Cómo superar los obstáculos que mantienen con nosotros De Meditar

Hay muchas razones por las que don &'; t hacer las cosas que sabemos que son buenas para nosotros. La primera vez que estuve expuesto a la meditación, a unos 19 años de edad, que estaba trabajando en mi primer título académico. Yo había comenzado a estudiar los efectos positivos de la meditación. Mi exposición a la meditación era muy científico, muy médica. Aprendí la meditación era bueno para su corazón, sus niveles de estrés y en general bueno para la salud. Lo describiría todo en descripciones muy científicos y médicos en exclusiva. Aunque yo sabía que era bueno para mí medito yo no estaba y' t demasiado preocupado con mantener mi presión arterial y tal. Yo era un típico estudiante de 19 años de edad y didn y' t te preocupes y" &" efectos a largo plazo ;. Por suerte, me hizo disfrutar de los beneficios de la meditación desde el principio; sin embargo, creo que lo que yo no y' t realiza en el momento de que yo no estaba y' t meditando regularmente porque yo no y' t hace el tiempo para meditar. Aunque disfruté yo estaba meditando y" demasiado ocupado y" tomar el tiempo con regularidad para practicarlo. Yo, básicamente, practiqué la meditación de forma intermitente y no sobre una base consistente.

¿Qué ha cambiado para mí fue cuando, hace años, empecé a conocer gente que había estado meditando durante mucho tiempo. Estas personas comparten conmigo los efectos positivos del crecimiento con la meditación. Explicaron que la meditación era una buena manera de crecer emocional y espiritualmente y físicamente. Una vez que entendí que la meditación era mucho más que una buena idea para y" médica /física y" razones, me di cuenta de que tenía que empezar a practicar con regularidad a mí mismo. Habiendo sido intrigado por “ el crecimiento y" Desde que era muy joven, yo sabía que esto era mi camino. Inmediatamente, me dieron un libro sobre la meditación y comencé a estudiar y practicar con regularidad. Empecé a meditar todos los días, dos veces al día, porque cada vez más, mientras que I &';. Estoy aquí en este planeta es muy importante para mí y siempre ha sido

Creo que una cosa que realmente puede ayudar a cualquier persona con la meditación de forma regular base es encontrar que y" razón y" meditas. Si usted don &'; t tiene una unidad real o razón para meditar, otras cosas convertido en una prioridad antes de meditar. Si hacer dinero, salir, socializar, trabajar y como todo tener prioridad en tu vida te encontrarás haciendo tiempo para estas cosas mientras que por lo que es más difícil encontrar el tiempo para la meditación. Si usted ve que la meditación ofrece mucho más que los beneficios solo médicos, que aumenta su felicidad, su bienestar espiritual y mucho más, usted encontrará que estas son las razones reales para hacer tiempo para meditar.

Creo que otra cosa que mantiene a muchos de nosotros de la meditación es que la meditación, al principio, puede ser difícil. La primera vez que empezamos a veces puede ser difícil para nuestras mentes para ir en una quietud. Puede ser un desafío para sentarse y aquietar nuestra mente al principio. Se necesita práctica para llegar al punto en el que podemos estar quieto, no inquietarse y llevar nuestras mentes a una quietud pacífica de meditación. Me parece que, a menudo, la solución a este problema está utilizando a “ Meditación Guiada y " ;. Puede utilizar mis propias meditaciones guiadas en línea, mi CD de audio o utilizar varios otros lugares que ofrecen ambas meditaciones guiadas gratuitas o pagadas. He encontrado que las personas que están comenzando y uso guiada meditaciones les resulta más fácil aprender a meditar y verdaderamente llevar a ti mismo en la tranquilidad que necesita. También puede encontrar que usted prefiere meditaciones guiadas o meditando con los demás. It &'; s tanto como aprender a andar en bicicleta; una vez que tenga ruedas de entrenamiento se puede tomar con facilidad y aprender los trucos para apagarse por sí mismo con el tiempo

Esto me lleva a otra de las razones por qué algunas personas don &';. t continúan a meditar; algunas personas don &'; t gusta estar solo. ¿Qué quiero decir con esto es que, it &'; no es que no les gusta estar solos todo lo que no les gusta estar con sus seres emocionales. Cuando meditas se llega a aprender acerca de usted y lo que y' s dentro de ti. Las cosas vienen hasta que usted pudo haber ignorado emocionalmente durante mucho tiempo. Usted puede encontrar que hay cosas que hay que trabajar en emocionalmente; cosas que han sido escondidos en un rincón de su mente y necesitan ser llevados a cabo, desempolvaron y curados. Recomiendo encarecidamente la meditación como una forma de averiguar si hay cosas que usted necesita para trabajar emocionalmente dentro de ti mismo. A veces se enfrento a esto puede provocar que una persona de paso de la meditación porque don &'; t quiere hacer frente a estas emociones, pero yo no puedo hacer suficiente hincapié en lo importante que es trabajar a través de estos sentimientos y pensamientos que utilizan técnicas de meditación. Creo que usted se encontrará menos estresado y más relajado una vez que se acerque a estas cuestiones mediante la meditación

Yo hablo mucho más sobre esto en mi libro y" El trabajo Anger:. Cómo expresar tu ira y aún así ser Kind &" ;; que en realidad es un libro acerca de la sanidad y la forma de sanar. Si usted encuentra que usted tiene cosas vienen mientras usted y' re meditar, asegúrese de que se tome tiempo para sanar. Si tiene heridas del pasado o algo que requiere un poco de curación it &'; s importante para conseguir que la sanidad y la meditación puede ser un buen proceso para ayudar al proceso de curación. Muchas personas utilizan la meditación junto con la terapia, algo que me animo cuando tiene cosas que necesitan ser sanados. La meditación es un excelente barómetro para saber cómo y' re haciendo en su proceso de curación, porque si se puede estar quieto y presente contigo mismo entonces usted y'. Re haciendo bastante bien

Otra razón por la que creo que la gente lucha con la meditación es simplemente la disciplina. Muchas personas tienen problemas con la disciplina de sí mismos para hacer el tiempo para meditar. De la misma manera que muchas personas ganaron y' t hace el tiempo para cuidar de su ser físico en el gimnasio con regularidad; la gente a menudo ganó y' t hace el tiempo para cuidar de su ser emocional y espiritual por tomarse el tiempo para meditar. Allí y' s ninguna duda, se necesita disciplina para meditar. Tienes que reservar un tiempo cada día para meditar y que y' s por eso que animar a la gente a tener una disciplina de meditación cuando recién se levantan y cuando se van a la cama por la noche. Una manera fácil de disciplinarse es fijar su alarma por la mañana 30 minutos antes de meditar en las mañanas e ir a la cama 30 minutos antes de su hora de dormir normal, de modo que usted puede meditar antes de ir a la cama. It &'; s más fácil dejar a un lado ese tiempo en el principio y final de cada día, en lugar de tratar de encajar en el medio de una apretada agenda. Usted encontrará que si la meditación es importante para usted, usted dejar de lado que el tiempo que necesita para practicarlo. Doesn y' t importa cuando sea, con tal de que funcione para usted. Sugiero que el proceso de meditación de la mañana y la hora de acostarse, porque esto parece más fácil para las personas para adaptarse a sus horarios. Una vez que empiezas a hacer esto de forma regular, usted se encontrará en espera de estas 30 minutos períodos has reservadas sólo para usted

I &';. D gustaría animaros a utilizar nuestros podcasts en línea para la meditación para ayudar a convertirse en disciplinado y tomar el tiempo para meditar. Con la ayuda de nuestros podcasts podemos ayudarle a encontrar las maravillas, la belleza y la verdadera felicidad de la meditación Hotel  .;