Un día horrible, el Camino de la meditación, Parte 2

Hola, mi nombre es Ali Sharifi y esta es la segunda parte de una serie de dos partes sobre la manera de aliviar el estrés en el trabajo y en casa. Si se ha perdido la primera parte, por favor vea el enlace al final del artículo. Así, en el último artículo, que habíamos visto nuestro "día horrible" progresar hasta alrededor de las 2pm. Vamos a ver qué pasa el resto del día.

15:30
Te das cuenta de que se aprobaron para que la promoción que había estado trabajando tan duro para recibir.

Normal forma y- Usted está abrumado con sentimientos de depresión y pasar veinte minutos escondido en el cuarto de baño. Usted tiene pensamientos que nunca obtendrá esta promoción y que nadie aprecia su trabajo y habilidades. A continuación, piensa que es probable que no merece la promoción de todos modos y simplemente te sientes inútil

manera Meditación y- Después de unos segundos de la autocompasión y la tristeza, te das cuenta de que estos sentimientos no ayudará a seguir adelante. En su lugar, usted pasa los próximos minutos a pensar en posibles razones por las que no consiguió el ascenso. Usted viene con un plan de acción con determinados elementos de tareas para ayudarle a ser un mejor candidato para la promoción. Usted está seguro de que este objetivo es alcanzable y que se merece por completo. Con un renovado sentido de esperanza, que continúe su día.

16:30
Usted recibe una llamada de que la esposa que su hija ha venido abajo con una fiebre grave y que ella es llevarla a la emergencia habitación. Usted le pide a su jefe si puede salir temprano y correr al hospital. Usted y su esposa se sienta en la sala de espera mientras los médicos trabajan con su hija

manera normal y- Usted está en un estado de pánico y tiene problemas para tragar. Usted pasear arriba y abajo como su mente corre con los peores casos. Al ver su estado de ánimo, la ansiedad de su esposa se eleva aún más. Ambos siente totalmente impotente

manera Meditación y- Usted está profundamente preocupado por su hija. Usted lleva a cabo la mano de su esposa y asegurarle que todo va a estar bien. A continuación, cierra los ojos juntos y enfocar toda su atención en su hija. Usted evocan una imagen de su hija en su mente e imagine un estallido de luz sanadora blanco que la rodea. Ambos siguen enviando su luz blanca y afirman que ella va a estar bien (Enlace a la meditación a continuación). Usted pide el universo para ayudarla en este momento de necesidad. Que ambos se sientan mejor, sabiendo que usted está haciendo algo para ayudarla mientras espera, y calmar a ti mismo en el proceso.

20:36
Usted trae a su hija a casa del hospital y ella es haciendo muy bien. Haces alguna cena rápida y sentarse a comer. Al tratar de tener su comida, usted recibe llamadas de los cuatro agentes de telemercadeo diferentes tratando de vender sus servicios

manera normal y- Usted consigue muy enojada y gritar a los agentes de telemercadeo. Usted tiene dificultad para enmascarar su enojo, por lo que todos se sientan tensa alrededor de la mesa

manera Meditación y- Te das cuenta de que, a pesar de que los vendedores por teléfono pueden ser molestos, son gente también y que sólo está haciendo su trabajo. Ellos no merecen ser gritado. Usted toma una respiración profunda limpieza y con calma les dices que no te interesa y volver a cenar con su familia. Incluso decide apagar el timbre del teléfono mientras se disfruta el resto de la comida.

22:45
Como usted está a punto de ir a dormir, su mente está llena de miles de pensamientos y sentimientos acerca de los acontecimientos de los días y las cosas que tienen que hacer mañana

manera normal y- Usted vaya a la derecha a la cama y terminan dando vueltas durante horas. Usted finalmente conciliar el sueño, pero se despierta sintiéndose horrible al día siguiente

manera Meditación y- Te pasas quince minutos meditando. Esta vez usted elige hacer el Focus sobre la Libre meditación (Enlace a la meditación a continuación), en el que se centra su atención en las diferentes áreas de su cuerpo. Antes de terminar su meditación, también programar tu mente para despertar a las 7:00 PM. Sólo tiene que hacer esto diciéndose a sí mismo repetidas veces que se despierta en ese momento. Tan pronto como haya terminado, ir a la cama y al instante se queda dormido. Usted tiene una gran noche de descanso y despierte totalmente renovado y en el tiempo.

Esta ha sido una exageración de un día horrible que pueda tener. Esperemos que todos los días solía ser lleno de todas estas cosas potencialmente estresantes, pero todos hemos tenido experiencias similares de vez en cuando. Espero que hayas podido ver cómo puede cambiar su comportamiento y el pensamiento cuando surgen situaciones aparentemente terribles. Con mucha práctica, usted encontrará que con la forma en la meditación, incluso los peores días terminan siendo bien.

Tenga un gran día!

Por favor, visita mi blog para escuchar la Blanco Meditación Luz y Enfoque sobre la Libre Meditación mencionados anteriormente. Además, si se ha perdido la primera parte, usted puede obtenerlo aquí Hotel  .;