Top 3 Técnicas de meditación

"La meditación trae la sabiduría, la falta de mediación deja la ignorancia Sepa bien lo que conduce hacia adelante y lo que retiene, y escoger el camino que conduce a la sabiduría.". y- Buda

Meditación fechas atrás varios cientos de años. Cuando alguien menciona la meditación, una imagen de los monjes con túnicas oscuras sentado durante horas en silencio puede venir a la mente, pero este no es el caso. La meditación es la corriente principal y sus beneficios son para todos!

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

La meditación puede beneficiar a su cuerpo, mente y espíritu. Los ensayos y estudios que monitorean las ondas cerebrales de personas durante la meditación han demostrado que a lograr una profunda relajación y el aumento de consumo de oxígeno durante la meditación. Incluso aumenta su tolerancia al dolor!

Además, la meditación puede reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el colesterol. Los estudios también han demostrado que cuando se practica la meditación, usted puede tener niveles más bajos de cortisol y radicales libres, lo que reduce el estrés y ralentiza el proceso de envejecimiento.

ESTILOS DE MEDITACIÓN, tipos y métodos

hay una serie de diferentes maneras en que puede meditar, y la meditación es diferente para cada persona. La meditación es una experiencia verdaderamente personal. Encontrar el tipo correcto de la meditación para que usted puede tomar un poco de tiempo y práctica, pero los beneficios son sin duda vale la pena el esfuerzo.

Si bien hay varios tipos, no dejes que te abruman. Comience con algo sencillo. Dedícate al aprendizaje de la técnica, y ver los beneficios en su vida. Si un tipo de meditación no es el adecuado para usted, trate de otro.

Tres de los tipos de meditación más comunes son el Yoga, Mantra y Meditación de atención plena. Aunque cada uno de estos tipos son únicos, también hay similitudes

MEDITACIÓN Yoga

• El yoga es muy popular, ya que relaja el cuerpo y la mente. Es una forma de ejercicio que incorpora la meditación. La meditación es uno de los cinco principios del yoga, con los otros cuatro es la dieta, el ejercicio, la relajación y la respiración. México La meta en la meditación del yoga es centrarse en un punto para lograr la auto-realización.

MANTRA MEDITACIÓN

• Los mantras son frases o palabras que repites. Cuando usted piensa en esos monjes meditando, se puede imaginar ellos diciendo, "Ommmm." Esta es su mantra. Suyo puede ser tan complejo sencilla o más. Se puede decir en voz alta o en silencio mientras meditas

• Los que practican Mantra Meditación creen en el poder de las palabras

Meditación de atención plena

• Budistas llamar a este tipo de meditación "meditación profunda o vipassana." Es perspicaz porque te vuelves muy consciente de todo lo que está sucediendo, tanto física a su alrededor y dentro de su mente. Usted se da cuenta de todas estas cosas withoutJudgment

• Por lo general, empieza por concentrarse en su respiración, y luego avanza a los pensamientos e ideas rebotando en su mente.

Con el fin de recibir los mayores beneficios de la meditación, debe practicarla a diario. La cantidad de tiempo que pasa la meditación será una elección personal. Algunas personas se dan cuenta de los beneficios en 10 minutos, mientras que se necesita por lo menos otros 30 minutos.

Cuando el aprendizaje de los conceptos básicos del tipo elegido, estar dispuestos a pasar más tiempo en la meditación. Se necesita tiempo para aprender a despejar su mente y convertirse en totalmente relajado.

Si no está seguro de qué tipo de meditación es el adecuado para usted, buscan la guía de un entrenador o instructor calificado.

Una vez que usted practica la meditación, que va a desarrollar preferencias personalizadas para su propia mente y el cuerpo. Encontrar el equilibrio y crear su propio estilo de meditación, si eso es lo que funciona mejor para usted.

Una vez que toma la decisión consciente para meditar, que encontrarás en la nueva paz, comodidad y una mejor salud en su vida como resultado . Empiece hoy Hotel  !;