Tome el Desafío Meditación

Tome el Desafío Meditación: Cómo desarrollar el "hábito" de la meditación y en directo desde el interior hacia fuera
dijo

Gandhi, y" La paz, para ser verdadera, debe ser afectado por circunstancias externas y". ¿Y si realmente pudiera experimentar la paz interior independientemente de lo que y' s va en el exterior? ¿Cómo se sentiría a …

* que no son reactivos, España * no ser crítico, España * ser no inscritos al resultado
* estar libre de mente incesante parloteo,
* vivir plenamente en el momento?

La mayoría de nosotros le gustaría experimentar la verdadera paz interior y la alegría que viene de vivir en el momento. La mayoría de nosotros nos gustaría estar libre de nuestra actividad mental incesante.

Sin embargo, muchos de nosotros don &'; t sabe cómo. O, sabemos cómo, pero paraíso y' t bastante y" mezclar y" vivir de adentro hacia afuera.

La meditación es la clave para experimentar la verdadera paz interior. Sé que y' ve todo oír esto.

Sin embargo, ¿cuántos de nosotros meditar a diario? Tal vez usted medita sobre una base regular.

Para aquellos de ustedes que meditar ya, ¿cuántos de ustedes sienten que su vida es un

meditar mientras usted y ' "meditación viviente?"; re esperando a un médico y' s oficina, al realizar las actividades diarias, mientras habla con los demás?

Sinceramente, I &'; he estado escribiendo y hablando sobre la paz interior durante años y soy consciente de los beneficios de la meditación. Sin embargo, yo no había desarrollado plenamente la práctica diaria de la meditación, hasta hace poco.

Ahora, mi vida es una meditación.

Quiero compartir con ustedes las prácticas y recursos I &'; he usado para hacer la transición de meditar una vez al mes o así, y siendo a “ víctima y" a mis pensamientos, a tener mi vida y" ser y" una meditación vivir y convertirse en una y" observador y" de mis pensamientos

Antes de compartir con ustedes la pieza que falta para desarrollar el y". hábito y" de la meditación, junto con las diversas prácticas y técnicas, que quiero compartir con ustedes una experiencia que tuve hace poco.

LIBERTAD DE PENSAMIENTO, VIVIR plenamente en el momento

Yo estuve en la tienda de comestibles la compra de alimentos. Yo estaba totalmente en el momento. Yo era una especie de en estado de trance, aunque yo no y' t etiquetarlo como esto hasta después, cuando reflexioné nuevo en la experiencia
De todos modos, yo estaba plenamente en el momento, la compra de alimentos..

Todo el mundo que pasaba por mí, me sonrió. Le devolví la sonrisa y didn y' t doy mucha importancia (de nuevo hasta después). No era y' t una sola persona que me sonrió, literalmente, todo el mundo que me pasó, sonrió. Todo el mundo fue muy amable.

Luego salió a la calle y notó el hermoso cielo. . Me di cuenta de la gente amable, el pavimento, los colores de los coches en el estacionamiento, la sensación de la brisa en el aire

Entonces, de repente un pensamiento irrumpió en mi mente, y" Usted refugio y' t sido pensando durante mucho tiempo y".

Yo tenía un pensamiento que vino en que me dijo que yo no estaba y' t pensamiento! Fue increíble. Yo había estado libre de pensamiento por un buen rato, completamente presente en el momento, en completa paz y alegría mientras que las compras de comestibles!

Y ese y' s lo que la meditación hace por usted. Se le ayuda a ser el observador de cosas que suceden en el exterior, mientras que su conciencia está completamente dentro. Eventualmente, incluso se convierte en el observador de sus propios pensamientos! (En lugar del reactor)

¿Qué libertad

Y y'.! Es todo porque he desarrollado de “ hábito y" de la meditación.

Mi vida es una meditación. Y aquí y' s cómo lo hice y hellip;

Me gustaría invitarle a tomar el reto MEDITACIÓN y desarrollar el "hábito" de la meditación.

Así es como:

1) Medita diariamente durante 21 días

Con el fin de desarrollar el hábito de la meditación y cosechar los beneficios, usted debe:. Comprometerse a meditar todos los días durante 21 días.

Se ha demostrado que se necesitan 21 días para hacer un hábito. Si se quiere desarrollar de “ hábito y" de la meditación y cosechar los maravillosos beneficios, usted debe comprometerse a meditar todos los días durante 21 días.

2) Obtener un compañero.

Ahora, para mí, la rendición de cuentas es un factor muy importante, así que empecé un círculo de meditación 21 días a través de teleconferencia desde la comodidad de su propia casa.

Y usted puede hacerlo por su cuenta (con otra persona).

Reúnase con un amigo, socio, cónyuge o compañero de trabajo y comprometerse a 21 días de meditación.

Si intenta hacerlo por su cuenta, usted y' ll más probable es salir con excusas o llegar a ocupado, pero cuando tienes otros que se han comprometido a la misma práctica, usted y'. re mayor probabilidad de éxito

Encuentre una hora que funcione para usted y comprometerse con ella. Programe el tiempo y lo puso en su calendario para los próximos 21 días.

Sorprendentemente, puede hacerlo a través del teléfono. Don y' t permiten ubicación ser un factor para comprometerse con la práctica de la meditación.

Usted puede querer firmar a “. formulario de compromiso y" (Pido a las personas que participan en el círculo de la meditación a firmar un formulario de compromiso de su intención. Si por alguna razón tienen que faltar a la llamada, se comprometen a escuchar a la línea de reproducción o meditar por su cuenta de forma independiente. Esto realmente establece la intención de desarrollar el hábito de la meditación)
.

La gran cosa acerca de tener un socio o unirse a un círculo es que se le hace responsable. Si usted sabe que otras personas han hecho ese compromiso con usted, usted es más probable que aparezca, incluso en los días cuando tu mente dice que usted y' re demasiado ocupado para meditar. (Y habrá días en que su ego del doesn &'; t quiero que medites y hellip;)

Así que el paso más importante para desarrollar el hábito de la meditación es hacerse responsable de meditar todos los días durante 21 días. Y usted tiene una mayor probabilidad de tener éxito si se inscribe en un círculo o encontrar un socio o dos.

SU 21 DÍA PROGRAMA MEDITACIÓN

Las siguientes son sugerencias para comenzar su 21 día la práctica de meditación:

primeros 6 días

En los primeros 6 días de su viaje de 21 días es posible que desee a oscilar entre las técnicas TRES para acceder a su esencia interior se describe a continuación.

A “ facilitador y" facilitará suavemente este proceso haciendo las preguntas y recordándole que debe concentrarse en su respiración.

TÉCNICA Nº 1

Observe su respiración. Sólo siente el aliento en la inhalación y la exhalación. Siente tu subida vientre y menor mientras inhala y exhala. Siente el movimiento del aire dentro y fuera de su cuerpo. Pruebe esto durante 15 minutos. Si un pensamiento viene a la mente, al notarlo, liberar y volver a observar la respiración.

TÉCNICA Nº 2

La pregunta que utilizo para acceder a mi esencia interior, según lo sugerido por Eckhart Tolle autor del poder del ahora, es:

“ Sin tocar o mover el pie derecho, ¿cómo puedo saber que existe el pie derecho y"

A continuación, sólo se siente la energía de? el pie derecho. O puede ser la mano derecha o la mano izquierda, o tu pie izquierdo.

A ver si se puede traer a su conciencia hacia sentir su cuerpo interior. Usted puede comenzar en diferentes lugares a lo largo de su cuerpo. Luego ver si puede sentir tu cuerpo interior conjunto. Esta es una poderosa meditación. Puedo sentir mi cuerpo cosquilleo con vivacidad cuando hago esta meditación.

TÉCNICA Nº 3

Esta pregunta ha sido utilizado por los profesionales de Oriente y es otra manera de acceder a su cuerpo interior, o esencia interior . y" Qué y' está pasando dentro de mi cuerpo y"? Sólo siente la energía de su cuerpo interior. Si un pensamiento viene a la mente, hacer la pregunta otra vez, y simplemente se siente la energía de su esencia interior

TRAS DÍA 6

Después del día 6, y'. Querrá intentar añadir meditaciones SILENT a su práctica 21 días

You &';. ll básicamente acaba de establecer un temporizador de meditación durante 15 minutos y utilizar una de las tres técnicas por su cuenta para acceder a tu cuerpo interior

y'. Es bastante poderosa meditando con un grupo a través del teléfono, ya que incluso cuando y' s y" silenciosa y" usted sabe que sus socios de meditación están con usted haciendo lo mismo!

A continuación, puede siempre volver a lo básico mediante el uso de una de las tres técnicas, a continuación, hacer una meditación en silencio y así sucesivamente.

Alrededor del día 10: CONVERTIRSE EN EL OBSERVADOR

You &'; ll desea incorporar esta técnica a alrededor de 10 días o poco después

Una técnica maravillosa para ayudarle a mantener su conciencia interior, mientras que todavía se centra en. lo externo es hacer una de las técnicas corporales internos sugeridas anteriormente, y luego a mitad de camino a través de sus socios piden que abran los ojos y mirar alrededor de la habitación mientras se siente su cuerpo interior.

Y es posible que desee probar este más y más hacia el final de sus circle.This 21 día nos ayuda a practicar y" la observación y" cosas mientras se mantiene nuestra atención dentro.

Finalmente, llegamos al punto en que nos convertimos en el observador, incluso de nuestros pensamientos. Así que y' re menos reactivo a ellos y nosotros y' re más de los y" vigilante y" de nuestros pensamientos

Después del día 10, usted y'.. querrá ponerse a prueba y su pareja, (hago esto con los participantes la meditación círculo) a meditar con frecuencia durante el día

PRINCIPIO observación y haciendo cosas con su conciencia hacia adentro. Siente tu cuerpo interior y su y' vitalidad, mientras que hace los platos, hacer las compras, a la espera de un médico y'. s cita

Una vez más, del doesn &'; t requieran pensamiento. Sólo observar las cosas con su conciencia totalmente dirigido hacia el interior. Así que usted y' re observar las cosas externamente, mientras que su conciencia se centra within.Even cuando usted y' re y" haciendo y" cosas, ser plenamente presente.

Así que usted es consciente de su cuerpo interior mientras usted y' re realizar cualquier actividad. (Puede que incluso quiere probar una meditación durante 15 minutos con los ojos completamente abiertos, mientras que mantiene su conciencia dentro.

cosechar las recompensas

La mayor recompensa de desarrollar el hábito de la meditación es que que vives tu vida de adentro hacia fuera Usted se convierte en el y". observadora y" en lugar de de “ reactor " y;.

comienzan a experimentar plenamente la alegría, la paz y el amor en cada momento y te vuelves libre de incesante actividad mental

Tome el Desafío Meditación:.!?. 21 días para la paz interior permanente

¿Qué mejor regalo que podría darse o la humanidad Restaurant