Cómo convertirse en un "paquete total" mediante la meditación

A continuación se presentan 11 beneficios por las que debe utilizar la meditación para ayudarle a liberar el estrés, la ansiedad, trauma emocional, problemas de salud como la presión arterial alta y mucho más. It &'; sa mucho más fácil de hacer de lo que piensa y los beneficios fuera manera el tiempo empleado.

1. El momento presente: Cuando acometidas de momento a momento, necesita para su placer o la anticipación de un problema, se olvida de la belleza y la inmediatez del presente. La meditación te enseña a reducir la velocidad y tomar cada momento, ya que viene.

2. Conviértete en tu propio mejor amigo: Cuando se vive con las expectativas y las imágenes o las carreras de reinventarse para sobrevivir en una situación competitiva, se pierde la oportunidad de conocer bien a ti mismo. La duda y el auto odio son por lo general a la raíz del problema, pero recuerde estos estados mentales negativos combustible pensamientos negativos como el miedo, la ira, la depresión y alienación que le impiden estar a la altura de su verdadero potencial. Cuando meditas, se aprende a dar la bienvenida a todas las experiencias de su ser sin juicio o negación. A continuación, comienza a disfrutar como lo haría con un amigo cercano.

3. Conecta profundamente con los demás: Cuando despiertes al momento presente y abre su corazón y su mente a sus propias experiencias, extender de forma natural esta cualidad de la conciencia a sus relaciones con los amigos y la familia. Esto rompe la barrera de la expectativa y proyección de nuestros propios deseos. Cuando acepta demás como son, usted abre los canales para el amor más profundo y la intimidad mediante la práctica de la meditación diaria.

4. Relaja tu cuerpo y mente: Como investigadores de la salud han demostrado, el cuerpo y la mente son inseparables. Una mente irritada produce un cuerpo estresado. A medida que la mente se relaja durante la meditación, también lo hace el cuerpo. Con el tiempo esta paz y la relajación crecerán en cada aspecto de su vida, incluyendo su salud.

5. Separe y la experiencia de la libertad: el pensamiento sin escalas y preocupante, los temores se alimentan de miedos, problemas magnificados, crean sentimientos de estar abrumado. La meditación promueve una amplitud mental interna en el que las dificultades ya no parecen tan amenazante. Las soluciones pueden surgir de forma natural la creación de un sentido de desapego que permite una mayor objetividad y perspectiva.

6. Ponerse en la zona: Cuando usted se involucra en una actividad de todo corazón desaparece el mundo exterior. Piense en esto, ya que se referiría a jugar un deporte, la creación de una obra de arte, tendiendo a un jardín. A través de la meditación, se puede descubrir cómo dar la misma atención enfocada y derivar el mismo disfrute.

7. Llegar a tierra y equilibrado: Cuando se practica la meditación diaria, su cuerpo, la respiración, las sensaciones y los sentimientos crecen a darse cuenta de que usted y' re siempre en casa. No importa a donde vaya. En conocerse a sí mismo que puede abrazar la oscuridad con la luz, la débil con los fuertes y usted será capaz de sobrevivir a todas las inseguridades de un mundo de ritmo rápido.

8. Trabajar y jugar: la práctica de la meditación básica mejora la claridad de percepción, la creatividad, la auto-actualización que contribuye a un rendimiento superior. Las prácticas de meditación pueden ser personalizados para los objetivos específicos y una variedad de actividades para la mejora.

9. Gratitud, Amor y Felicidad: Imagínese mirando el mundo con ojos frescos. Al comenzar a abrir a su experiencia sin juicio, su corazón se abre también. El perdón y el aprecio por uno mismo y los demás se verá reforzada en su práctica diaria.

10. Propósito: cuando usted se alinea con y" simplemente estar y" y usted cambia de puesto lejos de hacer y pensar, a descubrir cómo ser usted mismo con un profundo sentido de significado y pertenencia. Usted puede realmente estar en contacto con los sentimientos y las aspiraciones que han estado inactivas desde su mente consciente. Sólo para descubrir su verdadero-yo ahora inspiró con nuevas metas y una visión para su futuro.

11. Despertar Espiritual: como su meditación abre a cada momento, usted será capaz de ver a través del velo de las apariencias de una realidad sagrada del corazón de las cosas y es muy probable que dado cuenta de que la misma realidad sagrada es en realidad lo que eres en su propio fuero. Romper la ilusión de separación elimina la soledad y la alienación y abre su belleza a la gran condición humana.

La meditación ha sido una herramienta poderosa para mí ver más allá de las ilusiones de mis prejuicios y vivir hasta expectativas de los demás en su mayoría de infancia. Junto con un estilo de vida holística de yoga, haciendo una reverencia y el ejercicio, he descubierto los secretos de la jornada para ayudar a otros después de 25 años de investigación y desarrollo Restaurant  .;