Desbloquear el poder de la meditación - Para sentirse más feliz y más a gusto

La meditación es una gran herramienta para combatir el estrés y ayudarle a sentirse más feliz y más a gusto. Pero mucha gente don &'; t saben cómo empezar a incorporar la meditación en sus ocupadas vidas. La meditación puede hacer para hacer frente a los estresores diarios más fácil y te dará el poder a menudo muy necesaria a “ dejar ir y" de pensamientos o emociones perturbadoras. It &'; s fácil para empezar si usted y'! Re dispuesto a probarlo por unos pocos minutos al día

de comenzar dedicando tan sólo cinco minutos al día para su práctica de meditación. Se puede meditar casi en cualquier lugar, pero cuando usted y' re comenzar a practicarlo y' s más fácil en un ambiente tranquilo y confortable. Trate de encontrar un lugar en su casa donde usted sabe que puede encontrar unos pocos minutos de consuelo que y' s libre de distracciones. Comience por sentarse en una silla cómoda, y luego cierra los ojos. Simplemente permítanse respirar de forma natural y sencilla. Sintonice la respiración. Una forma fácil de meditar es concentrarse en la palabra en la medida que inhala y salir al exhalar. Con el tiempo usted puede personalizar estas palabras a ayudar con todo lo que está pasando en su vida. Por ejemplo, usted puede optar por inhalar con la palabra dejar y exhalar con la palabra oportunidad. Permitir cualquier pensamiento que entran en tu mente para entrar y luego suavemente se desvanecen.

Otra estrategia meditación simple es cerrar los ojos y mirar directamente hacia arriba Vaya con los ojos cerrados como si lo que buscas a través de su tercer ojo Hotel – el espacio entre las cejas. Respira naturalmente, como usted se centra su mente en este espacio. Si los pensamientos entran en tu mente, empezar a contar las respiraciones. Al inhalar y exhalar contar uno, luego inhale, exhale, cuente dos. Continúe hasta que te levantas hasta diez y luego comenzar de nuevo a la una. Si usted encuentra que usted y' re perdiendo la cuenta, simplemente empezar de nuevo a la una y restaurar su enfoque en no
perder la cuenta. Si tu mente se queda en blanco y tranquilo, permitir que eso suceda! Incluso si su mente se va por la tangente, siempre y cuando usted y' re hacerlo pacíficamente y sin esfuerzo, lo estás haciendo muy bien. No hay y ldquo es, el derecho y" o y" malo y" manera de meditar. Se trata simplemente de lo que puedes estar con la experiencia del momento como es. En otras palabras, la mejor meditación para usted es el que está haciendo

Don y'. T se sorprenderá de lo activa tu mente puede ser cuando empiezas a meditar. Al igual que con muchas cosas, la práctica es la clave. Don y' t te rindas si se necesita algún tiempo para sentir todos los beneficios y- aferrarse a él y usted y'. se sorprenderá de qué nuevas puertas puede abrir para usted

Como la meditación se hace más fácil y más fácil de hacer, aumentar la cantidad de tiempo por sesión de diez minutos, quince minutos, veinte minutos o Más. A medida que avances, you &'; encontrará usted puede relajar su mente con mayor facilidad, no importa qué y'. Que está pasando a tu alrededor

Estos son sólo dos de las muchas meditaciones puede probar si la meditación es nuevo para usted. You &'; ll encontrar más en mi libro, Etapa Escalada: La ruta más corta a su más alta
Potencial. Yo les ofrezco como sólo una herramienta para conseguir que en el camino hacia la vida que vive en su más alto potencial Hotel  .;