Pensar no es meditación

La meditación es el arte de ser todavía, y centrado uno mismo para comunicarse con el testigo sagrado. Muchas personas confunden el pensamiento con el acto de la meditación. Sí, uno se pone tranquilo, y que se hace oír los pensamientos de la mente, pero eso no es meditación. La mente realmente le gustaría controlar, y no controlarla. La meditación es dejar ir el ego, y en relación con el alma y el cuerpo queridos con conexión a la mente. Suena un poco confuso don &'; t él? Bueno, vamos a profundizar y tratamos de darle una comprensión de las diferencias de los dos.

Si bien es cierto que la práctica de la meditación es centra en la mente, el cuerpo y el alma, también es cierto que estas son las conexiones que nos ayudarán a sanar y hacer nosotros todo. Muchas personas utilizan la meditación para reducir el estrés; eso significa que no están creando más tensión al pensar en el estrés, y la forma de resolver los problemas. Ellos simplemente están tratando de relajar su mente y cuerpo. La meditación cuando se hace en este orden tranquila le permitirá hacer más sano y más feliz.

Así que, ¿cómo deshacerse de sus pensamientos, mientras que la mediación? Los pensamientos no desaparecen; que están con nosotros en todo momento. El problema a resolver es cómo puedo controlar la mente y no pensar? Ahí está el problema real y el centro de la realización de la meditación. Nuestros pensamientos controlan nuestra vida. En otras palabras lo que creemos, nuestra forma de pensar influye en todos nuestros movimientos a lo largo de nuestras vidas. Con el fin de meditar aprender a “ dejar ir y" de nuestros pensamientos es importante, y permitiendo que el silencio será nuestro objetivo.

Con ese conocimiento y espero la comprensión, ahora vamos a examinar algunos aspectos de la meditación. Encuentra un lugar tranquilo puede estar en su dormitorio, en el salón, en el porche, en las afueras, en un parque, pero en algún lugar tranquilo. Personalmente sugiero sea la sala de estar o el dormitorio, porque quiere ayudar a su mente o pensamientos se vuelven más tranquilas. Usted puede sentarse o tumbarse. Usted puede tener la música suave en, o incluso una vela. Estos son los trucos que ayudan a tus pensamientos se convierten enfocada. A veces es posible que desee comprar una meditación guiada en CD para ayudarle a relajar su mente

La forma más simple de la meditación es la siguiente:. Respirar, y luego exhale. Como usted está respirando seguir la respiración todo el camino a través de los tubos de los pulmones y los bronquios. Al exhalar seguir el aliento en el orden inverso. Todo lo que estamos haciendo es centrarse en la respiración. Luego, a medida que se están centrando su mente comenzará a divagar. Decir mucha calma muy fácilmente a ti mismo la palabra y" el pensamiento y" y luego volver a ver tu aliento. No se sienta culpable, o subirse a ti mismo por pensar sólo decir la palabra, y luego concentrarse en la respiración.

Otra forma sencilla para comenzar una meditación es respirar en el dolor, el dolor, la ira, la tristeza, o la depresión de ti mismo, de tus amigos, vecinos, enemigos, la ciudad, estado, país, o del mundo. Respire eso y centrarse en un aspecto de la anterior para mencionó. En el aliento exhalado usted exhala amor, paz y alegría. Este tipo de meditación se llama Tonglan, y le enseñó a mí a través de las lecturas de Pema Chodron.

La meditación sana se trata de unir en una imagen de la luz a través de su cuerpo. Como usted está respirando estás mentalmente (sí, estás usando tu mente) visualizar una luz que entra en la parte superior de su cabeza, y teniendo esa luz todo a través de su cuerpo hasta los pies. Este es el tipo de meditación que le permite centrarse en su salud en general. Este es también un ejemplo de cómo utilizar sus pensamientos a su ventaja de obtener riqueza, y no permitir que sus pensamientos vagan lejos y provocar más estrés.

Con la meditación viene la responsabilidad de saber lo que su intención es en la realización de este acto relajante. Si su vida se siente como un completo caos y el estrés, entonces el aspecto más importante es relajarse. Para relajarse durante la meditación es tomar tiempo de su ocupada vida, y meditar durante al menos 20 minutos. Cuando usted se sienta cómodo entonces usted puede hacer más, pero ahora mismo 20 es suficiente. Si usted es como muchas de las personas ocupadas se puede hacer esto es en segmentos. Después de todo, si usted necesita el entrenamiento en la no-pensamiento me permito sugerir este método: Tome los 20 minutos y el trozo hasta el momento. Haga 10 minutos en la mañana, justo antes de levantarse, y 10 minutos por la tarde justo antes de dormir. Sí, esto va a funcionar. Si te caes dormido usted es humano, y y' s bien, que haya completado descansado y relajado. ¿Qué hace usted para el almuerzo? ¿Alguna vez has pensado en tomar 10 minutos de su hora del almuerzo, y la meditación? A raíz de su aliento es perfecto para esto.

Hay muchos tipos de meditación para aprender sobre, pero estos mencionados son fáciles, y comprensible. Sus pensamientos se vuelven menos importantes, y su cuerpo mente y alma se lo agradecerán. La reducción del estrés es el objetivo real. Cuando el estrés se vuelve menos, a continuación, su cuerpo, mente y alma comenzarán a ser más saludables. Usted también tendrá más energía, y usted y' ll dormir mejor por la noche. La meditación es definitivamente no-pensamiento. La meditación no es la solución de problemas. La solución de los problemas será un subproducto de la meditación Hotel  .;