La forma más pura de la Meditación

"el silencio infinito es la mente de Dios. Es una mente que puede crear cualquier cosa fuera del campo de la potencialidad pura."
-Deepak Chopra

Vamos a utilizar la meditación para preparar, relajarse y sanar el cuerpo y la mente de nuestro entrenamiento físico, así como, para desarrollar aún más la mentalidad adecuada. La meditación también se incluyó para cebar nuestra mente subconsciente para el uso y aplicación de las otras técnicas de reprogramación del subconsciente.

La meditación funciona bien al unísono con las otras técnicas como la visualización creativa y afirmaciones. También ayuda a ponerte en la frecuencia de onda cerebral adecuada (estado alfa) que es la más propicia para estos métodos de programación subconsciente.

Es importante señalar, sin embargo, que la meditación es muy eficaz por su cuenta para el cuerpo y transformación de la vida. Cuando se utiliza con las otras técnicas vamos a cubrir en esta serie que creen que tienen un efecto sinérgico sobre la otra.

Hay muchas técnicas diferentes sobre cómo meditar y muchos de ellos son efectivos, sin embargo yo prefiero usar el antigua forma Zen budista de la meditación.

Yo creo que esta es la forma más pura de la meditación y está alineado con el punto central de la meditación, para empezar, que es limpiar la mente de pensamientos mientras que convertirse en muy alerta y consciente .

La mayoría de las otras técnicas de meditación son simplemente dispositivos utilizados para ayudar a uno a llegar al punto de la meditación pura.

La práctica es bastante simple. Encuentre un lugar confortable para sentarse, arrodillarse o acostarse (prefiero rodillas en Seiza, una postura sentada japonés donde tu trasero se apoya en las pantorrillas /tobillos.) Usted puede cerrar los ojos o dejarlos abiertos.

Mantener una erección y la postura erguida, si está sentado o de rodillas.

A continuación, simplemente respirar, concentrarse en su respiración. Respire por la nariz y exhalando por la boca. Respire profundamente en el abdomen y observar o notar el ascenso y la caída de su vientre. Respire profundamente, pero de forma natural.

Despeje su mente y sólo se centran en estar allí totalmente. Concéntrate en tu respiración. Escuche con atención. No hay necesidad de etiquetar lo que se oye, justo lo nota. Usted puede mirar con tus ojos, pero de nuevo no etiquetar nada. Sólo un observador. Estate quieto. Calla. Sólo
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Abrazando esta quietud y despejar la mente de todo pensamiento ayudará a desarrollar un ambiente tranquilo, relajado presencia que le beneficiará en todos los aspectos de su vida.

Esta atención es el poder de ser intensamente presente en lo que sea que está haciendo o puede surgir cualquier situación. Para ser uno con el momento y hellip; este es el Zen, o en otras palabras que sea plenamente consciente.

Si surge un pensamiento, y ellos, no entienden o se aferran a ellos. Simplemente deja ir. Si de repente se nota que usted y'. Re pensar, pare inmediatamente y volver a centrarse en su respiración

Continuar meditar de esta manera durante el tiempo que deseo. Comience con 5 minutos dos veces al día. Elevarla a 10, 15, o incluso 30 + minutos dos veces al día. La elección es suya realmente. He encontrado que es beneficioso con un mínimo de 5 minutos un par de veces al día. Comience siempre que sea posible.

Finalmente, el objetivo es permanecer en este estado la mente elevada a medida que avanza a través de su día.

Dar esta práctica algún tiempo y que me haga saber si usted tiene alguna pregunta o preocupaciones.

La meditación puede realmente beneficiar a su vida y su entrenamiento si se toma en serio. Siempre he practicado las artes marciales, la meditación era siempre una parte de la formación y, definitivamente, le ayuda a obtener en la zona. Sus entrenamientos serán más eficaces.

Muchas veces voy a meditar después de una buena sesión de ejercicios, el sudor de mi cuerpo mientras estoy sentado en meditación silenciosa, descansando en el momento y desencadenar el proceso de curación para comenzar.

Uno que el cuelgue de ella, intenta añadir meditación en movimiento. Me gusta caminar mis perros, despejar mi mente y llegar a ser plenamente presente. Me concentro en todos mis sentidos, mirando profundamente en los árboles, las nubes, el cielo y la hierba.

abro mis oídos a los sonidos, los pájaros, los insectos, el viento, los pasos, los coches distantes en la carretera , un tren que pasa, y los perros ladrando

I don &';. t escuchar y van y" oh allí y' sa perro ladrando y " ;, en lugar yo sólo escucho y hellip; Acabo de escuchar la corteza. La idea es simplemente para experimentar el momento totalmente sin juzgarlo, etiquetado, o de lo contrario su interpretación de todos modos.

La meditación es la primera técnica para aprovechar el poder de su mente subconsciente y cebado por las otras técnicas a siga. Póngalo en práctica inmediatamente y usted encontrará que la transformación ha comenzado.

A continuación voy a cubrir seis características de la mente subconsciente que nos permitirá comunicarnos con éxito con nuestro subconsciente e impresionar a nuestros deseos, metas e intenciones sobre ella con mayor eficacia.

Conocer las formas en que el subconsciente opera mejorará la eficacia de los métodos de programación voy a revelar en la parte final de esta serie.

Brandon Cocine
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