Meditación para la gente ocupada

“ Yo sé que debería meditar. Sé que todas las razones que yo debería sentarse y " ;,
Amy suspiró
“ Pero yo sólo don &'; t tiene el tiempo extra. I &'; estoy ocupado y"
lloraba

Yo había oído antes.. Amy llevaba una vida muy ocupada. Ella era un ejecutivo profesional para una gran empresa con muchas exigencias. Además de eso ella tenía un marido y dos hijos que también querían su atención. Entre el trabajo y el hogar Amy sintió estiró al máximo
A esto se añade el hecho de que se sentía responsable de todo el mundo y'. S felicidad. It &'; s no es de extrañar que ella no podía y' t quedarse quieto. Deje y' s aclarar algunos de los mitos más comunes acerca de la meditación

Mito # 1 “. I don &';. T tiene una hora extra al día para sentarse y"

Usted don y' t tiene que sentarse durante una hora. Usted puede, si usted quiere, pero isn y' t necesario. Yo suelo recomendar una práctica regular de unos 15 minutos al día, pero una vez que aprendes técnicas que trabaja puede entrar en este estado en tan sólo unos pocos minutos y recibir muchos beneficios de hacerlo. A menudo me siento en mi coche antes de entrar en una reunión importante por unos minutos de tranquilidad. Cuando hago esto mis reuniones son mucho más eficaces y productivos

Mito # 2 “. I can &'; t sentarse con las piernas cruzadas en el suelo y"

No es un problema. La meditación no es acerca de cómo se siente o se mantiene las manos o cualquier otra cosa que usted lo hace. Meditación isn y' t de hacer nada, es simplemente por estar. Siéntese en su escritorio, en un concurrido aeropuerto o cualquier otro lugar que se encuentra

Mito # 3 “. Mi mente simplemente no se detendrá. Puedo los &'; t meditar porque no puedo apagar mi mente y"!

Realmente isn y' ta cuestión de apagar su mente, pero más una cuestión de la formación de su mente. Lo primero que tienes que hacer es creer que se puede hacer. Lo que usted cree se convierte en la verdad para usted. Si usted cree que puede meditar entonces sólo ha abierto la puerta para permitir que la experiencia en su realidad.

A menudo me encuentro que la gente ocupada piensan que deben ser capaces de simplemente saltar a la derecha y empezar a meditar, pero el hecho es que la mayoría de nosotros tenemos que hacer un poco de trabajo de preparación primero. Aprender a disminuir la velocidad y simplemente relajarse hará que el tiempo sentado mucho más fácil Sí, usted y'. He conseguí; Estoy hablando de la palabra R --- Relax.
Es un comportamiento aprendido para la mayoría de los adultos. La mayoría de mis clientes son tan ocupado haciendo, haciendo, haciendo que don &'; t stop para oler las rosas o cualquier otra cosa para esa materia.

Muchos de mis clientes me dicen que relajarse viendo la TV en la noche.
Mientras ve la televisión su mente todavía está activado. It &'; todavía está trabajando. Si bien esta es una forma relajada y entretenida para pasar la noche, no es lo mismo que aprender a relajarse. Cuando hablo de aprender a relajarse realmente estoy hablando de relax todas partes, el cuerpo, la mente y el espíritu.

Una noticia rápida siempre es un buen lugar para empezar. Don y' t ver las noticias o leer o escuchar durante 2 semanas. Te prometo que si algo importante sucede a alguien le hará saber. ¿Qué te vas a perder es la tensión que se crea en su cuerpo
cuando se enteró de los asesinatos y violaciones y naufragios que usted no tiene control sobre. Usted se encontrará de forma natural cada vez más relajado y menos ansioso.

Son más conscientes de su entorno. Huela los rosas. Haga caminatas en la naturaleza y sólo observar. No hay orden del día. Sin goles.
Simplemente aprender a ser. Tome sus paseos solos y dejar el teléfono celular en casa también. Usted puede tomar un perro con usted si usted quiere desde que ganaron y' t hablar con usted. Comience con caminatas cortas minuto 10 o 15. Usted puede incluso hacer estos paseos en su hora de almuerzo. Usted encontrará que cuando vuelvas serás refrescado y alerta.

Trabajar con un coche de la vida para encontrar ese equilibrio. Los que son verdaderamente exitosas son equilibrados en todas las áreas de su vida
desde las finanzas a las relaciones para la salud. Aprenda técnicas de respiración adecuada. La mayoría de los adultos respiran respiraciones superficiales cortos. Aprender a respirar de una manera relajada le ayudará a introducir fácilmente el estado meditativo.

Con una preparación adecuada, usted encontrará que a partir de una práctica meditativa será fácil y alegre. Encuentre un maestro de meditación o guía para ayudarle a empezar. Lea libros, escuchar CD &'; s o inscribirse en un taller, pero simplemente ponerse en marcha. Sí, incluso la gente ocupada puedo meditar
.