3 maneras de reducir Correo Relacionados Sufrimiento

Cuando hablo a un grupo, casi siempre me hacen preguntas sobre el correo electrónico. y" Acabo de obtener tanto el correo electrónico en el trabajo y yo no y' t sabe qué hacer con él, y" la gente dice. Peor aún, ellos y' ve generalmente probado varios sistemas de organización de correo electrónico, y el agobio que y' re sensación hasn y' t habéis apartado

Creo que esto se debe a que una gran cantidad de sufrimiento que experimentan alrededor correo electrónico tiene. nada que ver con cómo nos organizamos. En su lugar, se deriva de las formas en que pensamos y reaccionamos a nuestro e-mail. En este post, I &'; ll hablar de tres maneras sin recursos de pensar acerca de nuestro e-mail tendemos a quedar atrapado adentro, y la forma en que puedo dejar ir de ellos

1.. Exigir Permanencia. Una de las razones que tienden a sufrir por e-mail es que nos aferramos a la falsa esperanza de que, algún día, se irá — la ilusión de que, en algún momento, nuestras bandejas de entrada se detendrán a llenarse. Nuestro anhelo frustrado por ese día mágico crea estrés

gurús de productividad a menudo nos dicen que y'. Ll sentirse menos estresado por e-mail si tenemos a “ cero casilla de correo electrónico y" política. Es decir, y' ll estar en paz cuando nos y'. Hemos solucionaron o eliminado todos los e-mails en nuestra bandeja de entrada

Por desgracia, como ustedes saben, una característica inherente de correo electrónico es que la gente sigue de enviarlo A usted. Debido a que los e-mails siempre están llegando, puede &'; t mantienen una bandeja de entrada de cero e-mail por mucho tiempo, y cualquier alivio que puede obtener de una bandeja de entrada vacía será de corta duración

I don &';. T significa que dicen que la estrategia de la bandeja de entrada de cero e-mail es inútil. Sólo se convierte en un problema cuando nos apoyamos en él para traer satisfacción duradera. Cuando aceptamos que una parte de la naturaleza del correo electrónico es que mantendrá llegar, podemos dejar de lado ese anhelo frustrado.

2. Verte como impotente. La gente suele decir que se sienten estresados ​​prácticamente cada vez que un nuevo e-mail aparece, incluso antes de que lo lean. A menudo tratan de resolver este problema mediante el enrutamiento de forma automática los e-mails de personas en particular, o sobre temas específicos, a las carpetas que ganó y' t mirar inmediatamente. Por desgracia, sólo terminan preocuparse por lo que podría ser en las carpetas que aren y'. T mirando

Si usted experimenta su dirección de e-mail de esta manera, dar un vistazo de cerca a lo que usted y' re pensar y sentir cuando un nuevo correo electrónico llega. Muchas personas notan que y' re esperando a la persona un correo electrónico a atacar de alguna manera: a ridiculizarlos, la demanda de que trabajan más rápido, o algo similar. No es de extrañar, que se tensan sus cuerpos, preparándose para el golpe, cada vez que un nuevo correo electrónico aparece

Si se ven aún más profundo, la gente a menudo encuentran que su ansiedad se deriva de supuestos que y'. Re decisiones sobre lo que son y lo que ellos y' re capaz. El isn y ' problema; t apenas que pudieran ser criticados o empujados — el problema es que ellos no y' t piensan que pueden responder de manera efectiva. Se ven como débil, impotente, o algo por el estilo

Una pregunta útil preguntar aquí es:. ¿Y si el correo electrónico que acaba de llegar es abusivo? ¿Puedo establecer un límite firme con el remitente? Puedo decirles que don &'; t como ser hablado de esa manera? Eso I &';? M no va a hacer la tarea que quieren todavía

Me parece que, cuando la gente pregunta con sinceridad esta pregunta, sienten una sensación de alivio. Recuerdan que, no importa lo que se produce en ellos en su e-mail, ellos y' re capaz de decir y" no, y" y la protección contra el abuso.

3. El uso de correo electrónico como una distracción. It &'; sa triste pero familiar historia: la noche alrededor de los rollos, y la gente se da cuenta de que y' han gastado la mitad del día en su Outlook. Una de las razones que esto sucede es que la gente utiliza el correo electrónico para distraerse de los pensamientos y sentimientos que y' d preferiría no estar teniendo

Por ejemplo, muchas personas notan este patrón:. Lo hacen unos pocos minutos de trabajo centrado en un proyecto, el aburrimiento o frustración surge, y corren por la seguridad de su bandeja de entrada para aliviar la tensión. Debido a este ciclo sigue repitiendo, it &';. S no es de extrañar que se encuentran al final del día con poco que mostrar por ello

Si usted se encuentra con esta experiencia, a ver si se puede practicar lo que la tensión de ser, tal y como es. Mantenga la respiración, relajar el cuerpo y permite la estanqueidad a desaparecer por sí solo. El desarrollo de esta capacidad le ayuda a seguir adelante en su trabajo incluso en la cara de incomodidad Hotel  .;