Lo que pone atención a Relaja

Una idea común en los círculos de desarrollo personal es que y" lo que se centran en expande y" Por ejemplo, si usted y' re sensación triste, enfocando su atención en su tristeza solamente hará más triste. En su lugar, usted necesita para distraerse de su tristeza mediante la visualización de los arco iris, jugando con su gato, o hacer algo más para tomar su mente de lo que usted y'. Re sentimiento

En mi experiencia, lo contrario es realmente cierto. I &'; he descubierto que, cuando enciendo mi atención hacia una emoción incómoda, o un lugar en mi cuerpo que y'. S tensa, de hecho me encuentro a mí mismo de relax, y empezando a poner el malestar en perspectiva

Llegando a Sé que mi dolor de espalda

Por ejemplo, al igual que muchas personas, mi espalda baja a veces tensa. Yo solía comprar la sabiduría convencional de que la gente acaba de obtener y" el dolor de espalda y" de vez en cuando, y nada se puede hacer mucho al respecto por debajo de la toma de medicamentos

Hoy, sin embargo, tengo una práctica para hacer frente a la tensión en la espalda baja que y'. s maravillas trabajadas. Acabo concentro mi atención en el malestar. Me sale conoce dónde está, si y' s agudo o sordo, si el área del dolor tiene una forma, y ​​así sucesivamente. Se podría decir que intimar con ella

¿Esta práctica y". Atraen y" ¿más dolor? De ningún modo. En cambio, por lo general encuentran que la sensación I &'; m sensación comienza a cambiar, y el apuro comienza a aflojar. Al sondear alrededor en esa área con mi conciencia, que tener una idea de la forma en I &'; estoy creando la tensión, y con frecuencia de que y' s suficiente para tener la incomodidad se apartan

sentimiento en y". Los malos sentimientos y"

I &'; he tenido el mismo tipo de experiencia en lo que respecta a “ negativo y" o y" incómoda y" emociones. En nuestra cultura, y' re condicionado a pensar que, cuando nos y' re y" sentirse mal, y" debemos hacer algo para empujar la sensación de distancia y mdash; tomar un baño caliente, beber alcohol, diciendo afirmaciones, o algo más

El problema con el funcionamiento de una emoción que don &';. t gusta, en mi experiencia, es que empujar a la basura en realidad pone en control de nuestro vidas. El y" malo y" emoción, no nosotros, termina en el controlador y' s asiento

¿Por qué.? Tome el aburrimiento, por ejemplo. Cuando nos y' re trabajando en una tarea y empezamos a sentir el malestar que llamamos aburrimiento, muchos de nosotros estamos en el hábito de hacer algo de forma automática a “ tomar el borde y" — jugando Solitario en el equipo, Twittering, o algo más

Pero aquí y' s el problema:. si nosotros, como Pavlov y' perros s, navegamos de forma automática la web cada vez que nos sentimos aburridos, eso significa que nuestro aburrimiento llega a controlar nuestro horario de trabajo. Si don &'; t tiene la capacidad de seguir avanzando en nuestro trabajo, incluso cuando el aburrimiento se acerca, nos y'. Re básicamente esclavos de nuestro aburrimiento

La solución para mí ha sido, en vez de girar mi atención lejos del aburrimiento, a volverse hacia ella. Al igual que hago con el dolor de espalda, tengo conciencia de que el aburrimiento está en mi cuerpo, lo que se siente (tal vez dolor, picazón, u opresión), y así sucesivamente.

El más familiar obtengo con mi aburrimiento, más cómodo me convierto con él. Ya no se siente tan extraño e inquietante — en su lugar, y' s más que otra sensación que siento en mi cuerpo de vez en cuando. . Y el más cómodo me sale con ser aburrido, más me puede optar por avanzar en mi trabajo, incluso cuando el aburrimiento está surgiendo

Creo que y' s sorprendente lo mucho que podemos hacer con sólo cambiar el enfoque de nuestra atención Restaurant  .;