Meditación para la Salud y la Totalidad

Un estilo de vida saludable aborda todos los aspectos de nuestra vida que contribuyen a nuestra capacidad de prosperar física, social y psicológicamente. Ninguna piedra se debe dejar sin remover. Estos tres componentes de nuestra vida están integrados. Ellos se apoyan mutuamente, informarse mutuamente y trabajar juntos como un todo unificado que es la piedra angular de la verdadera salud.

Como usted ya sabe. Yo soy un purista de la eficiencia cuando se trata de la salud y la curación de las herramientas eléctricas (estrategias, técnicas). Soy un creyente en el BESO sigla: mantenerlo pequeño y simple. Así que en cualquier momento me parece una herramienta que no sólo es seguro, eficaz y eficiente, pero se dirige a más de una de estas áreas cruciales de nuestro ser a la vez. Me incorporo en mi forma de vida. Una herramienta de poder esencial que descubrí hace más de 30 años y he estado comprometido con más de 20 años es la práctica de la meditación.

la práctica de la meditación aborda el cuerpo físico a través de aliviar el estrés y restablecer el subconsciente, mantenimiento de la vida facultades de nuestro ser. Su efecto se puede comparar con la forma en que se vuelva a iniciar el equipo después de un accidente menor.

La meditación nos enseña paciencia y para detener el parloteo constante del ego que nos impide realmente escuchar y conectar más allá de nuestro propio interés , sin llegar a ser un esclavo, normas Senser comunes tribales del bien y el mal.

La meditación también le conoce de esa parte de su ser que es tranquilo, sin prejuicios y más importante perdurable. La parte que es siempre y para siempre en el aquí y ahora, que es todo lo que hay. La fabricación de este conocimiento es la clave para la salud mental y para aprovechar la riqueza de la psique

Aquí es otra práctica de meditación simple que usted puede comenzar hoy

-... Encuentra un espacio cómodo, tranquilo

-. Siéntese erguido, pero no tensa en el borde de tu asiento

-. Respire profunda y lentamente en el abdomen (el pecho y los hombros no deben subir y bajar)

- Mentalmente escanear su cuerpo de pies a cabeza para las áreas de tensión y liberarlos
-.. Ahora, comienzan a contar hacia atrás desde 100. Contar un número para cada inhalación y cada exhalación

- Si en algún apuntar a perder contar, volver a 100. No se sienten frustrados. Perder conteo es normal al principio. Es también pasará

-. Cuando llegue a 0, simplemente sentarse en silencio y escuchar. Basta con escuchar

-. Después de 5-10 minutos, muy slowwwly abrir los ojos

-.. Cuando el foco vuelve completamente al mundo exterior, lentamente de pie y poner fin a su práctica

Ejecutar este experimento durante 28 días (cuatro semanas) y mantener un diario de su experiencia durante la práctica y de las cosas nuevas que usted nota en su vida física, social y psicológica desde el inicio de la práctica. Vuelve y compartir sus hallazgos con nosotros

La prueba del budín está en comerlo Hotel  .!;