Reducir el estrés - aprender a meditar

Aprender a meditar es una manera increíble para transformar su estrés y su vida! Además, ¿sabía usted que muchos de los grandes éxitos & gurús de desarrollo personal abogan fuertemente la meditación como una forma de ayudar a mejorar la calidad, crecemos & lograr la vida de nuestros sueños México La razón es, porque la meditación regular puede ser completamente transformadora en términos de su salud emocional &?; el bienestar y la mejor manera de reducir el estrés!
meditación regular nos ayuda a salir de nuestra mente y lejos de la charla constante que a menudo puede ser agotador, negativo e incluso autodestructivo. A través de la meditación podemos conectar con nuestro cuerpo, ya través de ello, experimentar las maravillas de estar presente, ayudando así a que pasemos más tiempo viviendo en el ahora.
Meditación también proporciona un lugar seguro para nosotros volver a conectar con nuestra emociones, que a menudo se suprimen. Da emociones espacio para subir y para nosotros para desarrollar una conciencia de ellos sin tener que actuar sobre o seguirlos. Esto puede tener enormes beneficios para nosotros en nuestra vida normal. Llegamos a ser más hábiles para reconocer cuando, por ejemplo, sentimos ira, y esto nos ayuda a darnos cuenta de que tenemos una elección acerca de cómo nos comportamos o respondemos como consecuencia de experimentar esa emoción. Entonces podemos verbalizar y diluir la emoción al decir a alguien y" Me siento enojado y " ;, sin tener que dejar que la ira tomar el control de nosotros!. De esta manera no nos terminamos actuando la ira tan fuertemente con posibles consecuencias negativas para todas las partes involucradas.
La meditación puede ayudarnos a lograr una maravillosa sensación de calma y paz. Es una de las mejores maneras de reducir el estrés. Nos ayuda a ser más conscientes de lo que realmente es y" pasando y" en nuestro mundo interno. Así que muchos de nosotros nos identificamos con tanta fuerza con nuestras emociones que creemos que nuestras emociones son y" nosotros y " ;. Decimos y" estoy triste y" o y" Estoy enojado y " ;. A menudo, esto puede convertirse en patrones repetidos de comportamiento negativo que pueden causar estrés, la ansiedad y en ocasiones la enfermedad. Una vez que nos damos cuenta de que somos mucho más que nuestras emociones, a continuación, empoderamos a nosotros mismos para poder escoger nuestra respuesta a cualquier situación dada. Esto no siempre es fácil al principio, pero con la práctica que realmente puede transformar nosotros mismos y obtener la libertad de las respuestas destructivas y estresantes que son a menudo la causa de nuestro estrés y la ansiedad.

Meditaciones que se centran en la respiración, diferente partes del cuerpo o las sensaciones que se siente en todo el cuerpo durante una sesión de meditación, pueden ser muy fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico. Eckhart Tolle (1997) en su famoso libro y ldquo mundo, El Poder del Ahora y" estados que y" cuanto más conciencia que poner en el cuerpo, más fuerte es el sistema inmune se vuelve. Es como si cada célula se despierta y se regocija. El cuerpo le encanta su atención. También es una forma potente de autocuración y " ;. La meditación es una forma maravillosa de dar a ti mismo la oportunidad de experimentar este fortalecimiento y la curación del cuerpo y por lo tanto una gran manera de liberar el estrés
Deepak Chopra (1996), en y". Las Siete Leyes de Spirutual Éxito y " ;, describe la meditación como una manera de ayudarnos a descubrir lo que realmente somos. Aquí, nos conectamos con y" el poder del Ser, o el poder real. Cuando experimentamos el poder del Ser, hay una ausencia de miedo, no hay obligación de controlar, y no hay lucha por la aprobación o la alimentación externa y" Además, y" que atrae a la gente a usted, y también atrae las cosas que desea usted. Se magnetiza personas, situaciones y circunstancias para apoyar sus deseos y " ;.
Hay toda una serie de otros beneficios que se pueden atribuir a la meditación. Estos beneficios pueden afectarnos emocionalmente, fisiológicamente, espiritualmente & mentalmente. Todo lo que necesitas es 5 minutos para empezar y esos 5 minutos se puede hacer toda la diferencia en sus niveles de estrés y ansiedad y lo bien que maneje su apretada agenda!
Si le gustaría saber cómo iniciar su propio Meditación Práctica, por favor escribir a mí con cualquier pregunta que pueda tener Restaurant  .;