Cómo meditar: Meditación Trascendental

Hay muchas técnicas de meditación. Estos varían de observar la respiración al mirar fijamente una vela a concentrarse en un pensamiento. Algunos son más fáciles que otros. Muchos son frustrante que hacer. Algunos incluso le dará un dolor de cabeza. Sin embargo hay una técnica de meditación que ha resistido el paso del tiempo, es simple y fácil de hacer, ha sido objeto de una considerable evaluación científica, y es tan popular que más de 5 millones de adultos y niños han aprendido. Esa técnica se llama Meditación Trascendental (TM).

Cuando haces TM que acaba de sentarse en una silla cómoda y, usando el sonido que se le da por su profesor que tiene un efecto de vibración calmante, pronto bucear profundamente dentro. It &'; s como convertir el volumen en una radio abajo, la radio sigue siendo el pero y' s sin hacer ruido. De la misma manera, en la MT que sin esfuerzo reducimos todo el ruido y la charla en nuestra mente, hasta llegar a un estado en que estamos despiertos, pero sólo experimentar el silencio interior. It &'; s maravillosamente refrescante y agradable. Y después de la meditación, te sientes alerta, descansado y listo para asumir todas las tareas punta del día.

TM implica ningún cambio en el estilo de vida, usted tiene que usar ninguna ropa divertidas o cambiar su dieta, usted sólo tiene que añadir 20 minutos de relajación profunda y- un nivel de reposo mostrada por la investigación científica para ser aún más profundo que el sueño profundo y por lo tanto más revitalizante y- a su rutina diaria dos veces al día y pronto cuenta de que la vida es cada vez un poco más satisfactorio, más armonioso, menos estresante, aún más feliz. Un alto directivo enseñé de una empresa internacional, dijo que y" I don &'; t siento que he cambiado y- it &'; s sólo que nuestros abogados corporativos han conseguido menos irritante y "!; Otro estudiante de TM dormía tan bien después de años de sueño interrumpido después del parto que su marido pensaba que había sido drogado. Un tercero dijo que se encontró felizmente charlando con la gente en la cantina de obras que nunca había hablado antes en muchos años de trabajar allí y- se sentía más libre dentro y capaz de abrir y disfrutar de relaciones más

y'. s al igual que regar las raíces de una planta; si usted proporciona el alimento en el nivel más profundo, cada aspecto de la planta florece. De la misma manera, dándose este profundo nivel de relajación, se empieza a notar beneficios en todos los ámbitos de la vida. We &'; ve todos tenían noches cuando nos y' he dormido muy bien y el siguiente día todo parece ir bien; los semáforos están en verde, se puede encontrar una plaza de aparcamiento, incluso su jefe está en un buen estado de ánimo (!); en otras palabras, el mundo parece reflejar nuestra experiencia interna. Bueno este es el efecto TM tiene. Debido a que usted está profundamente descansado y sentirse más brillante y más creativo, la vida se convierte en menos de una lucha y más agradable.

Usted puede pensar en este punto, y" funciona para él, pero que va a trabajar para mí? Afortunadamente, el don &'; t apenas tienen que confiar en mi experiencia o incluso la experiencia del amigo que te han enseñado acerca de la meditación. Hay un enorme cuerpo de investigación científica independiente que muestra constantemente los beneficios de la Meditación Trascendental. Por ejemplo: “ La Meditación Trascendental es más de dos veces más eficaz para aliviar los efectos mentales de estrés que el resto de técnicas de meditación y relajación y". Journal of Clinical Psychology 45: 957 hasta 974 (1989) & 33: 1076 hasta 1078 (1977). Y en 2005, el American Journal of Cardiology informó que entre 202 pacientes con presión arterial elevada que fueron seguidos durante 18 años, los que practicaron TM tuvieron una tasa de mortalidad 23 por ciento más bajo. Mientras que Los Institutos Nacionales de Salud en los EE.UU. ha encontrado que las personas que practican la meditación tienen la respiración y la frecuencia cardíaca más baja todavía "mayor coherencia EEG" indica una mayor concentración y estado de alerta.). Estos son sólo algunos de los hallazgos y- para más información ver:
http://www.tmcityandeastlondon.com/indiv/index.shtml

Así que, si ahora usted está pensando que le gustaría saber un poco más acerca de TM, llegado a una de mis charlas introductorias gratuitas regulares. Estaré encantado de informarle sobre los muchos beneficios que la MT puede traer y explicar cómo lo hacemos TM, de dónde viene, qué se diferencia de otros tipos de técnicas y contestar cualquier otra pregunta que pueda tener
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Usted contacto conmigo a través de mi página web www.tmcityandeastlondon.com o por correo electrónico a [email protected] o por teléfono al 07960 683160. Espero con interés escuchar de usted.

Michael Jon Pierce
Aprobado TM profesor
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