No más estrés

La mayoría de la gente siempre encontrará algo para destacar a cabo y- su trabajo, su jefe, su situación financiera, su marido, su esposa, su novio o novia, sus hijos adolescentes, su salud, su golf, sus días de fiesta! Tengo un cliente que llamó por teléfono a mi un día a la par de años atrás para decirme que estaba estresado. I &';; Cuando pregunté cuál podría ser el problema percibido, me dijo y ldquo m estresado porque I &'; nada he de estar estresado acerca y "!; ¡Seriamente! Nunca tenemos que mirar muy lejos para algo para avivar nuestra adrenalina y- y, si podemos encontrar nada, nosotros y' ll hacemos hasta

De hecho, si usted está sufriendo o ha sufrido de estrés, que y'. es exactamente lo que usted y' re haciendo y- inventando. Debido a que la única cosa que usted puede estar absolutamente seguro es de que el estrés tiene absolutamente nada que ver con lo que y' está pasando o que y' s haciendo lo que a usted. El estrés es causado por cómo reacciona a lo que usted piensa que está pasando o lo que usted piensa que alguien está haciendo a usted. Si usted y' re confundido, leer la última frase una y- porque hay dos pasos involucrados en la creación de su estrés y- su percepción de lo que y' s sucediendo y su reacción automática y- estos dos pasos son dos pasos en la dirección equivocada y- lejos de la realidad

Usted percibe lo que usted piensa que está sucediendo en base a lo que los psicólogos llaman y". arriba hacia abajo la información y" y- vamos y' s ver cómo funciona. Alguien en el trabajo le pide que haga una tarea sencilla que y' ll tomar unos quince minutos. Cuando le preguntan, su voz es datos en bruto a los oídos y- o y" abajo hacia arriba la información y " ;. Usted hace sentido de que los datos de primas por el uso de su información de arriba hacia abajo y- que es y" el conocimiento y " almacenada; el marco principal para el que se estableció durante sus años de formación de la infancia. El punto clave para realizar en esta etapa es que este y" el conocimiento y" es de poca o ninguna importancia a la situación en la que usted está involucrado actualmente. Sea como fuere, se usará automáticamente su conocimiento almacenado para dar sentido a sus oídos y' datos en bruto y- y, en el proceso, hacer tonterías de la misma. Como resultado, se podría pensar que Joe (el chico que te ha pedido hacer la tarea!) Lo tiene en para usted y está deliberadamente tratando de arruinar su día y- esto puede ser la cosa más lejana de la verdad, pero este doesn y'. t importa a lo que hace que su mente subconsciente próxima

Usted siente que usted y' re se tiene en y su mente subconsciente sabe exactamente cómo reaccionar y- ya que y' s sido reaccionar a tales y" amenazas y" ya que algunos matón que molesta en el patio del colegio cuando tenías seis años de edad. En la generación de su reacción automática, su mente subconsciente del doesn &'; t ver Joe – ve que intimidan y, como resultado de reaccionar y- usted no puede decir nada, pero su mente comenzará a trabajar horas extras inventando ideas y respuestas que estrés que sale – y" I &'; ve demasiadas otras cosas que hacer y " ;, “ I &'; d ni idea de que iba a tener que hacer esto hoy y- it &'; va a hacerme un lío y " ;, “ I don &'; t como Joe &"; , Y" No me gusta este trabajo y " ;, etc., etc. Por lo tanto, en lugar de tomar un cuarto de hora para hacer lo que se le pidió que hacer y- y luego seguir adelante con el resto de su día y- deshabilita su capacidad para sólo hacer la tarea en la mano, lo que significa que usted pierda más tiempo, más energía y probarte a ti mismo derecho y- que su día se está en mal estado. Pero Joe hasn y' t en mal estado arriba y- usted tiene

OK, sé que y'. sa ejemplo sencillo, pero explica la reacción en cadena que tiene lugar cada vez que nos encontramos con nada y nadie en nuestra vida cotidiana. Algunos encuentros pueden sólo nos encienda y ndash (Espero sinceramente que algunos lo hacen!); pero, por el momento, y' re centrándose en las semillas que crean estrés. Usted, usted mismo se siembra las semillas, más se recibe molesto o enojado, más que el agua de las semillas, de modo que se conviertan en grandes arbustos que ahogan el disfrute de la vida. Si se les deja. Debido a que puede optar por centrarse en lo que y' s que realmente está pasando en lugar de dejar que su estado reactivo predeterminado de ejecución mente (o la ruina) su vida por ti. You &'; re suficientemente grande, crecido lo suficiente, y' re a la altura. Pero, como todas las habilidades que desea desarrollar, usted y' re va a tener que entrenarse y- y el último lugar en el que se entrena está en el medio del juego y- usted puede y' t comenzar a entrenar cuando alguien y' s en su caso, usted y' has llegado a ponerse en forma antes de ir a la batalla

centrarse en lo que realmente está pasando couldn y'. t sea más simple y- usted y' has cinco sentidos (WE &'; ya hemos hablado de la audición) prestar atención a ellos y tratar de evitar saltar a las conclusiones reactivas normales que su mente subconsciente se ha de saltar a la totalidad de su vida adulta. En otras palabras, sentarse con los ojos cerrados y usted y' ll aviso de que alguien y' s subió el volumen de su audiencia! Ellos refugio y' t, por supuesto, y' sólo que, con los ojos cerrados, el más sintonizado en Usted puede escuchar el canto de la oferta y- su reacción automática será y" Esto y' sa pájaro, sé pájaros, que me aburre, I &'; ll dejo que mi mente vagar a otra cosa y" y- esta es la imprudencia mental que conduce al estrés y todo tipo de problemas en su vida. Don y' t saltar a la conclusión previamente aprendido y- simplemente sentarse y escuchar y- y usted y' ll empieza a escuchar un montón entero más. Al romper el vínculo entre lo que usted y' re sentir y lo que usted piensa que está sucediendo, usted y' he tomar conciencia de manera que, la próxima vez que usted piensa que alguien está en su caso, usted puede verlo como lo que es y- tal vez sólo una irritación menor que, como todo en la vida, pasará Hotel  .;