Meditaciones que reducen el estrés en menos de cinco minutos

En nuestras vidas ocupadas, pocos de nosotros tenemos el tiempo para un bloque independiente de tiempo dedicado a la meditación.

Sin embargo, la meditación es clave para reducir el estrés y promover la salud en equilibrio sobre los niveles físicos, mentales y espirituales .

La solución es desarrollar el hábito de tomar 3-5 minutos cada hora para hacer un alto espíritu.

Todos y cada uno de nosotros puede encontrar por lo menos 3 minutos de sobra. El tiempo ya está integrado en nuestro día a medida que caminamos a nuestros coches, conducir en el tráfico, o sentarse en la computadora

Un cliente muy ocupado con tres niños pequeños compartidos, “. Kay, me quito 3 minutos cuando van al baño y estoy lavando las manos y- it &'; s lo increíble mucho más tranquilo que soy y lo mucho más productivo que estoy en mi día. Este simple hábito ha cambiado mi vida y"..

Pruebe estas meditaciones rápidas y fáciles y transformar tu vida hoy en 3 minutos

Visualización Pluma

Respire profundamente inhalando lentamente para una cuenta de cinco y exhalando lentamente contando hasta cinco.

Imagine su espíritu como una pluma blanca que flota en el aire, libre de cualquier peso, preocupación, ansiedad. Continúe respirando profundamente.

Siente el aire frío calmante y elevación que más y más alto al salir toda la tensión, toda opresión, todo dolor, todas las obstrucciones detrás.

Afirmamos que están facultados para ser pacífica y liberada.

Tome este fresco, ligero y facultado sentimiento en la próxima actividad que se involucra.

Energizante Meditación

Respire profundamente inhalando lentamente mientras cuenta hasta cinco y exhalando lentamente contando hasta cinco.

Imagine una hermosa luz azul que brilla en el punto de su cabeza la corona y que fluye a través de la cabeza, el cuello, el pecho, el estómago y los riñones en la espalda baja.

Siente esta luz azul que ilumina los riñones, derritiendo los temores o preocupaciones, cualquier dolor o la tensión.

Exhale sentirse plenamente todos esos miedos y preocupaciones salen del cuerpo.

Siente la vitalidad de la energía creciendo mientras inhala profundamente e imagine esta luz azul que impregna cada célula de su cuerpo con lo que la vitalidad, la paz y el bienestar.

Afirmamos que tiene abundante energía para llevar a cabo todo lo que usted desea.

Tome este vibrante sentimiento en la próxima actividad que se involucra Hotel  .;