Eliminación de las rocas en su cabeza

Tengo la suerte de vivir en una hermosa acre de tierra en Nueva York &'; s Hudson Valley. Estamos rodeados de árboles, a la vista de un pequeño lago, y crecer los tomates, frijoles y algunas otras verduras selectas cada verano. Pero sobre todo lo que yo siento como cosechamos por aquí somos rocas.

Cada vez que encendemos el suelo para la siembra, o como el pasado verano que pasó cuando nuestro césped fue saqueada durante una reparación del sistema séptico, piedras de diferentes tamaños en erupción en la superficie de la tierra. En la limpieza de la cosecha masiva de ese lío, me sorprendió de nuevo cuántos eran, continuamente se precipitan desde lo más profundo de abajo.

A través de los años de trabajo los parches donde cultivamos plantas anuales y verduras, sin embargo, tengo notado un cambio. Puedo ver que, en los lugares donde se trabaja el suelo cada año y estamos tomando la molestia de limpiar, nutrir, y desarrollarlo para el crecimiento deseado, las piedras aparecen cada vez menos. Y los que no aparecen son más pequeños y más pequeños.

¿Cómo congestionada es su jardín mental?

Encontrar el camino a una mayor paz y claridad es un poco así. Usted tiene que desarrollar su habilidad para eliminar a las grandes rocas y prestando menos atención a los pequeños.

¿Cuáles son algunos de los mayores bloques mentales que se interponen en su camino? It &'; s muy fácil conseguir abrumado, tanto por factores externos:

· tu hermana-en-ley hablador que nunca parece prestar atención al hecho de que usted y'. re no prestar atención

· el amigo que insiste en hacerle llegar las cookies, aunque usted y' he explicado una y otra vez que usted don &'; t come trigo más

· . la gran abundancia de cosas que usted lleva a cabo cada vez que piensa en su armario del dormitorio o el ático

Y por las rocas internas que se acumulan cuando usted y' re no buscando:

· la sensación de que falta algo o no del todo bien, aunque la vida en general se va a lo largo y". muy bien y"

· el reconocimiento de que la gravedad se hace más pesado a medida que envejece, y que su tush empezando a parecerse al cojín del sofá

· la necesidad de sacudir un poco las cosas que de alguna manera siempre se sale con archivado bajo y". tarde y"

¿Cómo eliminamos esas grandes rocas mentales, y se sienten menos molesto por los más pequeños que quedan esparcidos por nuestra salud mental campo? Al participar en el cultivo de la bondad y gratitud

Aquí y' s El secreto: el Amor. Todo, incluso cuando se puede y' t soportarlo

Una de las mejores maneras que conozco para suavizar y derretir esas grandes rocas de dolor y frustración hasta pequeños guijarros es a través de la práctica de la meditación amorosa bondad. Al enviar deseos de bienestar para nosotros y los demás, utilizamos nuestra atención consciente como el agua trabajando lejos en piedra. Con el tiempo, las bendiciones de amor y compasión traerán suavidad y el espacio para discos, esquinas oscuras de la mente y el espíritu.

bondad consiste en una serie de frases que decimos en silencio con nosotros mismos una vez que hemos instalado en una postura centrada cómodo y tomado algunas respiraciones profundas, llenas. Algunas frases clásicas son las siguientes:
Puedo estar seguro. ¿Puedo ser feliz. ¿Puedo ser saludable. Mayo Vivo con facilidad.

Empezamos siempre con nosotros, diciendo las frases para nuestro propio bienestar antes de pasar a ofrecer a los demás. Muchas veces nosotros somos los que más necesitan nuestra aceptación compasiva, por lo que sugerimos que usted trabaja aquí todo el tiempo que sea necesario para sentir una verdadera sensación de alivio y dulzura.

Un desafío

Tome al menos cinco minutos cada día para la próxima semana para ofrecer misericordia a ti mismo - les ofrecen a los seres queridos y los difíciles cuando se sienta preparado o tener más tiempo. Remoje los lugares endurecidos con amor, y ver por ti mismo lo que más podría crecer. Y por favor compartan cualquier pregunta o ideas conmigo en [email protected] para que podamos luchar o celebrar juntos Restaurant  .;