Crecer sus raíces profundas través de la meditación

La gente siempre me pregunta lo que hago para mantener mi vida en la pista. Un amigo recientemente pidió mi consejo sobre los problemas de relación. Su pregunta, y" ¿Qué harías si fueras yo y "?; me puso en esta línea de pensamiento. y" Si yo fuera usted (y I &'; no soy lo que y' ve consiguió averiguarlo por sí mismo), me tomo 10 minutos a primera hora cada mañana para sentarse en meditación. Obtener tranquilo y dejar que el Universo te guíe en cuanto a su próximo paso. Don y' t hacer nada hasta que te centrado y luego escuchar. Entonces actuar en él y".

La idea que se me ocurrió después fue esto. Nuestras prácticas espirituales, meditación, Hatha Yoga, que están en una comunidad espiritual, son las raíces que nos mantienen a tierra y en pista. Sin ellos, y' re fluctuantes cuando los vientos de cambio, dificultad, y golpe lucha. Con ellos, sin embargo, nuestras vidas tienen el fruto de un éxito, la vida alegre, calma. Aquí y' s cómo sé

A finales de 2000, la empresa para la que trabajé, The Associates Financial Services, estaba en proceso de ser fusionado con Citigroup.. Sabíamos que los despidos eran inevitables. Todo el mundo estaba volviendo loco, preocupado acerca de si iban a tener un trabajo. Yo no. Yo estaba tranquilo y centrado. Mis compañeros de trabajo estaban asombrados. y" Qué y' s su secreto? ¿Cómo puedes estar tan tranquilo cuando todo se está desmoronando a su alrededor y "?; pedirían

“. Simple, y" Respondí. y" It &'; s los 10 minutos me paso en mi trasero todas las mañanas en la meditación. A partir de eso, sé que puedo los &'; t controlar lo que hace o no sucede en el futuro. Puedo los &'; control t si Citigroup me contrata o me despide. Todo lo que tengo que preocuparse es hoy, ahora mismo. I &'; he aprendido a dejar que el resto vaya y".

Mi práctica de la meditación, un corto de 10 minutos cada mañana, fue todo lo que hizo que me ayude a capear el temporal de un despido corporativa. (Nota al margen: conseguí despedido y estaba encantado porque me dio la oportunidad de comenzar mi discurso y el negocio de coaching.) No importa en qué situación se enfrentan en la vida o en su negocio, usted puede manejar la situación cuando se aprende a conseguir todavía y centrado. Doesn y' t toma mucho. Las más profundas sus raíces, mayor será tu ramas crecerán, alcanzando hacia las estrellas, que lleva el fruto de una vida hermosa

Aquí y' s cómo empezar:.

1. Decida que va a meditar primero que todas las mañanas. Levántese 10 minutos más temprano si es necesario (que ganó y' t pierdas el sueño extra) página 2.. Escoja un lugar tranquilo donde usted ganó y' t ser molestado donde se sentará cada día
3.. Ya sea sentado en una silla o en el suelo, asegúrese de que sus hombros están alineados sobre sus caderas. Siéntese contra una pared si es necesario. Póngase cómodo (esto viene con el tiempo).
4. Establecer un temporizador de cocina durante 10 minutos.
5. Cierra los ojos, girando su atención hacia adentro.
6. Concéntrese en su respiración. VIENTRE EXPANDE EN LA INHALACIÓN, contratos en la exhalación. Imagine su cuerpo como un globo. Cuando se inhala, de llenar el globo. Al exhalar, apretar lentamente el aire del globo.
7. Cuando su mente se distrae, y será, traerlo de vuelta a la respiración. y" Estar aquí ahora, y" puede ser su mantra. Traer de vuelta una y otra vez. Página 8. Cuando el temporizador se apaga, lentamente abre los ojos y usted mismo re-orientar a sus alrededores. Entonces va sobre su día

Ese y'. Todo está ahí es la meditación. Hay un montón de diferentes métodos y técnicas de meditación, pero 10 minutos de esta práctica básica es todo lo que necesita para empezar a trabajar en el crecimiento de sus raíces. La gente dice, y" I can &'; t meditar porque puedo y' t quedarse quieto, mi mente ir en blanco, can &'; t concentran y" Doesn y' t importa, hacerlo de todos modos. Hazlo ahora, si se puede.

Fija tu intención de meditar todos los días. You &'; ll Sorprenda a sus familiares, amigos y compañeros de trabajo a su facilidad de manejo de las tormentas de la vida que se presentan porque usted y' has hecho el trabajo para crecer sus raíces profundamente Hotel  .;