos que se están moviendo, que le ayudará a mantenerse enfocado en el momento. Para alojarse presente para el momento. Además de estar en el momento durante el ejercicio, hacer lo mismo cuando estás fuera de casa. Tomar conciencia de los alquileres de lugares de interés turístico, los niños o la naturaleza que está a su alrededor. Este enfoque ayudará a estar en el momento presente y en “ siendo tu mente y" en lugar de abrumar con pensamientos acerca de las cosas que usted necesita hacer. Cuando usted está constantemente preocuparse por las tareas y los eventos futuros, se tiende a “ catastrophize y" y sentirse abrumado. En cambio, se queda con el momento en la mano y observa cómo inspirarse para tomar y" factible y" los pasos a seguir para resolver problemas y" dice Judith Orloff MD.
tomar un mini descansos de meditación. Una o dos veces al día, dejar durante 3 minutos y tomar algunas respiraciones profundas y centrarse en algo positivo luego exhale lentamente y liberar el estrés y la ansiedad. Este breve descanso le ayudará a calmar su mente y relajarse durante el día y antes de acostarse le ayudará a conciliar el sueño
Recuerda el y". Motivo de la temporada y " ;. Contrariamente a la creencia popular, la Navidad y Hanukah no son acerca de cómo obtener regalos! Son días de fiesta espiritual. Este año, tratar de ser menos atrapados en el mercantilismo y tomar un poco de tranquilidad para reflexionar sobre lo que realmente significa el día de fiesta para usted y su vida. Permítase un momento de tranquilidad para reflexionar sobre algunas maneras que usted podría llegar a ser una luz para los demás durante la oscuridad diciembre sobre L'Chaim es un brindis judía común, cuando traducido significa “. A la vida y " ;. Claro, habrá desafíos durante las vacaciones, pero cuando todo está dicho y hecho, la vida es buena. Permítase disfrutar de las próximas vacaciones y que su felicidad dependa de su actitud y decisiones en lugar de las influencias externas. Si miras a las influencias externas de la felicidad, se le dará su poder y convertirse en dependiente de otra. Practique el y" la serenidad y" la oración. Cambiar lo que puede cambiar y liberar lo que no puedes, aceptas las personas y los acontecimientos tal como son y simplemente los ama.
Siempre estaremos decepcionados si creemos que podemos planear para una experiencia cumbre y hacer que suceda. La verdadera alegría no puede ser anticipado o planeado. Simplemente golpea y" . Harriet Lerner Hotel