Meditación guiada: Un ritual para liberarse de sus experiencias más dolorosas

Como el autor de su guión de vida, que son responsables de manera consciente escribir una nueva historia. Este ritual declara tanto al mundo ya ti mismo, Este viejo capítulo está terminando. Un nuevo capítulo comienza. Este ritual está diseñado para poner un gran El fin de su historia de siempre. You &'; has pagado sus deudas. It &';. S tiempo para sanar

En primer lugar, tendrá que encontrar un lugar en un entorno natural cerca de su casa donde se puede estar solo y libre de distracciones. El lugar ideal está al lado de un océano o en una orilla del lago. Otras posibilidades incluyen una cresta de la montaña, a orillas de un río, o el borde de un prado o bosque. Lo esencial es encontrar un espacio abierto donde se puede estar a solas con sus pensamientos y sentimientos sin tener que preocuparse de que alguien observando que

Cuando usted y'. Has decidido en un entorno natural que se siente cómodo para usted, configura aparte de un par de horas para que pueda concentrarse plenamente su atención en el ritual de liberación.

El Ritual

Siéntese en silencio con los ojos cerrados durante unos minutos, absorbiendo los sonidos, sensaciones y aromas que te rodean. Una vez que esté seguro de que usted ha elegido el espacio adecuado, se reúnen por lo menos catorce rocas o piedras. Estos servirán como sus vehículos liberación.

Ahora situarse en el borde del océano, lago o pradera con los ojos cerrados, la celebración de la primera piedra para su corazón. Traiga a su conciencia el primer sutra que encapsula una experiencia emocionalmente dolorosa. Permitir la historia para jugar de nuevo en su conciencia, mientras se mantiene la intención a “ la carga y" la roca con sus sentimientos dolorosos. Esto por lo general se llevará a
unos diez minutos. El propósito de este paso en el ritual consiste en separar la carga emocional de los hechos de su historia

Cuando usted siente la roca es totalmente y". Cargada, y" tirar a la basura de usted con toda la fuerza que pueda reunir. Grito, grito, o jurar en la parte superior de sus pulmones que apoya la liberación catártica del ama emocional que usted y' han estado llevando. La única restricción en este ejercicio es tener la certeza de que no dañas a ti mismo.

Después de haber lanzado la primera piedra, centro de ti mismo en tu corazón y estar presente con sus emociones. Si las lágrimas suben a la superficie, permitir que fluyan sin resistencia. Cuando usted piensa que ha regresado a su centro, poner en su conocimiento el sutra que captura la esencia de la segunda experiencia dolorosa que ha accedido. Sostenga otra piedra a su corazón y repetir el proceso, repitiendo el escenario dolorosa en la pantalla de tu mente, mientras que y" carga y" la roca con sus sentimientos angustiantes. Después de unos diez minutos de decirte a ti mismo la historia, levantar la roca en el océano, cañón, o donde quiera que sea, el uso de su cuerpo y la voz de su liberación.

Continuar el ritual hasta que haya procesado los siete sus experiencias más dolorosas. La mayoría de la gente encuentra que hay disminución de la carga a medida que avanzan por la lista. Aún así, no cortocircuitar el proceso por el pensamiento, bien, lo entiendo, y luego simplemente tirar las piedras restantes. Con el fin de experimentar el máximo alivio, debe realizar todo el ritual de cada memoria, incluso si se requiere que se extiende más allá de su zona de confort. Don y' t shortchange ti mismo! Esta es tu oportunidad de reclamar su libertad emocional.

David Simon, MD es cofundador, CEO y Director Médico del Centro Chopra para el Bienestar. Dr. Simon se dedica a catalizar la evolución del sistema de salud que prevalece en un sistema de curación que abarca la salud emocional, espiritual y física del individuo. Su nuevo libro libre para amar, gratuito para Sanar: Heal Your Body by Curación sus emociones viene a cabo el 25 de junio de 2009.

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