¿Puede la meditación tiene efectos negativos?

¿Es la meditación siempre es bueno o si?

Cuando se la meditación no calmando?

Todo el mundo sabe que la meditación es siempre bueno para ti, ¿verdad?

¡Incorrecto!

Los efectos negativos de la meditación no son tan infrecuentes. En un estudio de 1992, Dean Shapiro, Ph.D., profesor asociado de psiquiatría y conducta humana de la UCLA, Irvine, siguió a 27 personas que asistieron a una de dos semanas de retiro de meditación. Durante la meditación, 17 (62%) informaron de al menos un efecto adverso:. Miedo, ansiedad, confusión, depresión o la duda

Varios otros estudios han mostrado resultados similares, y en la mayoría era los meditadores experimentados, no a los principiantes, que informaron de más problemas.

¿Cómo puede algo que se supone que para reducir al mínimo las emociones negativas causan ellos? Meditación expertos apuntan a varias explicaciones
.

En primer lugar, algunas personas se han sentido tan estresado por tanto tiempo que no están familiarizados con la relajación profunda y por lo tanto se sienten amenazados por ella.

En segundo lugar, los meditadores se les enseña a aceptar sin emitir juicios cualquier pensamiento que entran en sus mentes. Pero los pensamientos a veces extremadamente perturbadores así arriba, y los meditadores son incapaces de permanecer sin prejuicios. Esto es más preocupante para ellos que para los que no son como y" sintonizado y " ;.

En tercer lugar, la meditación ayuda a impulsar el crecimiento personal y profundizar la penetración. Pero a veces el crecimiento puede ser una cosa dolorosa
Y, por último, algunas personas son temperamentalmente inadecuado para la meditación y- que podría no ser capaz de quedarse quieto y- y tratando de hacer algo que ellos son incapaces de problemas causas.

De acuerdo con Patricia Carrington, Ph.D., investigador de la meditación y el autor de la libertad en la meditación, los meditadores tienen más probabilidades de experimentar el lado negativo de esta relajación técnica durante los primeros diez minutos de una sesión de meditación, cuando se desenrollar en un estado de relajación profunda. El proceso de reversión no siempre es suave, señala. A veces discordante pensamientos o sentimientos pop-up

Pero de vez en cuando y". Efectos secundarios &"; de la meditación no son una razón para dejar de hacerlo, dice el Dr. Carrington. Si se empieza a sentir que los efectos negativos de la meditación son mayores que los beneficios para usted, cambiar a otra actividad de gestión de estrés, tales como caminar, el tai chi o yoga. Y luego intentar la meditación cuando está generalmente más relajada Hotel  !;