*** Cómo aprender técnicas de meditación budista

Cuando yo empecé a hacer la meditación budista en la sección &'; 70 y' s, era difícil encontrar libros budistas o retiros budistas o clases de meditación budista o cualquier información de cualquier tipo en absoluto que pudiera ayudarme a aprender una meditación budista diaria práctica. Si usted comenzó a hablar de la "Dalai Lama", las personas pensaron que significaba algún tipo de restaurante que ofrece sándwiches para animales de carga de América del Sur.

Ahora es diferente, por supuesto.

De hecho, Creo que la gente ha conseguido una meditación budista poco feliz en estos días. Más y más personas están creciendo encaprichado con estilos budistas de meditación. Mi pueblo tiene sólo 100.000 habitantes, sin embargo, tenemos cuatro centros se centra en la meditación tibetana. También hay tres centros de meditación zen y cuatro centros de meditación Vipassana. Y ni siquiera estoy contando los numerosos centros de yoga basado en no menos de quince estilos variantes
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Para las personas que son nuevos en la meditación budista, todo esto puede ser un poco confuso.

Aunque reducirlo al decidir, por ejemplo, que usted quiere hacer la meditación Zen, usted tiene que elegir entre dos escuelas Zen diferentes. Además, ahora tenemos maestros de meditación Zen occidentales de la segunda y tercera generación que han creado nuevas escuelas de Zen pensaban que alguien de Japón hace cincuenta años no podría incluso reconocer.

Si se sienten atraídos por la meditación tibetana, usted y' ll encontrar cuatro linajes separados del budismo tibetano, todos contienen diferentes profesores se centra en diferentes variaciones de los temas de enseñanza. Algunos de estos profesores pueden haber participado en dos o más propios linajes.

Hay incluso algunos profesores occidentales estos días que están tratando de tomar el budismo en sí de meditaciones budistas. Estas personas han decidido enseñar las técnicas fundamentales sin la filosofía budista que surgieron de. Es frecuente oír técnicas presentadas de esta manera se llama "práctica la meditación consciente." Algunos hospitales han empezado a utilizar este tipo de prácticas de meditación mindfulness para aliviar el estrés y la reducción de la ansiedad.

Así que ¿por dónde empezar cuando usted está tratando de elegir entre cientos y cientos de diferentes técnicas de meditación budista?

Permítanme ofrecer un consejo que puede parecer un poco inusual, y que es : don &'; t comprar en todas las promesas.

Cuando escuche un maestro de meditación hablar o escuchar CD de meditación o libros de meditación leído, sin duda se dará cuenta historias sobre la gente que experimenta estados realmente increíbles de ser que supuestamente son muy raros y tienen una vida de práctica para lograr. Ese y' s lo que considero una gran zanahoria que cuelga del extremo de un bastante largo palo. Yo mismo, corrió tras esa zanahoria durante más de treinta años. Y después de todos esos treinta años de perseguirlo, la zanahoria se encuentra a más de lo que era al principio de mi práctica.

Estos llamados promesas eran la historia de lo que podría ocurrir en un futuro lejano si acaba de meditar más y más tiempo y encontrar una mejor técnica y hellip; preferiblemente uno que hizo una promesa de la iluminación en esta vida. Cuando dejé de escuchar todas esas promesas, sin embargo, tuve la oportunidad de preguntarme a mí mismo esta simple pregunta: ¿es mi meditación producir resultados fiables práctica ahora, o simplemente la esperanza de algún tipo de resultado en el futuro lejano

Si usted está obligando a ti mismo para meditar, ya sea porque hay que pasar por lo menos treinta minutos antes de encontrar cualquier paz o porque puede tomar semanas para tener cualquier espacio o claridad, entonces usted puede dejar de creer que su falta de resultados se debe a que algo anda mal con usted en que necesita más práctica correcta

y'. s bien para tratar de intentarlo una práctica por varias semanas o meses para ver lo que su gusto. Al mismo tiempo, confía en ti mismo para darse cuenta si usted no está consiguiendo los resultados prometidos ahora, en vez de a la espera de conseguir que en algún momento futuro imaginario. Y si usted no está consiguiendo los resultados que desea ahora, podría ser el momento de considerar la búsqueda en otro lugar
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Recuerde que puede que ni siquiera necesita una técnica de meditación budista. Usted puede encontrar muchos, muchos tipos de meditaciones que son al menos, si no más, de gran alcance que la meditación budista.

Quiero asegurarles que los beneficios de descubrir una práctica que realmente funciona para usted, que de forma fiable genera resultados coherentes con facilidad, es mucho mayor que el costo de cualquier tiempo que podría tomar para encontrar una práctica tan Restaurant  .;