Tres técnicas de meditación fácil

¿Por qué buscar técnicas de meditación fácil? Después de todo, no hace buena práctica de la meditación toma tiempo y esfuerzo y autodisciplina? Tal vez, pero antes de que una persona está dispuesta a hacer ese compromiso que él o ella puede querer tener una pequeña muestra de lo que podrían ser los resultados. En otras palabras, empezar con una de estas meditaciones fáciles y usted podría descubrir que quieres más.

Mini-Meditación

Esta es la forma más fácil y más rápido de los tres. Sólo tienes que encontrar un lugar tranquilo y detener cualquier momento durante el día para tomar varias respiraciones lentas profundas. Cierra los ojos y dejar que la fuga de tensión de su cuerpo como respirar profundamente por la nariz. Un minuto más tarde ya está.

Haga esto varias veces durante el día. Aunque obtendrá ninguno de los más profundos efectos de la meditación profunda, usted encontrará que usted se relaja y despeja tu mente. Para amplificar el último efecto, elegir a pensar en algo alentador como volver a su trabajo. Cualquier cosa va a funcionar, porque el punto es principalmente para cambiar lo que está en tu mente, volver a centrar su atención por el momento. Esto le recuerda que usted puede elegir dónde colocar su atención.

Aliento Ver la TV

Esta es otra de las técnicas de meditación fáciles que se pueden utilizar en cualquier lugar tranquilo. Éste tomará alrededor de cinco a diez minutos, aunque. Al igual que con la primera, se puede empezar por cerrar los ojos y respirar profundamente por la nariz. También debe liberar la tensión de los músculos tanto como puedas. A veces tensando para arriba y luego liberar ayuda
.

Esta vez tendrás que pagar la atención a la respiración. Después de unos inhalaciones profundas, simplemente deje que su respiración para caer en un patrón cómodo y natural. Preste atención a que el aire entrando y saliendo de sus fosas nasales, y dejar que los demás pensamientos se desvanecen.

Cuando otros pensamientos e imágenes vienen en su conciencia, simplemente lleva tu atención suavemente de vuelta a la respiración. Continúe este por alrededor de cinco a diez minutos, o hasta que su mente se asienta y los pensamientos intrusos son menos frecuentes. Luego tomar una respiración profunda a medida que poco a poco abre los ojos y reorientar a sí mismo a su entorno

Este breve meditación puede hacer que las cosas parecen un poco diferente -. Más fresco o más reciente. Tenga en cuenta que usted todavía está usted sin sus pensamientos. Si usted está interesado y como el efecto, esto se puede extender en una sesión de mediación más tiempo.

Uso BrainWave arrastre

Hace muchos años la gente notó que cierta música era propicio para un estado meditativo. Más tarde se descubrió que esto era debido al efecto de los ritmos musicales tuvieron sobre las ondas cerebrales del oyente. Esencialmente, ellos se desaceleró en el estado "alfa" que se asocia con la meditación -. Y también pasa a través de cada vez que usted entra en patrones de ondas cerebrales más profundas y finalmente dormir

Con el tiempo este conocimiento se utiliza para crear tecnologías de sincronización de onda cerebral. Lo puedes comprar en forma de CD de meditación o grabaciones MP3. De los tres de estas técnicas de meditación fácil, esto es, con mucho, la más fácil. Usted acaba de poner en los auriculares, reproducir el CD, y que te lleva a un estado meditativo. Si usted coloca estos CDs es casi seguro que poner a dormir, así Restaurant  .;