Roving Mente tiene lo mejor de usted? Aquí está el antídoto

Si usted y' re una primera vez o meditador experimentado, hay muchas posibilidades de — aproximadamente el 100% y el mdash; que cuando usted comienza a meditar, usted estará sujeto a lo que parece ser un real, incesante, y el arroyo absolutamente incontrolable de pensamiento. En la meditación tradición Zen, esto se llama y" viendo la cascada y" — que perpetua las Cataratas del que brota de tu mente

La mayoría de los meditadores que comienzan creen que sí la meditación es responsable de sus cascadas de pensamiento.. Pero la verdad es exactamente lo contrario: su personal Niagara Falls es, y siempre ha, estado allí. It &'; s sólo que usted y' has estado ahogando demasiado ocupado debajo de ella para notarlo

La práctica de la meditación le ofrece la increíble oportunidad de no sólo mantener la cabeza fuera del agua, pero seguro! . y seco

En primer lugar, don &'; t comenzar a sentirse mal de Roving Mente. Tu mente es una máquina de pensamiento perpetuo cuyo único trabajo es pensar. It &'; sa trabajador leal, incansable que nunca le fallará. Y, por cierto, no tiene voz en el asunto

Por lo tanto, si podemos los &';. T detener o suprimir nuestro pensamiento, ¿cómo tratar con él para que podamos vivir en paz y calma? Aquí es donde la meditación viene al rescate con una solución simple, elegante y de gran alcance: don y' t suprimir el pensamiento. Superarla.

¿Cómo en el mundo, dice usted, puedo hacer esto? Bueno, puedes empezar por recordar nuestra nueva definición de la meditación, y en “. Permitiendo que lo que es y" ¿Y cómo haces eso? Haciendo El La meditación de tres pasos:

. Paso 1: Reconozca que usted está pensando

Paso 2:
regresar suavemente a la meditación

Paso 3:.
Repita los pasos 1 y 2 según sea necesario. (esto será mucho!)

La meditación es el arte de volver suavemente — una y otra vez. Y otra vez. Es por eso que llamamos la práctica de meditación.

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