La meditación puede no ser lo que usted piensa

¿Qué es la Meditación En serio?

La meditación se piensa más comúnmente como un proceso de relajación y contemplación con fines espirituales, o simplemente para llegar a ser más en sintonía con su cuerpo. En realidad, hay un montón de razones para meditar de bienestar emocional, beneficios reales para su salud.

Además, muchas personas creen que con la meditación se puede lograr un mayor sentido del universo, Dios, el divino, etc., o la conciencia. Es el enfoque es principalmente para calmar la mente.

Hay otras tantas formas de meditar, ya que hay razones para meditar. Meditación consciente, por ejemplo, se puede hacer al caminar, comer, o casi cualquier cosa. El objetivo es estar en el presente, conscientemente haciendo lo que sea que usted está haciendo, en el ahora.

Por ejemplo, digamos que usted practicará consciente de comer con un melocotón. Se podría enfocar su atención en el melocotón. ¿Cómo se siente, cómo huele, cómo sabe. La textura, la sensación del jugo en la boca, la dulzura. Es una experiencia de conexión a tierra en el presente.

Una alternativa a la forma tradicional de meditación

Apuesto a que nunca considerado colorear una forma de meditación! Los psicólogos sugieren que la coloración del adulto es una alternativa. En un artículo de The Open Mind.com, psicólogo, Antoni Mart í nez explica: “ Lo recomiendo como una técnica de relajación. Podemos utilizarlo para entrar en un estado más creativo, más libre. Lo recomiendo en un ambiente tranquilo, incluso con música chill. Deja que el color y las líneas de flujo y".

Colorear es conocido para aliviar el estrés y la tensión. Carl Jung utiliza para tratar de conseguir sus pacientes para colorear mandalas a comienzos del siglo pasado, como una manera de hacer que la gente a centrarse y dejar que el subconsciente para dejar ir.

Si no te gusta color, ¿qué hay de ver los peces en un acuario? En un artículo titulado, Aprender un acuario Puede Reducir el estrés y ayudarle a dormir, los estudios han demostrado que los acuarios ayudan a reducir el estrés y la presión arterial.

De hecho, un estudio que data de la década de 1980 descubrió que viendo los peces en un acuario puede reducir la presión arterial similar a lo que se ha reportado para la terapia de relajación, biofeedback o la meditación trascendental.

Otro grupo encontró que las personas que miran a los peces y la vida acuática por tan sólo 5 minutos pueden disminuir significativamente su ansiedad y los niveles de estrés.

Hay aplicaciones incluso para su computadora que usted puede comprar que simulan peces en un tanque en tu ordenador.

Yo añadiría aquí que, si bien la práctica de estas alternativas a la meditación tradicional , que se centran en su respiración. La mayoría de la gente no respira adecuadamente, y de hecho se conocen como "respiradores superficiales".

El estrés y la tensión nos hacen respirar más superficialmente. En un artículo del San Jose Mercury, la doctora Margaret Chesney, investigador de la respiración en la UC San Francisco, dice respirar correctamente puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el enfoque mental y el rendimiento deportivo, ayudar a controlar la presión arterial alta y reparar otros problemas de salud.

Chesney y otros señalan que muchos de nosotros hemos desarrollado un hábito de no respirar profundamente lo suficiente, y sin saberlo, que contener la respiración por períodos cortos cuando están bajo estrés. Las mujeres son más propensas a tales "bajo-respiración", dice Chesney. Ambas prácticas inconscientes pueden elevar los niveles de dióxido de carbono en la sangre, lo que a largo plazo puede ser perjudicial.

aún no está convencido de la meditación es para usted?

Si usted es una persona que doesn 't gusta quedarse quieto, el yoga puede ser la respuesta a la meditación tradicional para usted. El yoga puede ser hecho conscientemente, lo que significa de nuevo, se centra en los movimientos. ¿Cómo se siente su cuerpo, y su respiración.

Hay muchas otras actividades que se pueden incorporar en la meditación, como correr, escuchar música, ir a un lago o en la playa y ver el agua. Lo principal es despejar su mente, se centran en relajar el cuerpo y la respiración. Usted no tiene que tomar respiraciones excesivamente profundos, sólo agradable, respiraciones regulares, llenas

Los beneficios de la meditación son muchos, e indiscutible; y no tiene que ser durante largos períodos de tiempo. Incluso 10 minutos pueden ayudarle a sentirse con más energía, pero relajado. Se puede despejar su mente y ayudarle a sentirse más centrado y conectado a tierra. ¿Por qué no darle una oportunidad en todo lo que funciona para usted!

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