Respiración Meditación: Algunas de las muchas maneras en que la respiración de la meditación puede ayudar a mejorar su bienestar general

Ahora I &'; d gustaría compartir con ustedes mi forma favorita de meditación, llamada y". meditación en la respiración y" Creo que es uno de los más poderosos, sin embargo, uno de los más fáciles, meditaciones para aprender

Antes de comenzar, vamos y'. S hablar un poco acerca de la mente. La mente se compone de patrones de onda. Cuando pensamos, hace que los patrones de ondas que se producen en el cerebro. Hay cuatro tipos principales de las ondas cerebrales. El patrón estamos normalmente en cuando está despierto y el pensamiento se llama y" ola beta y" o y". estado beta y" Cuando estamos quedarse dormido y la mente empieza a callar, es y" estado alfa y" Cuando estamos dormidos o en silencio meditando, es y" theta estado " y; El estado más profundo de sueño o de la meditación (donde no hay conciencia del cuerpo) se llama y". Estado Delta &";

El objetivo de la meditación es para ir a la fase theta /delta. He encontrado que la técnica de meditación de la respiración es una de las maneras más eficaces para llegar a los niveles más profundos de meditación y aún la mente. La mayoría de las personas que son nuevas para la meditación y tratan una variedad de formas de meditar se vacilar entre los estados beta y alfa en su práctica inicial. Estas etapas de la meditación son relajantes y una experiencia maravillosa, pero como con todas las cosas en la vida, cuanto más practiques, mejor que usted conseguirá. Eventualmente el deseo de aquietar la mente a nivel theta /delta y se irá a los reinos más profundos de meditación para alcanzar esta etapa

Ahora vamos y'. S hablar de esta manera eficaz y útil para calmar la mente, llamada y". meditación en la respiración y" También puede ser el camino más difícil, porque a pesar de que y' s simplista, que no siempre es fácil de hacer. Es fácil de aprender, pero a veces difícil de practicar

En esta forma de meditación, simplemente y". Sigue tu respiración y" Sólo observa tu respiración sin mantra, ni una palabra de oración, apenas se dé cuenta simple y tranquila de la respiración. Cómo funciona es que usted se sienta con la espalda recta en un lugar tranquilo, cómodo con los pies en el suelo o en las piernas cruzadas. Como usted se sienta allí, mirar o tomar nota de su aliento. Inhale, exhale, respire y exhale. Usted puede respirar por la boca o la nariz, que doesn y' t &'; importar. La única cosa que importa está prestando atención a la respiración.

Si algo te distrae, sólo tiene que volver a su respiración. Cuando surgen pensamientos extenuantes o incómodas (salir a la superficie), don &'; t tratan de ignorarlos o empujar a la basura sino reconocerlos y volver a observar la respiración. Permita que su atención se centre en eso. Reconozca cualquier distracción, sin ser molestado por ellos, y simplemente dirigir su conciencia de vuelta a la respiración. Con el tiempo, los pensamientos disminuirán, tu mente obtendrá tranquilo, y sus patrones cerebrales comienzan a estar en los niveles más profundos. Va a encontrar una paz profunda que puede que nunca han experimentado antes. Destaca se disolverán, y una sensación de bienestar se envolverá.

Le animo a probar la meditación respiración y practicar con frecuencia. También le recomiendo encarecidamente que meditar dos veces al día, una vez a primera hora de la mañana y otra antes de acostarse por la noche. Creo que estos tiempos sean los más fáciles de convertir en un hábito. Podemos meditar en cualquier momento del día o de la noche, pero y' s la mejor manera de hacer un punto de hacerlo dos veces al día y establecer una rutina de la mañana y por la noche la meditación. Una sensación de paz va a desarrollar en su vida con la práctica regular. En mi experiencia, la meditación de la respiración es una de las meditaciones más poderosas en el universo Hotel  .;