Guía de Meditación: Cómo meditar en Self Control

He escuchado a mucha gente en relación con la meditación. En primer lugar, vamos a reconocer que hay todo tipo de meditación. El problema que he encontrado es que la gente tiene problemas para entrar en la meditación y quedarse con él porque no saben cómo tomar los beneficios con ellos. Esta guía está destinada a ayudar a meditar para el control de uno mismo instante y se centran en cualquier situación

Su Cabeza Conocimiento:. Intención

Cuando usted hace ejercicio, los resultados que desea es ser más sana, mejor formados, y más fuerte. Cuando usted come bien, los resultados que desea es ser más sana con las reservas de combustible necesarias para todas sus actividades extenuantes. En conjunto, estas actividades te hacen resistente al envejecimiento mientras le ayuda a concentrarse, realizar, y pensar mejor.

El propósito real de la meditación es concentrar toda su energía, la experiencia y el aprendizaje que ha reunido a su intención específica. Cada tipo de meditación debe proporcionarle intención y ndash específica; o por lo menos debería.

Por ejemplo, en artes marciales chi kung meditación, construimos la bioenergía (Chi) en nuestras extremidades exteriores a través del ejercicio. En la meditación de artes marciales, tomamos que la bioenergía y canalizar la circulación a través de los vasos de la energía a través de la intención enfocada.

A su vez, nuestros meridianos se convierten en energía y se pueden utilizar para aún más enfocada práctica de artes marciales. Como puede ver, "forjando nuestros cuerpos en el fuego de nuestro espíritu"
no es simplemente Folklore Chino; a través de este mecanismo de retroalimentación de ejercicio y la meditación, esto es lo que realmente sucede

Intención:. la clave para la meditación

Hay todo tipo de meditaciones para aumentar la conciencia para dar forma a la realidad como la Cabalá y visualización /influencia a distancia. Otras meditaciones esotéricas como la Meditación Trascendental ayudan a los profesionales se convierten en "siddhis" o consumados queridos, por lo que logran la intención enfocada de la invisibilidad, la levitación o la fuerza infinita, etc.

Hay tipos principales que elevan la conciencia para la curación a distancia como Técnicas de Liberación Emocional (que se aprovecha de la mayor simetría de calibre de los meridianos de energía como en el Chi Kung)
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Todo tipo de cosas fascinantes se pueden lograr mediante el aumento de la conciencia. El hilo más común entre todos ellos es intención enfocada. Usted puede ir a todos los retiros de meditación de lujo y tomar todas las clases, pero ¿qué vas a llevar con usted una vez que regrese al mundo real? ¿Cómo va esa experiencia le servirá en la vida real

Vamos a enfrentar los hechos:? Esos logros más avanzados llevan su tiempo, algo que siente que no puede tener. Por lo que he experimentado, la mayoría de la gente sólo quiere tomar algunas clases de meditación o yoga aquí y allá cuando tienen tiempo de vacaciones, y luego esperan que la experiencia de alguna manera proporcionar el control que necesitan cuando se toma en un mundo caótico con tanto la crisis actual. La mayoría de las veces, que retiro de meditación se convierte en nada más que un hermoso recuerdo

Creo que desee más que eso

Su conocimiento del corazón:.. Cómo programar usted mismo para relajarse

Las diferentes escuelas de meditación todos tienen diferentes métodos para introducir la respuesta de relajación. Algunos expertos aconsejan que encontrar un lugar tranquilo y cómodo en un determinado momento del día que se toca los dedos juntos de una manera determinada.

Lo que están todos tratando de hacer es entrar en una rutina de relajación autonómica entrenado, pero no es sólo práctico si no te dicen cómo tomar esa experiencia con usted dondequiera que vaya. ¿Qué pasa si usted está en un lugar incómodo ruidoso y tienes las manos ocupadas en la hora punta, pero hay que mantener la calma, el enfoque recogido para encontrar su camino a través del tráfico ocupado - y de repente hay un accidente delante de usted
?

No hay que preocuparse: hay un conjunto común de respuestas de relajación autonómicas que la mayoría de la gente ha olvidado. Debido a que parte de nuestra cultura se basa en la tensión, hemos sido entrenados lejos de nuestras capacidades naturales desde la escuela primaria.

Seamos realistas un hecho desalentador: No hay requisitos académicos para la relajación y la concentración clases enfocadas a lidiar con el estrés en la escuela o la vida en general, sin embargo, los funcionarios académicos esperan los niños a "tratar con él" (por el consumo de drogas) .

El siguiente conjunto de respuestas de relajación están codificados a través de respiraciones profundas naturales hacia el diafragma o plexo solar. He aquí cómo se deslice fácilmente en el modo de relajación:

1. Respira profundamente y naturalmente.

Recuerde tomar respiraciones profundas y lentas, naturales sólo a través de la nariz hacia el (celiacos) del plexo solar a medida que realiza cada respuesta de relajación. Su nariz es su filtro natural para los contaminantes. Recuerde que debe respirar por la nariz y exhalando por la boca. Siente tu respiración está elaborando profundamente en los pulmones por los músculos del estómago y el diafragma.

Sus profundos teclas de respiración todas las respuestas, por lo que todos caen en su lugar. Mediante la formación de estas respuestas se aprende a relajarse de forma automática.

El plexo solar es el haz de nervios que hacen que las personas más problemas al tratar de relajarse porque respiran incorrectamente, por lo que tienen respira poco profundas o hiperventilar. Cuando usted respira profundamente y naturalmente usando los músculos del estómago, el (celiacos) del plexo solar se convierte en su aliado para mantener el control.

Incluso si los músculos del estómago tensos en una situación de "lucha o huida", que todavía están usando a respirar correctamente y actuar en consecuencia.

2. Mantenga la espalda en una postura erguida.

De pie o sentado en esta posición ayuda a mantener usted consciente y despierto durante su descanso, por lo que se crea el control sobre sus respuestas autonómicas. Si tiene que establecer, se puede utilizar una almohada bajo su espalda para mantener una postura natural recta. (Preferiblemente, este ejercicio debe realizarse en posición vertical). Respire profundamente y naturalmente.

3. Relaje los hombros.

La primera cosa que veo que la gente hace cuando se le pide que mantenga una postura erguida es que tensa los hombros. Relaje los hombros para relajar el plexo braquial en ambos lados de su cuello. La tensión en los hombros lleva a la tensión en el cuello, luego la tensión en la cabeza que lleva a subrayar dolencias como dolores de cabeza y mareos. Hacer que el manojo de nervios alrededor de su cuello se relaja, y que le ayudará a relajarse. Respira profundamente y naturalmente.

4. Mantenga la cabeza en alto, sin apretar.

Siente como si su cabeza está apoyada por una cadena desde arriba. Tu cabeza está en posición vertical, pero se siente libre como si estuviera flotando. Esta respuesta permite mejorada, la circulación de los fluidos y las energías sutiles ir y venir de la cabeza. Respira profundamente y naturalmente.

5. Relaje su visión.

Relaje su enfoque como si mirando fijamente a lo largo de un horizonte lejano del océano. Respira profundamente y naturalmente.

6. Relaje su mandíbula.

Permita que su mandíbula se relaje dejando caer ligeramente. Junto con los pasos 4 y 5 anteriores, estas acciones se relajan los nervios craneales 1 a 5, que permiten a sus patrones neuronales para reducir la velocidad, lo que le permite relajarse aún más. Respira profundamente y naturalmente.

7. Coloque la punta de la lengua suavemente contra el techo de la boca.

La lengua debe estar relajado, pero sin tocar los dientes. La punta relajado de la lengua debe estar en o cerca del centro del paladar (entre el paladar blando y duro). Esta acción es más fácil cuando la mandíbula está ligeramente caído, otra de las razones para el paso 6. Respira profundamente y naturalmente

De acuerdo con la teoría de Chi Kung chino:. ".. cuando la lengua toca el techo de la boca cavidad, yin y yang vasos (yin delante, yang en la parte trasera) están conectados y el (circulación chi) circuito está completo. Este toque lengua se llama 'Da Chiao' o la construcción del puente. La lengua actúa como un interruptor en una eléctrica circuito ... "
(" Nei Dan ", cap. 3, p. 48, Chi Kung Salud y Artes Marciales por el Dr. Yang Jwing-Ming.)

Usted puede decir que usted es No en chi kung meditación, así que por qué no paso 7? De hecho, este es un producto natural, aunque, la respuesta subconsciente por todo el mundo durante todo el día; que todos hemos conocido desde su nacimiento a "completar el circuito" de esta manera, sino una cultura estresante entrena innecesaria estirar y tensar y de la lengua y los músculos circundantes orales que provoca el estancamiento chi. Esto puede conducir a enfermedades físicas y mentales crónicas.

En la teoría médica china Chi Kung, tu lengua es una extensión de su corazón. Cuando te relajas tu lengua, te relajas tu corazón. Respira profundamente y naturalmente
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Su respiración profunda es clave

Recuerde, las llaves de respiración profunda todas las respuestas de relajación a la vez. Todo lo que estamos haciendo es poner de vuelta todas las funciones autonómicas naturales que la cultura estresante llevó lejos de ti. Una vez que haya pasos 1 &ndash correctamente capacitado; 7 anterior, una respiración profunda es todo lo que debe tener activar todas las respuestas de relajación anteriores, por lo que "todas las piezas caen en su lugar" inmediatamente.

Me imagino que es posible que ya haya dominado todas sus respuestas de relajación . Desde que naciste con ellos, todo lo que estamos haciendo es "remasterización" de ellos. Ahora, usted sabe cómo tomar los beneficios de la meditación con usted para cualquier situación para afrontar el reto de un mundo caótico sin problemas ...
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