La paz de la mente es un suspiro de distancia: El fino arte de la meditación

Aprender a meditar, calma mi mente y toque en el lugar profundo de paz dentro de mí es la mayor habilidad que he aprendido a mejorar mi vida
.

"La meditación es el arte de aprender a cuidar el suelo sagrado de su vida. Se te conecta con tu mundo interior. Al meditar a aprender cómo cuidar el jardín de tu mente.
En primer lugar, se aprende a identificar lo que está creciendo allí. Luego se aprende cómo nutrir y la planta lo que quieres
Y eliminar a lo que no quieres. "

La meditación es el arte de la auto-maestría, de aprender a experimentar cada momento con la conciencia tranquila y la compasión con respecto a uno mismo ya los demás. Es aprender cómo no identificarse con todos nuestros muchos pensamientos y sentimientos, pero la elección en lugar de identificarse con la profunda paz que habita dentro de nosotros y que es lo que queda atrás cuando dejamos de pensar de manera compulsiva.

Este lugar de la paz, este estado de meditación, está disponible para todos nosotros. No es algo que sólo un "selecto" pocos pueden alcanzar. Es una habilidad natural que hemos - dado libremente a todos nosotros. Desafortunadamente nunca nadie nos ha provisto de un "manual del usuario" para nuestras mentes, por lo que no son conscientes de este potencial dentro de nosotros. Meditar es el proceso de desarrollar nuestro propio "manual del usuario" para nuestra mente

La meditación es una oportunidad para sentarse tranquilamente y pasar "tiempo de calidad" con nuestra más y". Pareja, y" nosotros mismos. Es una oportunidad para venir a "conócete a ti mismo"; y al venir a "conócete a ti mismo", uno está en mejores condiciones para apreciar, sanar y amarse a sí mismo.

La meditación es una oportunidad de conectar en el más profundo de los niveles y- con nuestra alma, nuestro ser superior, y para aprovechar nuestro potencial más elevado natural. Cuando meditamos tocamos con esa parte de nosotros que tiene una gran sabiduría y creatividad, y está conectado con infinito amor, la paz y la potencial.

Yo puedo asegurar que cuando se conecta con ese lugar puro de la paz que mora dentro, aunque sea por un segundo, se le enganchó en este "dulce ambrosía de los dioses." Y usted tendrá que volver tan a menudo como sea posible para acceder a esa refrescante, revitalizante esencia de la paz que se encuentra en el centro de tu ser.

Así, la meditación es el arte de aprender a identificar o interactuar con ese centro pacífica dentro. Esto se logra al no quedar atrapados en nuestros miedos, preocupaciones, ansiedades, responsabilidades, etc. Se hace por aquietar nuestra mente y abrir nuestros corazones. Esto permite que la paz en el centro de nuestro ser fluya en nuestra conciencia sin impedimentos por nuestros pensamientos y sentimientos negativos.

Cuando no estamos todos "atascado" con pensamientos y sentimientos negativos, cuando nos vaciamos de ellos, permitimos que la quietud y la paz fluyan y nos llenan. A continuación, entramos en un estado de alegría, paz y amor que es tan liberador

La meditación nos enseña cómo ser nuestro verdadero yo -. Cómo estar en este estado de paz duradera. Es un antídoto para los mayores énfasis encontramos tan frecuente hoy en siempre y" haciendo y" y". pensamiento y" Como dijo Deepak Chopra, estamos destinados a ser "seres" humanos y las "obras" no humanos o humana y" &". Thinkings;

Estamos hechos para pasar tiempo de calidad con nosotros mismos en forma permanente, para que podamos llegar a conocer lo que realmente somos. No podemos hacer esto, si estamos siempre en movimiento, siempre haciendo y pensando, no tener un momento tranquilo para nosotros mismos. A medida que más y más en la meditación, los beneficios de lo que estoy describiendo se convertirá en claro a usted.

Por lo tanto, el objetivo es la simplicidad interior y- mantener una mente tranquila en medio de una vida ocupada. ¿Por qué, usted puede pedir es que vale la pena mantener una mente tranquila y equilibrada. La respuesta es: Una mente tensa crea un cuerpo tenso y una vida estresada; una mente relajada crea un cuerpo relajado y feliz y saludable, la vida. Existen numerosos estudios científicos que demuestran la relación directa entre el estrés, la enfermedad y la longevidad. La meditación ayuda a ponernos en una nueva relación con nuestros pensamientos y sentimientos, uno sano.

Pero la meditación no es algo que sólo puede leer y obtener algún beneficio de, usted debe sentarse y practicarlo con el fin de disfrutar de sus numerosos beneficios.

Hay muchas técnicas de meditación que pueden ayudar a calmar la mente y nos ayudan a experimentar una verdadera, una paz duradera. La observación de la respiración es uno de los métodos más antiguos y más accesibles y de gran alcance. Es utilizado por los principiantes y maestros. A menudo es la primera técnica que se enseña. Por lo tanto, me gustaría ofrecerle un ejercicio de meditación simple que usted puede hacer por unos cinco minutos en cualquier momento del día.

Para empezar, establezca una clara intención de que quieres pasar tranquilo, tiempo de calidad con usted mismo. A continuación, sentarse con la columna vertebral cómodamente en posición vertical, sin ser rígida o tensa. Relaje su mandíbula. Que sea un poco abierta. Cierra tus ojos. Deje que sus brazos sean relajado y coloque sus manos en las rodillas o en su regazo. Deje que sus pies estén firmemente en el suelo. O, si usted tiene la flexibilidad, por todos los medios, sentarse en la postura de yoga tradicional en el suelo. Usted puede conseguir un estado muy profundo de cualquier manera.

Ahora, mientras la respiración dentro y fuera de las fosas nasales, se centran su atención en su abdomen. Deje que su vientre expandir cómodamente en la inhalación y el contrato en la exhalación. Don y' t cepa. Sea lo más relajado posible. Al hacer esto, cuente sus respiraciones. Vea si usted puede contar diez respiraciones completas sin perderse en sus pensamientos. Si se pierde la pista, no te preocupes, sólo tiene que ir con cuidado de nuevo a contar tus respiraciones nuevo. Cuente cada inhalación y exhalación como una respiración completa. Haga esto por lo menos diez respiraciones completas. Al hacer esto un par de veces al día, usted comenzará a notar una gran diferencia en cómo se siente.

Tenga en cuenta que también se puede hacer este ejercicio con los ojos abiertos, por ejemplo, mientras está de pie en una línea, a la espera de un autobús o una cita, en una reunión en la que don &'; t tiene que estar totalmente centrado, e incluso se puede hacer esto mientras conduce su coche. Sí, sólo mantener los ojos abiertos y concentrarse en la respiración y el ascenso y la caída de su abdomen y luego simplemente contar las respiraciones. Después de unos pocos minutos de esta manera usted se sorprenderá gratamente lo equilibrado, relajado y con conexión a tierra se siente
.

Por lo tanto, usar constantemente la respiración como un marco permanente de referencia o "tierra" para su bienestar. Cada vez que se pierde en el pensamiento compulsivo o en "hacer" demasiado, volver a la conciencia de la respiración. Su respiración es siempre en el presente, y si usted se centra su atención en él, se va a calmar y reducir la velocidad. Usted puede parar de "disparo pasado- y" y en “ el futuro de tropiezo." Acabo de volver a la respiración, calmarse y llegar a tierra.

Perdemos una cantidad enorme de nuestra preciosa energía preocupándose por el futuro y revivir el pasado. Use su respiración para volver al presente y revivir sus energías. Y a continuación, utilizar estas energías para crear alegría y éxito en el presente y para plantar semillas para una mayor alegría en el futuro. Este es el camino a la paz de la mente. No hay nada más a tierra y centrado de la respiración. La paz de la mente es un aliento.

Así que, recuerda, la meditación requiere práctica, pero todo el mundo puede hacerlo. No es fácil, al principio, para que aprendamos cómo calmar nuestra mente, enfocar nuestros pensamientos, y nos concentramos en nuestros mundos interiores. Pero con paciencia y práctica uno puede experimentar un salto increíble avance en la calidad de los one &'; s la vida

La parte más difícil de comenzar una práctica de meditación apenas comienza.. Olvida todas las razones para no hacerlo. Simplemente comienza hoy en día, ser paciente, y disfrutar! You &'; ll nunca lamentarás

Como Rousseau dijo: ".. La paciencia es amarga, pero su fruto es dulce" Hotel