Relax para conseguir lo que quieres en la vida - El Sistema Silva de Vida

“ Respirar, me calmo cuerpo y la mente. Al exhalar, sonrío. La morada en el momento presente Sé que este es el único momento y" y- Thich Nhat Hanh

La meditación es simplemente aprender a relajarse, tranquila charla de la mente y enfocar sus pensamientos. It &'; s sobre relajar su cuerpo y ralentizar su proceso de pensamiento para que pueda dejarse caer en un nivel más tranquila, más profundo de la conciencia.

Aquietar su mente le ayuda a obtener lo que quiere en la vida de varias maneras. En primer lugar, ayuda a ponerse en contacto con lo que eres y lo que realmente quieres, a diferencia de lo que el mundo exterior you &' afirma; re supone que desear. En segundo lugar, ayuda a actuar desde un lugar de la calma y del conocimiento de que todo está interconectado. Acción que viene de quietud interior es mucho más eficaz que la acción que es un producto de la ansiedad, el miedo, la ira, o la competencia. Y en tercer lugar, la meditación es el estado ideal en el que crear una imagen mental clara de lo que quiere y para iniciar el proceso de mover estas cosas en su vida.

Hay muchas maneras de meditar; concentrándose en la respiración es la forma más común de la meditación. A continuación encontrará una sencilla rutina de meditación que usted puede comenzar a practicar de inmediato.

1. Idealmente, usted debe meditar durante al menos quince minutos al día. También, usted debe tratar de meditar a la misma hora todos los días para ayudar a crear un sentido de ritual.

2. Encuentre un lugar tranquilo donde usted ganó y' t ser interrumpido. Usted puede acostarse o sentarse con la espalda recta y sin cruzar los brazos o las piernas.

3. Puede reproducir música suave si usted y' d tiene gusto, o la luz de una vela. Cualquier cosa ritual ayuda señal al cerebro de que y'. S tiempo para ralentizar

4. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Conciencia del proceso de la respiración es en sí suficiente para ralentizar el ritmo respiratorio. Deje que su movimiento abdomen hacia arriba en la inhalación y la baja en la exhalación.

5. Imagen de un entorno tranquilo. Puede ser la playa, las montañas, un lago, o en cualquier lugar que te hace sentir tranquilo y sereno.

6. Continuar a concentrarse en su respiración. Si su mente divaga, sólo tiene que traer suavemente de vuelta al momento presente y volver a centrarse en la respiración. A menudo ayuda a repetir una frase simple para ayudar a mantenerse enfocado, como el antiguo dicho Zen:. Y" Simplemente estar con lo que es y" También puede imaginar una luz cálida y suave que entra por la parte superior de la cabeza y se mueve lentamente hacia abajo, hacia los dedos del pie, relajar su cuerpo completamente.

7. Una vez que sientas una sensación de calma, se puede iniciar el proceso de escucha interior.

Una gran cantidad de personas que tienen problemas para aprender cómo ser simplemente tranquilo y quieto. El Sistema de Vida Silva ofrece a estas personas una solución. Este método, que ha sido utilizado por un sinnúmero de personas durante muchos años, enseña cómo alcanzar fácilmente el patrón de onda cerebral conocido como Alpha — que se asocia con el sueño, mientras que la luz queda totalmente alerta. Le ayuda a crear una sensación de completa relajación, la calma y la paz. El Sistema de Vida Silva ofrece un acceso directo a la meditación y para obtener los beneficios de esta antigua práctica Restaurant  .;