Técnicas de meditación para principiantes

Estoy seguro que ahora su preguntando cómo exactamente se puede empezar con la meditación diaria. ¿Qué técnicas se pueden utilizar para alguien que acaba de empezar con la meditación? Me gustaría referirme a un par de técnicas de meditación muy sencillos para principiantes y la forma de lograr el derecho de pensar para el éxito de la meditación.

Para empezar me gustaría resaltar el aspecto más simple aún más importante de cualquier meditación técnicas para principiantes. Es una pequeña cosa llamada RESPIRAR! Usted podría estar pensando que respiro todos los días, pero todavía estoy muy estresado !? Bueno espera un segundo no es sólo respirar en aras de seguir con vida, es más que tomar conciencia de que el simple acto de la respiración. Tan puro, natural y calmante, sin embargo, a veces parece como si lo único que se olvide de hacer!

Me gustaría que se sienta en su silla o sofá, o donde quiera que se encuentran en este momento, y tomar cinco respiraciones profundas (en la nariz y la boca.) Apuesto a que tu sentimiento mucho más relajada de lo que eran hace un par de minutos. Ahora imagina lo que este simple acto puede hacer si se utiliza en sintonía con todas las otras técnicas de meditación para principiantes que usted aprenderá aquí.

El siguiente en la lista de técnicas de meditación para principiantes es el acto de estar presente en cada momento. La práctica de este cada vez que tienes la oportunidad no sólo mejorar la calidad de tu vida a pasos agigantados, pero mejorará su práctica de meditación, así! Qué grande es esto! Entonces, ¿cómo es exactamente lo ponemos en práctica esta técnica? Simplemente tratar de estar presente en todos los actos que haces todo el día. Si el lavado de los platos, simplemente se centran en ese acto y que actúan solos, sentir la adrenalina agua tibia sobre sus manos, oler los aromas del jabón para lavar platos con sabor a fruta, ser conscientes de su respiración en ese momento. Puede aplicar esta forma de pensar de cada evento durante todo el día! Puede agregar momentos vibrantes de vida a las tareas más mundanas!

Me gustaría terminar mis técnicas de meditación para principiantes con la pregunta a qué hora del día debo meditar? Esta ha sido una lucha personal para mí; en el principio de encontrar tiempo durante el día para meditar era casi imposible! Sin embargo, me he dicho casi. Empecé con la meditación cada vez que tengo la oportunidad, una media hora allí, y horas después del almuerzo, traté de apretar en lo posible. Sin embargo, los más grandes y más beneficiosos cambios vinieron cuando yo meditar cada mañana.

Algo sobre el despertar con el sol y la exploración de las profundidades interiores de mi mente haría imposible para mí tener un mal día! Así que ahora me pregunto, cuando comience trate de elegir un momento en que tienes gratis todos los días, la consistencia es key.If no eres un persona de la mañana, y luego meditar en la noche, es tan simple como eso. Pero sólo una vez dése el gusto de una meditación de la mañana: usted, su mente, y el sol todo el despertarse a la misma hora y saludo del día. Te prometo que te encantará!

Eso lo envuelve mis técnicas de meditación para principiantes, pero estas técnicas mencionadas son sólo arañando la superficie. Recuerde respirar, estar en el momento, y elegir el momento adecuado del día fueron las acciones que acabamos de cubrir. Les prometo que si se implementa o por lo menos hacer un esfuerzo consciente para aplicar las sugerencias anteriores a su rutina de la vida y la meditación, no te arrepentirás Hotel  !;