Ser para sí mismo

(parte 3 de A Place Soft to Call Home)
http://www.selfgrowth.com/articles/a-soft-place-to-call-home

Ahora que usted ha hecho espacio para sus pensamientos y escuchado, suavemente, sin juicio y sin reaccionar, lo que sería los siguientes pasos? ¿Cómo desarrollar la perspectiva de ver las cosas de una gran lente por lo que se convierte en su propio mentor que cree en la bondad innata y en su coraje para hacer lo correcto
.

La ansiedad, la depresión, la ira son todas las emociones que protegernos. Es cuando no somos conscientes y conscientes de nuestra tendencia natural a resistir la emoción y reaccionamos de manera impulsiva que empezamos a tirar 2do dardos en nosotros mismos que nos hacen ninguna justicia.

La ansiedad es una emoción que nos protege de los peligros. Lejos de las vastas sabanas de nuestros antepasados ​​y de nuestros mundos muy seguro, esta bandera de advertencia de nuestro cerebro se ha quedado obsoleto y conduce a lo neuropsicólogo Rick Hanson llama paranoia tigre de papel. Una sobreestimación de amenazas desdibuja nuestra capacidad para diferenciar entre tigres auténticos y tigres de papel y hace poco más que nos hacen dudar de nosotros mismos y evitar lo que podría ser de gran beneficio.

La depresión es una emoción que está destinado a nos protegerá de la ira de otras personas que nos rechazan. En nuestra existencia siglo 21, mucho después de que las tribus vengativos de los cazadores-recolectores, que sólo terminan rechazando a nosotros mismos y la creación de una desconexión que nos encierra y nos deja ningún lugar para encontrar consuelo.

La ira es una emoción que escudos nuestros intereses y territorios. En una era en que la supervivencia era del más fuerte y toda la tierra estaba abierto para la conquista, la ira fue un gran impedimento a las tribus que se acercaban. En nuestro mundo, que no hace más que separarnos de los demás y nos dejan ciegos a la bondad que nos rodea.

La clave entonces es hacer exactamente lo contrario de nuestra tendencia a la acción cuando surge la emoción. Aquí es donde la auto-compasión entra. Estar en contacto con nuestra humanidad, con nuestros defectos y nuestras fallas requiere coraje y valentía no incubar en un pozo de odio. Necesitamos abrazar a nosotros mismos en la aceptación y la comprensión de dejarnos cavar profundamente en nuestra conciencia y ver la experiencia de lo que es.

Loving Kindness Meditación

US motivos Esta meditación en el amor y la compasión por lo tanto haciendo que nuestros mundos un lugar más seguro para estar en. Al escuchar su voz interior, si usted encuentra que son innecesariamente auto-dudoso, a juicio de sus habilidades, esta meditación anima a ser más amable con usted mismo y le permite tal retiro veces en su vida cuando se hicieron bien en algo. Ver a su experiencia como uno entre muchos abre su punto de vista y permitir que el recuerdo de los éxitos del pasado para hundir en construye el coraje que necesita para tomar medidas.

Si tu voz interior está enojado y amargado y te sientes aprovechado , amorosa meditación bondad le ayudará al extender el amor y la bondad hacia los demás, especialmente los que se sienta afectada por, lo que le permite tomar decisiones sin dolor o arrepentimiento en el controlador y'. s asiento

Si usted encontró que tu voz interior es dura y autocrítico, usted será capaz de proyectar el amor y bondad hacia dentro para pacificar el niño interior que está anhelando aceptación. También hay un entrenamiento de la mente compasiva desarrollado por el profesor Paul Gilbert que se dirige específicamente a la auto-compasión y funciona muy bien no sólo con encontrar el amor por uno mismo, sino también con la provisión de valor para tomar la acción correcta.

Ahora I &'; encantaría volver a escuchar de usted! ¿Qué ha funcionado para usted cuando sus emociones se han ido distanciando de la paz y la calma? ¿Existe una práctica de atención plena que funciona especialmente bien para usted Hotel  ?;