Hacer amistad con las voces en su cabeza

O, el Lazy Man &'; s Guía para la superación personal. O, Cómo hacer tu Mental Chatter trabajar para usted

Yo puedo recordar un caballero amigo me decía, hace años, que estaba a “.. Pensador profundo y" Estábamos en los primeros días de nuestra relación pronto-a-ser-condenada y él estaba trabajando duro para mostrar su agradecimiento por mis peculiaridades únicas y lo maravilloso en general
Otros amigos y familiares y- que no estaban tan comprometidos a hacer que me sienta bien y- . desde entonces me llamó anal retentivo, obsesionado con los detalles y un perfeccionista

Tal vez Shakespeare lo dijo mejor: “ La dama doth pensar demasiado y"

Sí, sé que y' s. No lo dijo Shakespeare en realidad, pero me dio la idea de decirlo.

Desde que leí acerca de la ley de la atracción, que se han vuelto aún más interesado en mis propios patrones y prácticas de pensamiento.

En la mayoría de los días, no es simplemente demasiado pasando en mi cabeza. Me planteo el pasado inmutable; Me preocupa el futuro incognoscible. Razono los misterios del universo y una conferencia a mí mismo en un millar de temas diferentes.

Desde que se convirtió uno de los padres, el volumen de este descontento prolijo ha alcanzado proporciones celestiales. Abundan los patrones de pensamiento negativo. Hay aparentemente no hay límite a las cosas que un padre puede preocuparse cuando se trata de One &';. S hijos

Hablar de mentales charla

Anhelo quietud absoluta. . Anhelo que vaciar a mí mismo de todos los escombros psicológico de la vida moderna. Busco silencio.

Algunos días, me parece que en la meditación.

Otros días, acepto que el silencio no va a suceder. En cambio, hago algo disimulado: introduzco nuevas voces
a mi cerebro susceptibles. , Voces potentes fuertes. Con palabras de esperanza y empoderamiento.

A medida que pasa el tiempo, me estoy encontrando más y más de estas voces echando raíces y floreciente en mi suelo mentales fértil. Se están convirtiendo en mis voces. Y para no ser ingrato, pero me parece que les gusta más que algunos de los antiguos.

Así que, supongo que el título de esta pieza es un poco engañoso. Aquí están mis formas favoritas para sustituir las voces en mi cabeza
.

1. Lectura & Escritura
Cuando Estoy abrumado (mentalmente, que es) me resulta difícil concentrarse. Afrontar un nuevo libro de auto-superación de peso es por lo general más allá de mí en este momento. Lo que puedo hacer es leer poemas, oraciones y afirmaciones.

La ventaja real viene cuando I copiarlos en mi diario de gratitud
. Aprendí este truco cuando y" estudiar y" en la Universidad. Hay algo acerca de la combinación de la actividad mental y física que realmente hace que el material en la memoria a largo plazo

Algunos de mis mensajes favoritos provienen de Louise Hay &';. S Meditaciones para sanar su vida. También me gusta Marianne Williamson &'; s encantadora Illuminata: Regreso a la oración. Cada vez que abro uno de estos libros, encuentro sólo las palabras de aliento que necesito. Y yo les copio abajo.

2. Escucha Activa
Hay momentos durante el día, cuando mi cerebro simplemente asume que es y" Me tiempo y" Debido a la falta de actividad física y- u otras cosas interesantes que se centran en y- la vieja grabadora en mi cráneo se enciende por sí misma. Esto es cuando es necesaria una acción más drástica. Por ejemplo:.

Cuando estoy conduciendo un coche Hoteles en mis viejos días corporativos, pasé un par de años preocupándose /desplazamientos ochenta y cinco millas al trabajo, por trayecto. Sí, ya sé que era mudo. Aún así, me dio la oportunidad de descubrir los libros en CD. Genius.

Una muy buena lectura de un razonablemente buen libro de auto-mejora sería hacer esas millas se desvanecen, mientras llenando mi cerebro con nuevos patrones de pensamiento positivos. Me gustan los realmente largos, como Las Enseñanzas de Abraham: El Maestro de golf (11 CD &'; s!), O la versión en audio de El Secreto

Cuando estoy en la cama, esperando. dormirse
probablemente shouldn y'. t admitir esto, pero cuando estaba en la universidad y- y no utilizar mi y" copiar las notas &"; la práctica de estudio y- Me gustaría leer los resúmenes de los capítulos de mi libro de texto en una grabadora y reproducirlo mientras estaba durmiendo.

(Bueno, para ser más honesto, algunos días me acaba de poner el libro de texto debajo de la almohada y oró para que se filtre en mientras yo estaba semi-comatoso. ¿Esto realmente funciona? Bueno, me gradué cum laude . laude quién puede decir)

Lo que yo puedo dar fe, es que en esos días cuando mi cerebro acaba de ganar y' t apague por la noche, escuchando un CD relajante con una especie, de voz suave por lo general me adormecer país de los sueños.

Por cierto re-programación mental, busca un CD de afirmaciones. Disfruto Louise Hays &'; Puedo hacerlo, que viene en un paquete aseado de libro y CD.

¿Buscando algo para usar con sus hijos?
Encontramos Pensamientos positivos para los niños, por Chitra Sukhu. Mis hijos pensaron que sonaba un poco extraño al principio, pero rápidamente se calientan a la misma. Ahora les arrulla a dormir muchas noches ... cuando su isn mom &'; t utilizando ella misma

3.. Creación de su propia voz
¿Ha tomado el tiempo para escribir su propia visión de la vida? ¿Tiene una idea de lo que harías si ganaras la lotería?

Los invito a tomar algún tiempo, a imaginar su vida perfecta. Lleve a su diario de gratitud y escribirlo todo. Describa en donde usted vive, lo que hace, la cantidad de dinero que tiene y cómo gasta sus días. Describa sus relaciones. Describa la forma en que se siente cuando te levantas por la mañana e ir a la cama por la noche. Sea específico y colorido.

Ahora, grabarlo. Yo uso un pequeño grabador como la grabadora de voz digital Olympus 4100PC. Es pequeño, fácil de operar y tiene un puerto USB que te permite subir tus archivos de voz a su computadora.

A continuación, escuchar. De nuevo y de nuevo y de nuevo. Sé que suena un poco extremo, pero probarlo. Algo interesante ocurre cuando escuche su propia voz, que describe su vida perfecta, como si ya estuviera true.You empezar a creer que.

Si ciclo de todo el camino de vuelta a la ley de la atracción, usted recordará la idea de que usted consigue lo que usted piensa acerca de, si quiere o no. Isn y' t vale la pena un poco de esfuerzo, entonces, para hacer su trabajo para usted pensamientos

En ese sentido, tengo que ir a las cosas un buen material de lectura bajo mi almohada. Casi la hora de dormir.

¿Usted lucha con charla mental? ¿Qué prácticas hacen que usted emplea para cambiar los patrones de pensamiento negativo a los positivos
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